ترک خود ارضایی

سلام. وقت بخیر. چگونه از عادت بد و سرگردان کننده خودارضایی رهایی یابیم؟

تورو خدا کمکم کنید هرجوری خودارضایی رو ترک میکنم و توبه میکنم و از امام ها مدد میگیرم و قسم میخورم نمیشه ترک کنم. لطفا کمکم کنید

سلام و خدا قوت . میخواستم بپرسم که یه نفر که در مدت یک سال خود ارضایی میکرده و فرد خیلی درس خونی هم بوده و در این مدت زمان خود ارضایی درس هم میخونده و به دلیل آثار مخربی که خود ارضایی بر روی حافظه میزاشته نمیتونسته مثل سابق و با روشی که قبلا درس میخونده مطالعه کنه و حالا تصمیم واقعی و محکم برای ترکش گرفته و توبه کرده و توبه اش هم به احتمال خیلی زیاد مورد ببخشش درگاه حق قرار گرفته و از آخرین باری که خود ارضایی کرده احتمالا یه و نیم یا بیشتر وکمترمیگذره،میخواستم بگم که این شخص خودم هستم و با این وجود که همیشه مسجد میرفتم و فرد خیلی مذهبی بودم ولی تنهایی من رو به گناه سوق داد من حالا دیگه واقعا میخوام ترکش کنم ،میخواستم بپرسم که در هنگام ترک کامل گناه چه کار هایی بهتره که انجام بدم تا کامل از یادم بره و دوباره آرامش داشته باشم و بتونم درس بخونم ،من الان که تقریبا یکی دو روز هست که از آخرین باری که خودارضایی کردم میگذره ولی با این وجود آرامش چندانی ندارم نمیتونم مثل قبل درس بخونم حافظه ام خوب نیست مثل قبل ،خواهشمندم که هر کار و راهنمایی می تونید بهم کنید دریغ نکنید تا دوباره همون آدم مذهبی و درس خون قبلی بشم و از ناراحتی و افسردگی که این گناه و عدم موفقیت تحصیلی در سال آخیر خلاص بشم .آیا من همون آدم درسخون با آرامش و اعتماد بنفس قبلی میشم یا نه ؟ چند وقت باید بگذره تا تا به ترک و به روال عادی زندگی و درس خوندن برگردم ؟ من خیلی خیلی متاسفم که از اعتماد شما سوء استفاده کردم و نا امیدتون کردم ،به خدا قسم که دیگه دوست ندارم این کار رو انجام بدم و توبه هم کردم و به هر کسی که احساس کردم این گناه رو انجام میده هشدار میدم فقط شما کمکم کنید تا خدا بخواد من از چنگال این گناه راهایی بیابم و دوباره همون آدم سابق بشم ،من در این مدت خیلی آسیب دیدم از آسیب های معنوی تا اجتماعی و روحی و جسمی و همه اینها برام یه عقده شده تا دوباره با رو آوردن به سمت درگاه خدا بشم همون آدم سابق ،اینا رو گفتم که ببخشید دلتون برام بسوزه و کمکم کنید ،من یه بچه خیلی درسخون بودم و همه کتاب ها رو مخصوصا کتاب های حفظی رو توی یه زمان خیلی کم سریع میخوندم ولی از وقتی که مبتلا به این گناه شدم دیگه تمرکزی ندارم همش میترسم از شخصیتی که این گناه برای من جلوی دوستام درست کرده خجالت می کشم گوشه گیر شدم و خیلی دوست دارم دوباره مثل قبل بشم الان اشک هایم از چشام جاری شده از خودم نفرت دارم ،من درست نمیتونم درس بخونم همین خیلی منو آزار میده وقتی به گذشتم مدت زمان قبل از انجام اولین بار این گناه فکر میکنم همش حسرت میخورم  و میگم که من چرا زندگی خوبم رو که خدا بهم داده بود کنار گذاشتم و به این گناه آلوده شدم ،همه اینا رو نوشتم برای اینکه میخواستم بگم من معنویتم از حالا دیگه خیلی برام مهمه و همچنین درس خوندنم ،پدر و مادرم دوست دارن من پزشک بشم من هم هر وقت که یادم میاد گریه ام میگیره که اونا با این وجود هم منو دوست دارن و مثل قبل از من خواسته دارن .  من هرکاری که شما بگید انجام میدم منو بزارید جای پسر خودتون ،از گفتن حتی ریز ترین نکته ها هم به من دریغ نکنید ،مطالب توی سایت ها هم تا حالا اندازه دفعاتی که این گناه رو انجام دادم خوندم ،تمنای فراوان دارم که کمکم کنید تا دوباره خوشبخت بشم و رهایی پیدا کنم . من آیا دوباره حافظه ام مثل قبل میشه و میتونم مثل قبل درس بخونم یا نه؟

