کمک کنید-دچار وسواس فکری شده ام

تب‌های اولیه

72 پستها / 0 جدید
آخرین ارسال

*بسم ألله...*
سلام خدمت کاربر محترم"Mohamad Hamzeh"
برادرم اگر کمی با دقت پست های قبلی رو مرور میکردید....
ملاحظه میکردید که استاد محترم جناب "[="Blue"]حامی[/]"
به عنوان روانشناس و مشاور بزرگوار سایت نظر کارشناسی ارائه فرمودند!!
راهکارهای روانشناسان عزیز و حاذق،روان فرد را درمان میکنه و راهکارهای علماء و توکل واقعی به خدای رحمان،تلاوت قرآن و توسل به اهل بیت "علیهم السلام"،روان فرد را درمان میکنه واصلاح مزاج و سوق طبع به سمت اعتدال جسم فرد را.
[SPOILER][="DarkGreen"]
و تنها اوست شفا دهنده روح و روان و جان[/]![/SPOILER]

باغ بهشت;330821 نوشت:
راههای تقویت اعتماد به نفس

عاملي باعث ضعف اعتماد به نفس در انسان مي شود بلغم در متابوليسم هست

استفاده از مصلحهات در غذاهاي سرد و از جهتي دوري از غذاهاي سرد و تغيير مزاج انسان از طبع سرد به گرم
سرماي بيش از حد باعث انزوا يا روان پريشي مي شود كه در علم روانشناسي نوين به ان پارانويا نيز مي گويند و شخص بسيار درون گرا و گوشه گير و كنار گير مي شود

عامل وسواس نيز سوداست

زماني كه سودا در انسان زياد مي شود باعث اين مي شود انسان به لحاظ رواني بسيار دچار وسواس و غرور كاذب شود

بنده فقط دليل وسواس را گفتم كه چيست وگرنه مطلب من در باب مريضي كسي نبود

باغ بهشت;330646 نوشت:
به نظرم شما دچار وسواس نیستید!!!بلکه دچار ضعف اعتماد به نفس هستید؛البته این نظر بنده است و شاید اشتباه کنم اما با توضیحاتی که دادید اینگونه برداشت میتوان کرد

كاملا صحيح فرموديد ايشان دچار وسواس نشده اند ايشان دچار تعديل اعتماد به نفس شده اند

حسين كريمي;330646 نوشت:
باسلام شما همرو کمک کردید من هم کمک کنید
من حدود 2سال دچار وسواس شدم وسواس من هم اینه که توی خیابان میرم احساس میکنم مردم دارن من نگاه میکنند و میخنندند تو فکرم میاد که نکنه به موهام دارن میخندند یا دماغم یا لباسم یا .... دیگه نمیتونم تو جمع مردم باشم و وسواس پیدا کردم که قبل از خارج شدن از خانه 2 ساعت موهامو درست کنم 2 ساعت دنبال لباس بگردم به خدا دیوانه شدم حتی برای رفتن به سر کوچمون هم اینکار هارو انجام میدم. خجالت کشیدم اینهارو گفتم ولی خواهش میکنم کمکم کنید

دوست عزيز بايد خدمت شما عرض كنم همان طوذ كه استاد بنده باغ بهشت فرمودند شما دچار وسواس نشده ايد بلكه دچار ضعف اعتماد به نفس شده ايد زيرا وسواس يك نگاه دروني هست كه بيرون انسان را دچار كرنش مي كند اما مشكل شما عكس اين موضوع هست لذا شما مشكل اعتماد به نفس داريد و نه وسواس و اين مشكل هم به راحتي قابل حل هست و اصلا نيز جاي نگراني نيست

خوب سوالاتي از شما دارم خواهش جوابش را با تعمق برايم بيان كنيد:

1. آيا شما از سرما فراري هستيد و عاشق گرما هستيد؟
2. آيا خشكي در بدنتان زياد هست؟
3. زياد تشنتون ميشه؟
4. دفع روزانه شما چگونه هست؟
5. ايا غذا زياد مي خوريد؟
6. استرس و اضطراب زياد داريد؟

