مقابله با افکار منفی

 سلام چند وقتی که احساس میکنم دچار وسواس فکری شدم دائما افکار منفی به ذهنم میاد و فکری های الکی ذهنم رو مشغول کرده و بسیار ترسو شدم و از چیزایی مثل تنها تو خونه موندن و جن و مرگ و ازدست دادن عزیزان میترسم بااینکه میدونم عمر آدمی به دست خداست ولی باز هم تاثیری نداره و زندگیم مختل شده .نمیدونم بخاطر ورود به سن جوانی هست یا علت دیگه داره .لطفا اگه میتونین چند راهکار بدین .ممنون