جمع بندی ترک اعتیاد به کامپیوتر و فضای مجازی

با سلام و تقديم احترام خدمت شما پرسشگر محترم! از اينكه افتخار همراهي شما را داريم، خرسنديم و تلاش مي كنيم پاسخ مناسبي خدمت تان ارائه دهيم. وضعیتی را که توصیف نمودید درک می کنیم منتها نباید غافل شد که این مسئله برای بسیاری از دانش آموزان اتفاق می افتد ولی با برنامه ریزی و تقویت اراده معمولا برطرف خواهد شد. به طور كلي هر رفتاري كه انسان انجام مي دهد معلول سه عامل انگيزه، نياز و هدف است. به عبارت ديگر در كنار هر رفتاري مثلث انگيزه، هدف و نياز به چشم مي خورد. چرا وقتي ما تشنه مي شويم سراسيمه به هر طرفي مي رويم تا آب بدست آوريم و رفع عطش كنيم. زيرا نياز به آب داريم و كمبود آب در بدن ما موجب انگيختگي فيزيولوژيكي ما مي شود و ايجاد انگيزه مي كند در نتيجه براي رسيدن به «هدف» يعني آب همه سعي و تلاش خود را بكار مي گيريم اگر شما مي خواهيد انگيزه درس خواندن پيدا كنيد بايد عواملي كه باعث بي انگيزشي يا بي هدفي و سردرگمي شما شده شناسايي كنيد و سپس با آنها مقابله منطقي كنيد.  بنابر اين ما در ادامه عوامل بي انگيزشي و راهكارهاي ايجاد انگيزه را ارائه می کنیم و شما مي توانيد با مطالعه دقيق آنها و بررسي موارد نسبت به خودتان و برطرف كردن موانع و به كار بردن راهكارها و با توكل بر خداوند متعال در خود ايجاد انگيزه نماييد و به هدف خود دست بيابيد. البته باید توجه داشت استفاده از کامپیوتر نیز باید به میزان لازم باشد و باید این مسئله نیز مدیریت نمایید و اوقات فراغت و وقت های خالی را مدیریت نمایید. مسئله مهم دیگر اینکه اگر انگیزه خود را افزایش دهید ولی برنامه ریزی درسی نداشته باشید ممکن است دوباره بی انگیزه شوید. لذا سعی کنید حتما زمان بندی و برنامه ریزی کنید تا مواقع استراحت از مواقع درسی تفکیک شود.   اما عوامل بي انگيزشي  1. گاهي اوقات اطرافيان و دوستان با بيان مطالبي از قبيل «درس خواندن چه سودي دارد؟ كساني كه درس خوانده اند به كجا رسيده اند و ...» انگيزه درس خواندن را در شما از بين مي برند. براي رفع اين مشكل بايد از ارتباط با افراد منفي اجتناب كرد و با توكل به خداوند آنچه را كه درست است انجام داد. 2. عدم علاقه به رشته تحصيلي كه شما به لطف خدا به رشته تان علاقه منديد. 3 . نداشتن هدف سبب بي انگيزگي مي گردد. هدف شما از درس خواندن چيست؟ اگر هدفي نداريد طبعا درس خواندن كاري عبث و بيهوده برايتان جلوه مي كند و يا اگر هدفي عالي، بزرگ و خواستني نداريد، به طور طبيعي انگيزه كمي براي ادامه تحصيل خواهيد داشت. 4. وجود موانع نيز مي تواند انگيزه ادامه تحصيل را از انسان بگيرد، بنابراين اگر موانعي مانند كمبود وقت يا مشكلات مالي و يا ... بر سر راه شما قرار دارد سعي كنيد آنها را برطرف كنيد. 5. سوء تغذيه، مشكلات جسماني يا رواني نيز در بي رغبتي تأثير دارد بنابراين اگر در اين زمينه مشكلاتي هست بايد برطرف شود. 6. احساس گناه نيز مي تواند سبب كاهش انگيزه در انسان گردد. گاهي اوقات خوب درس نخواندن و تنبلي و يا يك وقفه تحصيلي مي تواند شخص را دچار احساس گناه و در نتيجه بي رغبت و بي انگيزه كند. بايد گذشته را فراموش كرد و به آينده اميدوار بود.   