به نظرم یکی از بزرگترین آسیب‌هایی که توی زندگیم به خودم زدم استمناء بود، از وقتی شروع به این کار کردم هرجه داشتم برباد رفت، هم از لحاظ تحصیلی افت کردم هم از لحاظ روحی و روانی به حد دیوانگی رسیدم، من نمی‌دونم چرا بعضی‌ها میان می‌گن خودارضایی کنید خوبه یا اگه هفته ای یا ماهی یک بار خودارضایی کنید اشکالی نداره، آخه براساس چه الگو و منطقی می‌شه این حرف رو پذیرفت؟ تنها کسی که می‌تونه درک درستی از معضل و مشکل خودارضایی داشته باشه، تنها کسی هست که خودش خودارضایی کرده، هیچ دکتر یا محقق یا سکسولوژیستی نمی‌تونه اینقدر راحت بیاد و در مورد خودارضایی اظهار نظری کنه چون احتمالا خودش اینکارو نکرده و هیچ اطلاعایی از آسیب‌ های بلند مدت و کوتاه مدت خودارضایی نداره.در واقع استمناء یا خودارضایی که جدیدا به واسطه ناآگاهی و وجود فیلم‌های مستهجن که مثل نقل و نبات توی دنیا در حال تکثیر هیچ منفطعی برای شخصی که به این مشکل مبتلاست نداره و کاملا ضررٍ، شما به خودتون دقت کنید از وقتی دارید این کار رو انجام میدید اولین اتفاقی که براتون افتاده این بوده که احساستون بهم ریخته و پریشون حالی گرفتید، حالا بیشتر دقت کنید می‌بینید چشم درد و سردرد و هزارتا اتفاق دیگه بعد از انجام استمناء براتون اتفاق می‌افته. پس قبل از هرچیزی این ذهنیت رو بریزید دور که خودارضایی اشکالی نداره اگه حتی روز اولی هست که داری اینکارو انجام میدی من به عنوان شخصی که ۵ الی ۶ سال اینکارو انجام دادم بهتون بگم که این راه به ترکستان است و هیچ منفعتی براتون نداره، خودارضایی مثل یک مسکن یا داروی هست که فقط چند دقیقه احساس لذت اون هم لذت خیلی خیلی کم رو به آدم میده و پس از انجامش کلی درد و غم و غصه و ناراحتی و مشکل بهتون میده.
همه‌ی این توضیحات رو دادم تا برسیم سر موضوع ترک استمناء !

