جمع بندی مبتلا به وسواس هستم و از درمان قطع امید کرده ام!

تب‌های اولیه

16 پستها / 0 جدید
آخرین ارسال

سلام

میشه توضیح بدین در چه زمینه هایی وسواس دارین؟

سلام.من اول در زمینه طهارت و نجاست وسواس داشتم ولی به مرور درزمینه های دیگر هم بیشتر شده مثل ریا و وسواس فکری حتی در مسائل سیاسی وذکر و دعا ومسائل اعتقادی و غیره هرکدام بهتر می شود دیگری می آید و غسل کردن برایم مثل کابوس شده و اصلا نمی توانم غسل کنم حمام میروم ولی هنگام غسل دچار اضطراب و استرس شدید میشوم

امید مهدوی;987721 نوشت:
سلام.من اول در زمینه طهارت و نجاست وسواس داشتم ولی به مرور درزمینه های دیگر هم بیشتر شده مثل ریا و وسواس فکری حتی در مسائل سیاسی وذکر و دعا ومسائل اعتقادی و غیره هرکدام بهتر می شود دیگری می آید و غسل کردن برایم مثل کابوس شده و اصلا نمی توانم غسل کنم حمام میروم ولی هنگام غسل دچار اضطراب و استرس شدید میشوم

مثلا بنده وسواس دارم ... بارها فراموش میکنم یا به شک میافتم که آیا غسل را درست انجام داده ام یا خیر
بهتر هست نشانه گذاری کنم.

مثلا در حمام یک ماژیک بگذارم و زمان غسل برای هر تکه که انجام میدهم یک خط روی چیزی بکشم. یعنی این تمام شد و حالا بعدی
مثلا مسایل سیاسی و اقتصادی ... تعریف هر مقوله را بخوانم و سپس ببینم با آن چقدر فاصله دارم. سعی کنم شرایط را بهبود ببخشم و بیش از توان از خودم انتظاری نداشته باشم.
مثلا این را بدانم هر سری عقلی دارد و با توجه به آن زندگی کنم ... یکی بیشتر فکر میکند و یکی کمتر... یکی درست و یکی غلط ، من هم به اندازه ی خودم

دیگران را با خودم مقایسه کنم ... آیا آنها هم خودشان را زجر میدهند یا نه راحت تر از من زندکی میکنند... یک روز تابستان خودم را به آب بازی دعوت کنم ... لباسهایم خیس و گلی شوند کلی بخندم و بازی کنم. غذا از رستوران تهیه کنم . کم کم یاد بگیرم و تمرین کنم که حساسیت ها را پایین بیاورم.

ذکر را کنار بگذارم و به زبان ساده با خدا صحبت کنم، درد دل کنم و برایش حرف بزنم. لازم نیست مقدمه بچینم.

سلام .

1. بشین و برو در درون تخیلات و هپروت ؛ اون زمانی رو تصور کن که رفتی در درون حمام و شروع کردی داری خودت رو لیف میزنی ... این سناریو از جایی آغاز میشه و در جایی تموم میشه ... این سناریو به همین صورت در درون مغز شما ذخیره شده ؛ خوب بهترین کار برای از بین بردن این فیلم این هستش که اون رو خراب کنی ...

فیلم رو بزار در درون ذهنت و همون لحظات رو تصور کن ...
فیلم رو ببر جلو ... یهو بیارش عقب ... از عقب به ابتدا نگاهش کن ... از وسط ببرش ته .. بعدش تند تند بیارش عقب ... اینقدر فیلم رو جلو عقب ببر که فیلم قاطی پاتی بشه ...
همینجوری
فیلم رو دوباره بزار در درون مغزت ... و دکمه Play رو بزن ... میبینی که داری میری حموم ... همونجا فیلم رو نگه دار ...
میکی موس رو بردار بیار و بزارش در اون قسمت از فیلم ...

فیلم رو کارتونی بکنش ... تمام فیلم رو سیاه و سفید بکنش ... ولی بزار میکی موس رنگی باشه ... میکی موس بزار شیطنت بکنه و فیلم رو خنده دار بکنه ...
فیلم رو از اول بزار در درون ذهنت ... هر وقت میکی موس رو میبنی ... غش غش بهش بخند....

حالا این بار دوباره فیلم رو بزار درون مغزت ... از ته بیا اول ...
پینوکیو رو بزار تو فیلم ...

وقتی از حموم اومدی بیرون ... پینوکیو رو میبینی که دماغش دراز شده ... و همه چیز کارتونی شده ...

هر بار که وسواس میاد سراغت ... فیلم رو کارتونیش بکن ... به اوون فیلم بخند .... و اینقدر فیلم رو جلو عقب ببر که محتواش رو از دست بده ...

اینجوری ترتیب فیلم رو از یاد میبری ... مغزت نمیتونه از جایی تفکرات وسواس گونه رو اغاز کنه .. چون یهو به تهش میرسه .... مغزت وقتی میخواد تفکرات وسواس گونه رو انجام بده .... یهو میکی موس رو میبینه و مساله رو فوکاهی میبینه ... دیگه اون مساله رو جدی نمیبینه و ...