در مورد ايجاد انگيزه براي درس خواندن به اين مطالب خوب توجه كنيد: 1- داشتن برنامه‌ي مشخص روزانه، كوتاه مدت و بلند مدتِ مشخص كه بتوانيد به تناسب برنامه آن را ارزيابي كنيد بسيار مهم است. حتما با برنامه ريزي مشخص زندگي كنيد. اين كار انسان را از سرگرداني و بطالت نجات مي‌دهد و در زندگي شما ايجاد نشاط و شادابي مي‌كند. ارزيابي برنامه‌ها و رسيدن به اهدافتان، كه دائما بايد خود را از نظر رسيدن به آنها بررسي كنيد، در شما ايجاد حس كاميابي مي‌كند و روحيه و نشاط شما را بسيار بالا مي‌برد. در اين حالت شما قادر هستيد همه كار انجام دهيد، زيرا اعتماد به نفس لازم را داريد. برنامه ريزي تمام ابعاد زندگي را شامل مي‌شود: عبادت ، تحصيل علم، كار ، برنامه تفريحي و سرگرمي ، معاشرت و هر چه در زندگي وجود دارد. 2- حتما بايد در برنامه‌ي شبانه روزي شما تنوع و سرگرمي‌هاي حلال باشد تا در شما ايجاد نشاط و شادابي كند. حتما برنامه‌ي خود را در اين مورد بررسي كنيد. در روايت وارد شده است كه وجود سرگرمي‌هاي حلال و تفريحات سالم، كمك كار ساير برنامه‌هاي شبانه روزي حتي عبادت است. ورزش نیز کمک فراوانی به شما در افزایش اراده خواهد کرد. 3- از يكي از بزرگان سوال كردند كه حال درس خواندن نداريم، چه كنيم؟ فرمود: شما شروع كنيد، حالش ايجاد مي‌شود. اين مطلب به تجربه ثابت شده است. بايد شروع به درس خواندن كرد ، بعد مي‌بينيد كه چگونه در انسان حال درس خواندن ايجاد مي‌شود. 4- با علاقه مطالعه كنيد نه از روي اكراه. براي اين كار مي‌توانيد موضوعات مورد علاقه را مقدم كنيد و با هدف گذاري براي موضوعات ديگر، در خود ايجاد انگيزه كنيد. مثلا مشخص كنيد كه فلان مقدار را در ساعت مشخصي مطالعه كنيد و بعد از عمل به برنامه به خود آفرين بگوييد و خدا را شكر كنيد. 5- براي انجام هر كاري نياز به هدف داشتن هست. در مورد درس خواندن نيز بايد به آن افقِ پيش رو نگريست و انگيزه ، روحيه و نشاط گرفت. حتما دلايل خود را براي درس نخواندن در جاي مشخصي بنويسيد و در صورتي كه از آنها غافل شديد به آنها مراجعه كنيد. هر قدر هدف مشخص تري داشته باشيد انگيزه قوي تري براي اقدام خواهيد داشت. نترسيد هدف خود را در زندگي متعالي كنيد و به دوردست ها نگاه كنيد. 6- در مطالعه داراي سبك و روش باشيد. مي‌توانيد به كتابهايي كه در مورد روش مطالعه است مراجعه كنيد. داشتن روش كسالت را مي‌برد. موفق و سربلند باشید.

