راهکار درمانی

سلام
مشکل من درموردخودارضایی هستش
اعتیاد شدید دارم چندروز انجام نمی دادم ولی نتونستم بعدش دوباره روزازنوروزی ازنو انجام میدم
خیلی روحیه اموداغون میکنه شایدروزی دوسه بار انجام بدم.
میدونم لذتش لحظه ایه ولی انگار خون جلوچشامومیگیره باید انجام بدم و گرنه نمیتونم کاری کنم
خیلی سعی کردم ترکش کنم ولی نمیشه
لطفا راهنمایی ام کنید