در ضمن بايد بيشتر با شما بحث كنم چون ممكن است ايت رخداد محيطي شما عامل برانگيخته شدنش خودتان باشيد زيرا علماي روانشناس مي گويند وقتي شما پوششي داشته باشد و خودتان نسبت به خودتان انرزي منفي درباره ان پوشش دهيد خود به خود ان انرزي منفي را نيز به ديگران انقال مي دهيد

kheymegahabalfazl;343661 نوشت:
استفاده از مصلحهات در غذاهاي سرد و از جهتي دوري از غذاهاي سرد و

یعنی چی؟یعنی نباید اینکارو کنیم/؟:Gig:

kheymegahabalfazl;343664 نوشت:

جواب

1-نه از سرما فرای نیستم

2-نه

3-تقریبا

4-متوجه نشودم

5-زیاد نه

*بسم ألله...*
سلام علیکم
با کسب اجازه از [="Green"]مدیریت محترم[/] و [="Blue"]اساتید سایت[/] [="Blue"]مخصوصا جناب استاد "امیدوار" و جناب استاد "حامی".[/]
[="Red"]شرمنده اساتید بزرگوارم هستم و عذر میخوام که در محضرشون نظر میدم.[/]
از برادر Kheymegahabalfazl هم معذرت میخوام میون کلام ایشون پریدم!
حسین آقای کریمی سلام
انشاءالله این روزهای بهاری و ایام مبارک بر شما مبارک باشه.
منه کمترین مزاحم شدم تا درخواستی از شما داشته باشم.:ok:
دو تا کتاب هست که در همین سایت اسک دین جستجو بفرمایید.:khandan:
1_اعتماد به نفس در ده روز (نویسنده [="Blue"]استاد حورایی[/])
2_آشتی با خدا ([="Blue"]استاد طاهرزاده[/])
برادرم برای [="DarkOrange"]شناخت دقیق طبع [/]سایتی هست که بنده عرض نمیکنم :offlow:
در پیام خصوصی اگر [="Green"]مدیریت محترم [/]اجازه بفرمایند؛
در خدمت شما هستم

[="DarkGreen"][SPOILER]و تنها اوست شفادهنده روح،روان و جان[/SPOILER][/]

elaheh;343720 نوشت:
یعنی چی؟یعنی نباید اینکارو کنیم/؟

خواهرم مصلحات يعني تنظيم و اصلاح غذا

مثلا غذاهاي سرد عاملي براي ايجاد نواقص بيولوژيك در انسان مي شود مثلا ماست رو اگر كسي خالي بخورد با توجه به رشد سن باعث ضعف عضلاني و درد در ناحيه مفاصل گردن و شانه مي شود به همين جهت بايد اصلاح در تغذيه و تنظيم در تغذيه داشته باشد مثلا ماست را بايد با سياه دانه بخورد كه خنثي شود
مثلا معصومين فرمودند: خوردن پنير خالي كراهت دارد اگر با گردو خورده شود مانعي نيست
علت اين موضوع اين هست كه پنير از جهتي طبعش سرد است و از جهتي براي هضم از فسفر استفاده مي كند و كاهش حافظه انسان مي شود اما وقتي با گردو تناول شود چون كه گردو گرم هست و براي افزايش فسفر هست باعث خنثي سازي پنير مي شود و اين خنثي سازي در طب سنتي يعني مصلحات

سادات موسوی;343816 نوشت:
لطفا به خواب و خوراک و نگاه و تفریح و گفتگو و عبادت و روابطت با والدینت بنگر داداشی.

شرمنده خانوم سادات بنده متوجه نشدم؟:Gig:

سادات موسوی;343816 نوشت:
لطفا برای منه بنده ی حقیر و عاجز و مسکین که کوچولو توضیح بده!