عرض سلام خدمت شما دوست گرامی ممکنه سن خودتون را بیان بفرمایید؟  

با سلام و تشکر از همراهی شما دوست عزیز! مسئله ای که شما با آن روبرو هستید بیشتر به ضعف اراده و در کنار آن به ضعف انگیزه باز گشت دارد. از طرفی ورود به نوجوانی که آغاز تغییرات بزرگ جسمی و روحی در فرد است شما را تحت تأثیر زیادی قرار داده است و باعث شده کمی سردرگم شوید. البته نباید خودتان را دست کم بگیرید و ما یقین داریم استعدادهای خوبی دارید که اگر این توانمندی ها جدی گرفته شوند پیشرفت خوبی خواهید داشت. بنابراین کار را از یک جایی شروع کنید و برای رسیدن به هدفتان تلاش کنید نتیجه با خدای متعال است. باور کنید خیلی از افراد در اوج ناباوری در بهترین دانشگاه قبول شدند و بعدا زمینه های موفقیت بزرگی برایشان فراهم شد. قطعا شما نیز با یک برنامه منسجم خواهید توانست به آنها نزدیک شوید. بنابراین ما راهکارهای تقویت اراده را خدمت شما تقدیم می کنیم و امیدواریم با عمل به آنها تغییرات خوبی را شاهد باشید. ضمن اینکه یک برنامه ریزی جامع و عمل کردن به اصول مدیریت زمان که بعد از بحث اراده عرض خواهیم کرد نیز بسیار کمک کننده است. راه‏هاى تقويت اراده‏ 1. بايد علل و عوامل ضعف اراده خويش را بشناسيد. توجّه كنيد ضعف اراده غالباً در عدم اعتماد به بينش و تفكر، عدم شناخت خويش، با ارزش تلقي نكردن خود، عدم امنيت رواني، عدم تدبير عقلاني در تشخيص امور و تميز اهم و مهم، شكست‏هاي گذشته و عوامل باز دارنده رشد و قوت نفس مانند محروميت، سرزنش و رنج‏هاي مستمر ريشه دارد. زدودن هر يك از اين عوامل در پرتو سرمايه گزاري و برنامه ريزي ممكن است. 2. بايد باور كنيد چون ديگر انسان‏ها از توانمندي‏هاي بسيار برخورداريد و از ديگران كم‏تر نيستيد. فراموش نكنيد نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بيش‏تر است و نبايد خود را دست كم بگيرد. تصميم خوب در پرتو تكيه بر قوت‏ها، جبران ضعف‏ها و احساس توانمندي شكل مي‏گيرد. 3. پس از مشورت با افراد ذي صلاح، با توجّه به امكانات و توانمندي‏هاي واقعي خود، براي زندگي تان برنامه ريزي كنيد و بكوشيد هرگز بي جهت از آن برنامه و نظم سر نپيچيد. اوقات استراحت و تفريح و عبادت و همه‏فعّاليّت‏ها را در اين برنامه بگنجانيد تا زماني خالي نماند و توجّه به فرصت بيكاري شما را سمت تأخير انداختن كارها سوق ندهد. 4. بكوشيد براي هر رفتاري انگيزه‏اي قوي داشته باشيد و به ويژه از آثار مثبت تصميم‏گيري‏ها و رفتارهاي خاصّ خويش به طور كامل آگاه شويد. 5. محيط زندگي و موقعيت كاري خود را تغيير دهيد و موانع بروز اراده و فعّاليّت را نابود سازيد؛ براي مثال در موقعيتي كه به سرزنش و متهم شدن به ناتواني و ناپختگي مي‏انجامد، قرار نگيريد. براي تصميم‏گيري‏ها و اقدامات خويش امنيت رواني فراهم آوريد تا بتوانيد به آرامي در برابر ديگران يا همراه آنان ابراز وجود كنيد و برجستگي فكري و فعّاليّت به جا را از طريق تصميم آشكار سازيد. 