موفق باشی

پرسش:
من حدود ۱۲ سال است که وسواس دارم و در این مدت شدت و ضعف داشت.دارو و درمان هم زیاد استفاده کردم اعم از طب سنتی اسلامی و جدید ولی فایده ای نداشت الان ۶ ماه است که داروها را قطع کردم و اوائل کمی اذیت شدم ولی عادت کردم .درحال حاضر غسلم نیم ساعت طول میکشد و مدتی است که دیگر حال غسل هم ندارم و غسل نمیکنم یعنی دیگر حال و حوصله هیچ کاری را ندارم افکارم بشدت به هم ریخته است هم وسواس فکری دارم و هم عملی تازگی ها فهمیدم چه افکاری خوب است و چه افکاری بد ولی قدرت مقابله ندارم ناامید نیستم ولی توان هیچ کاری را ندارم حتی روزه هم نگرفتم

پاسخ:
از حسن اعتماد شما به انجمن اسک دین سپاسگذارم و از مسئله ای که براتون رخ داده است متاسفم توجه و رعایت راهکارهای زیر می تواند به شما در کاهش و درمان وسواس کمک نماید.
به هیچ عنوان ناامید نشوید چرا که ناامیدی کلیدی در دست شیطان است برای عدم موفقیت ما و تنها سعی نمایید به راهکارها به صورت خیلی خوبی عمل نمایید.
راهکارهای مقابله با وسواس عبارتند از:

  1. یکی از علل وسواس محور قرار دادن فکر خود در تصمیمات و رفتارهای زندگی می باشدو عدم توجه به توصیه های درمانگر و اطرافیان است که این اشتباه می باشد و فرد وسواس لازم است بداند که نباید فکر خود را محور قرار دهد و یقین او اعتبار ندارد و باید طبق یقین افراد دیگر عمل نماید.
  2. لازم است بدانید که در این دنیا در بسیاری مواقع یقین صددرصدی قابل تحقق نیست و لذا ما مامور به عمل به دستورات دین،آنگونه که فرموده اند می باشیم.و لذا لازم است یادبگیریم در کنار تردیدها زندگی نماییم.
  3. خطاهای شناختی مرتبط با وسواس خود را شناخته و اصلاح نماییم
  4. در برخی مواقع علت وسواس بیماری جسمی می باشد مثلا ناتوانی در نگهداری ادرار و...و لذا اگر این گونه است ابتدا درصدد درمان باشید.
  5. ریشه وسواس اضطراب می باشد و از اختلالات اضطرابی به حساب می آیند پس نیاز است که در آرامش باشید و از راهکارهای مقابله با اضطراب استفاده نمایید.
  6. از روش های مقابله با وسواس، شناخت و آگاهی مناسب از احکام شرع مقدس می باشد لذا آگاهی خود را بالا ببرید در بسیاری از مواقع عدم آگاهی ما از احکام سبب وسواس ما می شوند.
  7. از روش های مقابله با وسواس ،عدم پاسخ دهی می باشد لذا نباید به فکر و یقین خود اعتنا نباید و هر موقع که شک کردید اگر توانستید قسم بخورید که نجس هست آن موقع آب بکشید و الا اعتنا نکنید.
  8. از روش های مقابله با وسواس ،تقابل به ضد می باشد به این معنا که نه تنها از نجاست فرار نکنید بلکه خود سعی کنبد که دستان خود را نجس کرده و پس از مدتی آب بکشید و قبل از آب کشیدن ،آرامش داشته و بی خیال باشید و اعتنا نکنید.
  9. با خود تلقین نمایید که وسواس از شیطان است و نباید به آن اهمیت دهید.
  10. توجه به معنویت را همیشه در نظر داشته باشید (نماز اول وقت ،اذکار صلوات لااله الاالله لاحول و لاقوه الا بالله ،سوره های ناس و فلق،دعا و توسل به اهل بیت،توکل و یاری خواستن از خداوند)
  11. آنچه سبب آزار و اذیت شما می شود افکار شما میباشد لذا پس از اعتنا نکردن حتما از مهارتهای کنترل فکر و خیال استفاده نمایید تا اضطراب شما بیشتر نشده و افکار وسواسی شما را اذیت نکند.
  12. توجه داشته باشید که به تدریج این حالت وسواسی برای شما ایجاد شده است و به تدریج این عادت را هم می توانید ترک نمایید.
  13. میزان پیشرفت خود را یادداشت نمایید.
  14. به مضرات و مشکلاتی که رفتارها و افکار وسواسی برای شما ایجاد می کند توجه نمایید.
  15. ورزش را حتما داشته باشید و سعی نمایید که حتما همراه با عرق کردن باشد
  16. شادابی و نشاط خود را بیشتر نمایید و از سرزنش کردن خود خودداری نمایید
  17. از معاشرت با افراد وسواسی اجتناب نمایید.
  18. از ریلکس تلویزیون(دکمه فشار) برای مدیریت فکر و تقویت استارت و استاپ خود استفاده نمایید.

در صورت عمل به راهکارهای بالا نتوانستید بهبودی قابل توجهی داشته باشید حتما به مشاورین و روانشناسان متعهد و متخصص مراجعه نمایید با توجه به شدت وسواس شما به نظر می رسد مراجعه حضوری شما ضروری باشد.

در پناه قرآن و عترت موفق باشید
یا علی



موضوع قفل شده است