خانوم سادات باز هم متوجه نشدم خواهشا شفاف تر توضيح دهيد گنگ هست :Gig:

حسین کریمی;343808 نوشت:
1-نه از سرما فرای نیستم


آقا حسين بنده سوالم را مجدد تكرار مي كنم اينبار با اصلاح

شما از بخاري فراري هستيد و عاشق كولريد؟

salam12;296554 نوشت:
تا امروز این فکر به سرم زد که چون جلوی موهام کوتاهه و میاد تو صورتم بعضی وقتها هم می زنم پشت گوشم پس اون روز که وضو گرفتم مو های جلومم نجس شده چون دوباره دستمو از بالا به پایین کشیدم

با سلام
با این اوصاف شما مطمئن نیستید که موهاتون اون موقع توی صورتتون بوده پس معلوم نیست نجس شده باشه. اصلا به این شک ها اعتنا نکنید.
من هم دو اتفاق مشابه این برام افتاد و تا مدتی فکر می کردم همه جای خونه نجسه. داشتم دیوونه میشدم. مثلا شک کرده بودم که یه روز آینه دستشویی نجس شده اما من یادم نبوده و با دستمالی که آینه رو گردگیری می کنم همه وسایل خونه رو گردگیری کردم! اینجوری دیدم باید همه زندگیم رو آب بکشم!!
بنابراین سعی کردم بی خیالش بشم چون یقین صددرصد به نجس بودن وسایل نداشتم. فکر کردم اگه اون روز واقعا آینه نجس شده بوده حتما نجاستشو برطرف می کردم و نمیذاشتم برای بعد. البته همین الان هم که دارم اینا رو می نویسم، بازم ذهنم درگیره و فکر می کنم نکنه واقعا نجس بوده و یادم رفته آب بکشم!!!
اینها همه وسوسه های شیطانه و در همین مراحل ابتدایی باید جلوشو بگیریم وگرنه تبدیل به وسواس های شدیدی میشه که درمانش خیلی سخته

kheymegahabalfazl;343919 نوشت:

آقا حسين بنده سوالم را مجدد تكرار مي كنم اينبار با اصلاح

شما از بخاري فراري هستيد و عاشق كولريد؟

[/QUOTE

اره از بخاری فراریم:khandeh!:

اخوي حسين ادامه سوالات

1. آيا شما ضعف عضلاني داريد؟

2. آيا احساس سرما در دست و پا داريد؟

3. آيا سردرد زياد مي گيريد؟

4. دفع روزانه شما(قضاء حاجات) شما چگونه هست چندبار در روز هست؟

5. استرس و اضطراب زياد داريد؟

6. ريزش مو داريد؟

7. بدنتان بر مو هستد و يا بسيار كم مو؟

8. رنگ پوستتان چيست؟

با توجه به

حسین کریمی;343990 نوشت:
اره از بخاری فراریم

البته با توجه به پاسخ هاي ناقصتون شما بيشتر به صفرا نزديكتر هستيد

البته طبع گرم شما محرز هست يا دم هستيد و يا صفرا

خواهشا به سوالات درست پاسخ دهيد

كساني كه دچار وسواس هستند من باب ذكر درماني بهتريت ذكر لا اله الا الله

دوستان يادشان باشد براي گفتن ذكر حتما در ابتدا بسم الله الرحمن الرحيم را بگويند

kheymegahabalfazl;344059 نوشت:
كساني كه دچار وسواس هستند من باب ذكر درماني بهتريت ذكر لا اله الا الله

دوستان يادشان باشد براي گفتن ذكر حتما در ابتدا بسم الله الرحمن الرحيم را بگويند

من امتحان کردم فوق العاده بود!