6. هر كاري را آسان تلقي كنيد؛ زيرا در برابر اراده پولادين انسان همه سختي‏ها آسان مي‏گردد. به استقبال كارهاي به ظاهر دشوار برويد و به خود تلقين كنيد مي‏توانيد در اين امور درست تصميم بگيريد و افتخار موفقيت در انجام آن‏ها را به دست آوريد. 7. رضايت خداوند را ملاك هر رفتار و گفتار قرار دهيد و از تسليم شدن در برابر تمايلات پوچ و هواهاي نفساني بپرهيزيد. اين تسليم شدن‏ها اراده را ضعيف و متزلزل مي‏سازد. تقوا و رعايت حرمت دستورهاي پروردگار براي آرامش رواني و تقويت نفس و اراده بسيار سودمند است. 8. مدتي برنامه ريزي و تصميمات خود را با فردي ذي صلاح در ميان بگذاريد و از وي بخواهيد مراقب باشد تا در شما دو دلي پيش نيايد و اجراي تصميمات خويش را به تأخير نيندازيد. 9. از خواب زياد، پرخوري و ديگر اسباب تنبلي و سستي اراده بپرهيزيد و نگذاريد ديگران به جاي شما تصميم بگيرند. 10. با كساني كه روحيه و اراده قوي دارند، دوست شويد تا اراده شما نيز قوي گردد. 11. بكوشيد تصميم‏هاتان را با فردي با تجربه در ميان نهيد تا از قوت و درستي شان اطمينان يابيد. پس از مشورت با اين فرد، بر اساس تدبر و انديشه خود تصميم بگيريد و بدون از دست دادن فرصت اقدام كنيد. تصميم بايد بر تدبير و انديشه و آگاهي‏ هاي لازم استوار باشد و به عمل بينجامد. تخلف از اين امر جز تلف كردن وقت، پيروي از افكار پوچ و سستي در عمل دستاوردي ندارد و فرد را با زيان‏هاي مادي و معنوي روبه رو مي‏ سازد. از اين رو، امور ياد شده گناه به شمار مي‏آيد. ترديد در تصميم‏ گيري و تأخير در عمل سبب از دست رفتن منافع معنوي و مادي فراوان مي‏شود و زيان‏هاي بسيار را به ارمغان مي‏آورد. 12. تصميمات به جا و پر ارزش گذشته‏خود را به ياد آوريد و توجّه كنيد كه چون گذشته براي انجام دادن كارهاي مهم آمادگي داريد. 13. در تصميم ‏ها و فعّاليّت‏ هاي اسوه ‏ها دقّت كنيد، در همسان سازي و الگوپذيري جدي باشيد تا جرأت انجام كار يابيد و توان تصميم‏گيري و اجرا در شما تقويت شود. 14. ورزش مستمر و منظم را كه در تقويت اراده بسيار مؤثر است، فراموش نكنيد. 15. با تصميم‏ هاي آسان در كارهاي ساده، به تدريج خود باوري و توانمندي را در خويش پديد آوريد و راه را براي تصميم‏گيري در امور مشكل و پيچيده هموار سازيد. 16. در موضوع مورد نظر تمركز پيدا كنيدو از اشتغالات ذهني متعدد بپرهيزيد تا تصميم‏گيري آسان‏تر صورت پذيرد. 17. پس از تدبير و مشورت از عواقب تصميم‏هاي خود هراسناك نباشيد و به خدا توكل كنيد. پيامدهاي تصميم‏ هاتان را كه از قلمرو انديشه‏ تان بيرون است و با سامان دادن احتمال‏ هاي ضعيف سبب ترديد و تزلزل شما مي‏ گردد، به خداوند متعال كه به بندگانش لطف و رحمت و محبت گسترده دارد، واگذاريد و به آنچه پروردگار پيش مي‏ آورد، خشنود باشيد. خداوند شما را سمت صلاح و مطلوب واقعي‏تان رهنمون شود.      

لطفا راهکارهای فوق را با دقت تا یک هفته انجام دهید و مجددا بازخورد آن را برایمان ارسال فرمایید تا وارد بحث مدیریت زمان شویم.

