بازگشت حافظه

سلام
چند سالی هست که با وجود رعایت خیلی از موارد مهم در زندگیم، مشکلات خیلی بزرگ و اساسی ای پیش روم قرار گرفتن که بسیار آزاردهنده هستند برام. همین باعث شده طی چند سال گذشته به شدت به بی تابی، تشویش، اضطراب، گریه، خود خوری و غصه روی بیارم....به احتمال زیاد افسردگی هم دارم.
همه ی این اضطراب ها و تشویش ها باعث شده به حافظه و دقت و تمرکز من کم بشه.... قبلها فوق العاده از این بابت ها قوی بودم. و همه اینها نگرانی من رو بیشتر کرده.
میخواستم ببینم آیا راهی هست تا دوباره شرایط قبلی رو بازیابی کنم؟