سلام منم دچار وسواسم البته من دردوره ای مختلف زندگیم به وسواسهای مختلفی گرفتاربودم اولش ازاون وسواسهاکه به هیچی نمیتونستم دست بزنم گفتم چیکارکنم حلش کنم :Moteajeb!:ازهرچی که میترسیدم بهش دست بزنم مبادادستم کثیف بشه به همه چیزدست زدم درواقع به خودم اجبارکردم این عادتوترک کنم وزدم توطبل بی خیالی بعدازچندسال که خوب شده بودم دچاروسواس فکری شدم که هرفکری میومدتوذهنموراجع به خداواهل بیت ع بودومنوازارمیدادتااینکه خداخواستوبرنامه سمت خدادیدموحاج اقاعالی توی اون برنامه گفت این افکارگناه نیستوکارشیطانه وای چقدخوشحال شدم ودوباره زدم به طبل بی خیالی والان خداروشکربهترشدم امادوباره الان فکرهای دیگه به ذهنم میادراجع به مسایل جنسی اینونمیدونم چیکارکنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟خداکمکم کنه خیلی ذهنمو ازارمیده چه توخونه چه بیرون:Ghamgin:برامنم دعاکنین فقط نه پولشودارم برم روانپزشک نه توشهرمون فرهنگشودارن

*بسم ألله...*

سلام خدا به اهل قرآن و درود بر شهیدان
با کسب اجازه از محضر اساتید محترم
دوستان به نظر حقیر،برای درمان بیماری وسواس مخصوصا در زمینه بهداشت فردی که گاهی زندگی فرد رو مختل میکنه
مدت هشتاد روز نسخه استاد بزرگوار دکتر خیراندیش رو رعایت بفرمایید؛
الف) دو قاشق غذاخوری رب انار ملس (ترش و شیرین) را داخل یک لیوان آب ریخته شبها یک ساعت بعد از شام میل کنید.
ب) روزی یک استکان آب زرشک طبیعی یکساعت بعد از ناهارمیل کنید.
ج) دو قاشق غذاخوری خاکشیر+یک قاشق مرباخوری ترنجبین را داخل
یک لیوان آب ولرم ریخته صبح ناشتا میل شود.
د) کاهش جدی غذاهای سودازا و صفرا زا
ه) روزی یک بوته کاهو را با گلاب و عسل میل کنید

[spoiler]

و اوست شفا دهنده روح،روان و جان


[/spoiler]

*بسم ألله...*
سلام پارمین جون
لطفا به پست 26 هم سری بزنین!

[spoiler]
و تنها اوست شفادهنده روح،روان و جان

[/spoiler]

با سلام خدمت شما دوست عزیز
وسواس فکری مقوله گسترده ای است که برای درمان آن باید به صورت حضوری به یک روان پزشک، و همزمان به یک روان شناس مراجعه کنید. با مشاوره های اینترنتی، درمان کمی مشکل است. توضیح کمی در مورد وسواس به شما می دهم،که دانستن آن مفید است.
وسواس يك بيمارى عصبى و روانى است و روانشناسان و روانپزشكان امروزى آن را فكر و انديشه مداوم و مكررى مى‏دانند كه فرد مبتلا به آن علیرغم كوشش فراوان خود قادر نيست آن را از ذهن خويش خارج سازد. اين افكار مزاحم كه بدون اختيار فرد به سراغ وى مى ‏روند گاهی او را به تكرار برخی كارها و اعمال بى‏فائده وا مى‏دارد. هر چند وی به بيهودگی و عدم ضرورت و غيرمنطقی بودن آن عمل واقف است ولی نمى ‏تواند از انجام آنها خوددارى كند و زندگى عادى و عملكرد فرد را مختل مى ‏كند و بسيار وقت‏گير است. و گاهى بخاطر تمسخر يا مخالفت علنى يا ترحّم ديگران، عمل تكرارى خود را مخفى مى ‏كند.
الگوی کلی در وسواس فکری، تکرار یک فکر به صورت جبری است، به نحوی که این فکر وسواسی، به صورت جبری به ذهن شخص وسواس می آید و او را رنج می دهد، حالا این فکر می تواند در هر موردی و موضوعی باشد. البته یک بار اتفاق افتادن چنین مسئله ای دلیل بر وسواس نیست، بلکه باید به میزان چند هفته و با میزان مشخصی باشد که در کتابهای علمی روان شناسی مطرح شده است، اما به نظر می رسد که عرف مردم هم، وقوع یکی دو بار چنین چیزی را وسواس نمی دانند، و کسی را وسواس می گویند که چندین وقت دچار چنین حالاتی باشد.
عوامل مختلفى ممكن است باعث بروز اين بيمارى شود:

  1. گاهى ترشح ناموزون بعضى مواد هورمونی در مغز باعث به وجود آمدن اين بيمارى مى شود كه شرح آن در كتب علمى قابل پى ‏گيرى است.
  2. اضطراب نيز يكى از عوامل اين بيمارى است كه البته گاهى علت آن اضطراب نيز براى فرد مبتلا به وسواس معلوم نيست.
  3. گاهى بر اثر يك اتفاق مشكل آفرين و پرفشار مثل مرگ يكى از نزديكان يا بعضى مسائل جنسى يا بيمارى وسواس رخ مى‏دهد.
  4. عقده‏هاى فرو خورده، ناكامى ‏هاى درون ريخته شده نيز گاهى باعث اين بيمارى مى ‏شود.
  5. گاهى نيز احساس گناه‏كار بودن باعث وسواس شدن است.
اما درباره روشهاى پيشگيرى و درمان وسواس بايد متناسب با عوامل مختلف كه در بالا بيان شد، رفتار كرد. روانشناسان و روانپزشكان هم از درمان دارويى براى مقابله با وسواس فكرى يا وسواس عملى استفاده مى‏ كنند و هم از درمان غيردارويى. در درمان غيردارويى، از الگوهاى مختلف براى كاهش اين اختلال بهره مى ‏گيرند كه به برخى از آنها به طور اجمال اشاره مى ‏كنيم زيرا از اين تكنيك‏ها متناسب با نوع و شدت و ضعف بيمارى استفاده مى ‏شود:

  1. شناخت درمانى، در اين روش طى جلسات مكرر و متعدد، بينش بيمار درباره تعارضهاى درونى خود به كمك روان‏ درمان‏گر تغيير مى ‏يابد.
  2. رفتار درمانى: روشهاى متعدد و متنوعى است،که كارشناس مربوطه بيمار را به كارها و فعاليت‏هايى جهت كاهش سطح اضطراب و در نتيجه فكر يا عمل وسواس او وا مى دارد.