جمع بندی سؤال: بنده یک دانش آموزهستم که هرکاری می کنم انگیزه ام برای تحصیل و درس خواندن برنمی گردد کلا ناامید ناامیدم و اصلا هم نمیدونم چرا. تو همه چیز تنبلی می کنم و تمام وقت هایم را هدر میدهم. وقتی هم که کامپیوتر را روشن کنم بیشتر وقتم تلف می شود. پاسخ: با سلام و تقديم احترام خدمت شما پرسشگر محترم! از اينكه افتخار همراهي شما را داريم، خرسنديم و تلاش مي كنيم پاسخ مناسبي خدمت تان ارائه دهيم. وضعیتی را که توصیف نمودید درک می کنیم منتها نباید غافل شد که این مسئله برای بسیاری از دانش آموزان اتفاق می افتد ولی با برنامه ریزی و تقویت اراده معمولا برطرف خواهد شد. به طور كلي هر رفتاري كه انسان انجام مي دهد معلول سه عامل انگيزه، نياز و هدف است. به عبارت ديگر در كنار هر رفتاري مثلث انگيزه، هدف و نياز به چشم مي خورد. چرا وقتي ما تشنه مي شويم سراسيمه به هر طرفي مي رويم تا آب بدست آوريم و رفع عطش كنيم. زيرا نياز به آب داريم و كمبود آب در بدن ما موجب انگيختگي فيزيولوژيكي ما مي شود و ايجاد انگيزه مي كند در نتيجه براي رسيدن به «هدف» يعني آب همه سعي و تلاش خود را بكار مي گيريم اگر شما مي خواهيد انگيزه درس خواندن پيدا كنيد بايد عواملي كه باعث بي انگيزشي يا بي هدفي و سردرگمي شما شده شناسايي كنيد و سپس با آنها مقابله منطقي كنيد.  بنابر اين ما در ادامه عوامل بي انگيزشي و راهكارهاي ايجاد انگيزه را ارائه می کنیم و شما مي توانيد با مطالعه دقيق آنها و بررسي موارد نسبت به خودتان و برطرف كردن موانع و به كار بردن راهكارها و با توكل بر خداوند متعال در خود ايجاد انگيزه نماييد و به هدف خود دست بيابيد. البته باید توجه داشت استفاده از کامپیوتر نیز باید به میزان لازم باشد و باید این مسئله نیز مدیریت نمایید و اوقات فراغت و وقت های خالی را مدیریت نمایید. مسئله مهم دیگر اینکه اگر انگیزه خود را افزایش دهید ولی برنامه ریزی درسی نداشته باشید ممکن است دوباره بی انگیزه شوید. لذا سعی کنید حتما زمان بندی و برنامه ریزی کنید تا مواقع استراحت از مواقع درسی تفکیک شود.   اما عوامل بي انگيزشي  1. گاهي اوقات اطرافيان و دوستان با بيان مطالبي از قبيل «درس خواندن چه سودي دارد؟ كساني كه درس خوانده اند به كجا رسيده اند و ...» انگيزه درس خواندن را در شما از بين مي برند. براي رفع اين مشكل بايد از ارتباط با افراد منفي اجتناب كرد و با توكل به خداوند آنچه را كه درست است انجام داد. 2. عدم علاقه به رشته تحصيلي كه شما به لطف خدا به رشته تان علاقه منديد. 3 . نداشتن هدف سبب بي انگيزگي مي گردد. هدف شما از درس خواندن چيست؟ اگر هدفي نداريد طبعا درس خواندن كاري عبث و بيهوده برايتان جلوه مي كند و يا اگر هدفي عالي، بزرگ و خواستني نداريد، به طور طبيعي انگيزه كمي براي ادامه تحصيل خواهيد داشت. 4. وجود موانع نيز مي تواند انگيزه ادامه تحصيل را از انسان بگيرد، بنابراين اگر موانعي مانند كمبود وقت يا مشكلات مالي و يا ... بر سر راه شما قرار دارد سعي كنيد آنها را برطرف كنيد. 5. سوء تغذيه، مشكلات جسماني يا رواني نيز در بي رغبتي تأثير دارد بنابراين اگر در اين زمينه مشكلاتي هست بايد برطرف شود. 6. احساس گناه نيز مي تواند سبب كاهش انگيزه در انسان گردد. گاهي اوقات خوب درس نخواندن و تنبلي و يا يك وقفه تحصيلي مي تواند شخص را دچار احساس گناه و در نتيجه بي رغبت و بي انگيزه كند. بايد گذشته را فراموش كرد و به آينده اميدوار بود.   در مورد ايجاد انگيزه براي درس خواندن به اين مطالب خوب توجه كنيد: 1- داشتن برنامه‌ي مشخص روزانه، كوتاه مدت و بلند مدتِ مشخص كه بتوانيد به تناسب برنامه آن را ارزيابي كنيد بسيار مهم است. حتما با برنامه ريزي مشخص زندگي كنيد. اين كار انسان را از سرگرداني و بطالت نجات مي‌دهد و در زندگي شما ايجاد نشاط و شادابي مي‌كند. ارزيابي برنامه‌ها و رسيدن به اهدافتان، كه دائما بايد خود را از نظر رسيدن به آنها بررسي كنيد، در شما ايجاد حس كاميابي مي‌كند و روحيه و نشاط شما را بسيار بالا مي‌برد. در اين حالت شما قادر هستيد همه كار انجام دهيد، زيرا اعتماد به نفس لازم را داريد. برنامه ريزي تمام ابعاد زندگي را شامل مي‌شود: عبادت ، تحصيل علم، كار ، برنامه تفريحي و سرگرمي ، معاشرت و هر چه در زندگي وجود دارد. 2- حتما بايد در برنامه‌ي شبانه روزي شما تنوع و سرگرمي‌هاي حلال باشد تا در شما ايجاد نشاط و شادابي كند. حتما برنامه‌ي خود را در اين مورد بررسي كنيد. در روايت وارد شده است كه وجود سرگرمي‌هاي حلال و تفريحات سالم، كمك كار ساير برنامه‌هاي شبانه روزي حتي عبادت است. ورزش نیز کمک فراوانی به شما در افزایش اراده خواهد کرد. 3- از يكي از بزرگان سوال كردند كه حال درس خواندن نداريم، چه كنيم؟ فرمود: شما شروع كنيد، حالش ايجاد مي‌شود. اين مطلب به تجربه ثابت شده است. بايد شروع به درس خواندن كرد ، بعد مي‌بينيد كه چگونه در انسان حال درس خواندن ايجاد مي‌شود. 4- با علاقه مطالعه كنيد نه از روي اكراه. براي اين كار مي‌توانيد موضوعات مورد علاقه را مقدم كنيد و با هدف گذاري براي موضوعات ديگر، در خود ايجاد انگيزه كنيد. مثلا مشخص كنيد كه فلان مقدار را در ساعت مشخصي مطالعه كنيد و بعد از عمل به برنامه به خود آفرين بگوييد و خدا را شكر كنيد. 5- براي انجام هر كاري نياز به هدف داشتن هست. در مورد درس خواندن نيز بايد به آن افقِ پيش رو نگريست و انگيزه ، روحيه و نشاط گرفت. حتما دلايل خود را براي درس نخواندن در جاي مشخصي بنويسيد و در صورتي كه از آنها غافل شديد به آنها مراجعه كنيد. هر قدر هدف مشخص تري داشته باشيد انگيزه قوي تري براي اقدام خواهيد داشت. نترسيد هدف خود را در زندگي متعالي كنيد و به دوردست ها نگاه كنيد. 6- در مطالعه داراي سبك و روش باشيد. مي‌توانيد به كتابهايي كه در مورد روش مطالعه است مراجعه كنيد. داشتن روش كسالت را مي‌برد. موفق باشید.