بعد از سال‌ها کسب تجربه‌های موفق و ناموفقی که داشتم متوجه شدم که خودارضایی به دلیل ایجاد لذت باعث می‌شه ترک کردن سخت بشه، دلیلش همین این هست که ذهن انسان بر اساس رنج و لذت عمل می‌کنه یعنی شما از رنجی فرار می‌کنید تا به لذت برسید، اینجوری که مثلا قرص مسکن می‌خورید تا از رنج دردی که دارید فرار کنید یا شیرینی جات می‌خورید تا لذت ببرید، این سیستمی که در مغز ماست هم می‌تونه خوب باشه هم بد، زمانی بد می‌شه که رنج یه چیزی که به ضرر ماست توی ذهنمون کم و لذتش زیاد باشه اون موقع‌اس که ما به خودمون آسیب می‌زنیم و عملی مثل استمناء رو انجام میدیم، چرا؟ چون لذت خودارضایی توی ذهن ما خیلی بیشتر از رنجشه، اگه دقت کرده باشید ما اکثرمون سراغ مواد مخدر نمیریم دلیلش هم این هست که دیدیم که افرادی که اعتیاد به مواد مخدر داشتن زندگیاشون از هم پاشیده و حال و وضع خوبی ندارند به همین خاطر توی ذهن ما رنج اعتیاد بزرگ‌تر از لذتشه، اگه شخصی اعتیاد به مواد مخدر داره رنج کاری که داره انجام میده توی ذهنش کوچیکه و لذت بزرگته بخاطر همین هست که سعی نمی‌کنه ترک بکنه.دوستان اولین قدم برای ترک خودارضایی ایجاد رنج در ذهن هست به هر طریقی که می‌شه باید از این کار احساس تنفر داشته باشید و وقتی اسمش رو هم می‌شنوید ازش فرار کنید، من توی کتاب شاه کلید ترک خودارضایی به صورت کامل در مورد یکی از بهترین راهکارهای ایجاد رنج در ذهن صحبت کردم ولی این توضیح رو اینجا بدم که باید تا می‌تونید رنج این‌کار رو توی ذهنتون بزرگ کنید، مثلا می‌تونید هر روز با خودتون در مورد آسیب‌ های خودارضایی با خودتون صحبت کنید و به هر کدومش فکر کنید، سعی کنید به بدترین اتفاقاتی که ممکنه براتون بی‌افته رو به صورت اگزجره توی ذهنتون مرور کنید، اینکارو رو سعی کنید ۲۱ روز رو به صورت مداوم انجام بدید تا تثبیت بشه.
در کنار این کار شما باید خودتون رو از محرک‌هایی که سراغ دارید و می‌دونید باعث تحریکتون می‌شه دور بشید و به هیچ عنوان باهاشون سر و کار نداشته باشید و باهاشون سر و کله نزنید، برای هر شخصی محرک‌ها متفاوته و ممکنه هر کسی از نسبت به چیزی تحریک بشه مثلا خود من نسبت به جنس مخالف و ارتباط باهاش تحریک پذیرم و تمام ارتباطاتم رو با جنس مخالف (به جزء خانواده) قطع کردم و سعی نمی‌کنم خودم رو در معرض این محرک قرار بدم شاید اوایل برام سخت بود ولی الان چون باهاش کنار اومدم و پذیرفتم برای ترک باید اقدام کنم نگران نیستم و اینکار رو انجام دادم.عامل دیگه‌ای خیلی منجرب به خودارضایی می‌شه احساسات منفی هست که در بسیاری از افرادی که خودارضایی می‌کنن یافت می‌شه، نمونه‌ای احساس منفی عصبانیت هست که متاسفانه خیلی از افرادی که می‌شناسم و میدونم خودارضایی می‌کنن خیلی زود رنج هستند و سر مسائل مختلف به دیگران جدل می‌کنند، دوستان خواهش می‌کنم اگه قصد ترک کنید به هیچ عنوان سمت دعوا و اینجور مسائل نرید که خودتون پشیمون می‌شید، توی کتاب توضیح دادم که چرا عصبانیت می تونه راه رو برای انجام استمناء هموار کنه.یکی دیگه از چیزهایی که می‌خوام راجبش صحبت کنم و خیلی هم اهمیت داره، ارتباط با خداوند هست، سعی کردم آخر این پست در موردش صحبت کنم چون خیلی جای حرف داره، ببینید دوستان منشاء همه چیز خداونده اگه می‌خواید بخشیده بشید و زندگیتون رو دوباره بسازید آشتی با خداوند می‌تونه اینکارو براتون انجام بده، خیلی از دوستان نسبت به ارتباط با خداوند واکنش نشون میدن و فکر می‌کنن ما موعضه‌گر دینی هستیم و می‌خوایم در مورد دین خاصی صحبت بکنیم ولی واقعا این شکلی نیست، هر اعتقادی که دارید با همون اعتقاد سعی کنید با خدای خودتون کنار بیاید و باهاش آروم آروم رفیق بشید، اگه مسلمونی از ذکر گفتن شروع کن و کم کم نمازهات رو هم بخون و قرآن رو هم یک صفحه یک صفحه مطالعه کن، بذار خداوند بهت کمک کنه، اگه دین دیگه‌ای هم داری از دین خودت استفاده کن و با خدای خودت دوست باش، اینارو می‌گم چون می‌دونم اگه واقعا با خدای خودتون رفیق بشید احساستون خوب می‌شه و این احساس خوب، اینکه احساس کنید کسی کنار شماست توی ترک استمناء می‌تونه خیلی بهتون کمک کنه.به نظرم یکی از عمده دلایلی که نتونستم سال‌های سال این مشکلم رو حل کنم ارتباط ضعیفی بود که با خداوند داشتم، یعنی اعتقاداتم رو از دست داده بودم و هیچ چیزی رو قبول نمی‌کردم چون توی فضای بدی سیر می‌کردم و اینقدر مغرور بودم که قدرت پذیرش نداشتم، قدرت پذیرشتون رو ببرید بالا و قبول کنید که راه رو اشتباه اومدید و از خداوند بخواید که کمکتون کنه، خودتون رو ببخشید از خداوند توبه کنید و ازش کمک بخواید مطمئن باشید بدون جواب نمیمونه!إِيَّاكَ نَعْبُدُ وإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ
تنها تو را مى پرستیم و تنها از تو یارى مى جوییم.

این رو سرلوحه تمام کاراتون قرار بدید بهتون قول میدم موفق می‌شید، خودش هدایتتون می‌کنه به مسیرهای درست فقط ازش بخواید.دوستان عزیزم یه مطلب مهم رو این آخر بگم اگه بتونید ۴۰ روز رو بدون خودارضایی کردن سپری کنید، رفته رفته تمام آسیب‌ های خودارضایی چه روحی چه جسمی از بین میرن و بعد از چند چند ماه شما یه آدم پرانرژی و فوق‌العاده شدید که خیلی هم حالش خوبه، سخت‌ترین قله‌های که باید ازشون عبور کنید تا ۳۰ روز اول هست بعد از اون خیلی راحت‌تر پیش میرید، اگه خودتون رو تحریک نکنید احتمالا ۹۹ درصد بی ۵ تا ۱۰ بار وسوسه سراغتون میاد که می‌تونید با ذکر گفتن، عبادت، قرأن خوندن و مشغول کردن خودتون این قله‌ها رو فتح و هر روز بهتر از دیروز عمل کنید.اگه به هردلیلی خودارضایی کردید، به خودتون سخت نگیرید توبه کنید، غسل کنید و بعد بشینید فکر کنید و مشکل کارتون رو پیدا کنید و خودتون رو اصلاح کنید.