  • يكي از اين روشها در رفتار درماني، غرقه ‏سازى است؛ بدين صورت كه فرد مبتلا به آن، با اختيار خود آن قدر خود را در معرض همان موضوعى كه از آن رنج مى ‏برد قرار دهد تا از آن فكر خسته و متنفّر شود. بنابراين هر روز، بايد زمانى را به فكر كردن درباره موضوع وسواس فكرى خود اختصاص دهيد و آن چنان و آن قدر درباره آن فكر كنيد كه از آن متنفّر شويد. در نتيجه هرگاه بدون اختيار هم ذهنتان به آن معطوف شد و خواستيد از روى اجبار تكرار كنيد، اراده و اختيارتان در دور كردن آن فكر و اجتناب از آن، چيره و حاكم شود.
  • یکی از تكنيك ها، استفاده ازتنش زدايي (ريلكسيشن) است، با توجه به اينكه ريشه ي وسواس فكري اضطراب است و تنش زدايي ضد اضطراب است، آموزش و بكار گيري اين تكنيك مي تواند در كاهش اضطراب و در نتيجه كاهش نشخوار فكري شما تاثير زيادي داشته باشد، پژوهشگران در پژوهشهاي خود پيرامون اين تكنيك كاربردي كه در سايتهاي مختلف قابل مشاهده است، اثبات كرده اند كه بكار گيري اين تكنيك در بسياري از موقعيتهاي اضطراب زاي زندگي، تاثير بسزايي در كاهش اضطراب دارد، شما مي توانيد با مراجعه به يكي از مراكز مشاوره و روان درماني نسبت به آموزش يكي از روشهاي آن اقدام نماييد.
- راهكار پيشنهادي دیگر ما در خصوص مشكلتان استفاده از تكنيك انحراف فكر است، اين تكنيك به اين صورت انجام مي پذيرد كه يك كش دور مچ خود بيندازيد و وقتي چنين فكري به ذهنتان آمد اين كش را گرفته و رها كنيد و سپس يك عدد پيچيده مثل 958354را در ذهن خود مجسم كنيد و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد تا به كوچكترين عدد غير قابل تقسيم برسيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوري است كه در يك آن نمي تواند به دو نکته توجه كند و وقتي شما توجه جدي خود را به عدد فوق جلب مي كنيد توجه ذهن از آن موضوع قبلي برگردانده مي شود. و تدريجا مي آموزد كه مديريت افكار را خود بعهده بگيرد و به افكار مزاحم اجازه حضور ندهد.
- پيشنهاد ديگر ما استفاده از تكنيك تاخير فكر است يعني شما براي آمدن اينگونه فكرها به ذهنتان، وقتي تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعتي كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا با گذشت ايام اين ساعات را محدود تر كنيد. فلسفه ي اين تكنيك بر اين است كه شما سازنده ي افكارتان هستيد و بنابراين ارباب و صاحب اختيار آنها محسوب مي شويد، ولي در وسواس فكري آنها تبديل به ارباب مي شوند و جاي شما را مي گيرند و شما به نوكري آنها در مي آييد و آنها به راحتي به شما امر و نهي مي كنند. ما با اين تكنيك مي خواهيم شما را به جايگاه اصلي خويش برگرانيم و دوباره شما را اختيار دار و رييس افكارتان كنيم تا آنها طبق اراده و ميل شما و با اجازه ي شما بيايند و بروند نه اينكه هر وقت دلشان خواست بيايند و هر وقت دلشان خواست بروند. هدف اصلي ما آموزش مديريت افكارتان است.
- پيشنهاد دیگر ما در اين خصوص استفاده از تكنيك توقف فكر است يعني وقتي شما قدرت كافي در كنترل و مديريت افكار خود پيدا كرديد مي توانيد براحتي دستور توقف به آنها بدهيد و با ضرب مهر ورود ممنوع بر روي آنها، براي هيشه آنها را از ورود به ذهنتان محروم سازيد.
- تكنيك ديگر تبديل فكر است يعني وقتي اين افكار به ذهنتان مي آيد به يك قدم قبل از آمدن اين فكر به ذهنتان فكر كنيد به اين معني كه به اين فكر كنيد كه به چه چيزي فكر مي كرديد كه اين فكر به ذهنتان آمد و وقتي آن را پيدا كرديد دو باره به اين فكر كنيد كه چه چيزي اين فكر را بذهنتان آورد و همين طور سلسله وار عمل نماييد و در مورد فكري قبل از فكر ديگر فكر كنيد؛ تا به سرچشمه نهايي برسيد، بزودي خواهيد ديد كه استفاده از اين روش قدرت مديريتي زيادي به شما براي كنترل افكارتان مي دهد.
- با كارهاي مختلف به تقويت ارادة خود بپردازيد تا بتوانيد به برخي از كارهايي كه بصورت اجباري انجام مي دهيد يك نه بزرگ بگوييد.
- هميشه اين ذكر را با توجه به معني آن بر زبان و قلب خود جاري كنيد كه:«بِسم الله و بِالله، تَوكَلتُ علي الله، اعوذُ بِالله السميعُ العليم مِن الشيطانِ الرجيم.
- قلم و كاغذ به دست گيريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد: نوشتن، بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وا دارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد.
- دست زدن به يك فعاليت: افراد در حالت افسردگي حوصله هيچ كاري ندارند و دچار نوعي كندي و ركود هستند. با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي توانيد از حالت نشخوار فكري فاصله بگيريد. ورزش، فعاليتهاي اجتماعي، پرهيز از تنهايي، پرهيز جدي از بيكاري زيرا فكر زائد مال وقت زايد است، سرزدن به خويشان و دوستان، تعمير و به اصطلاح ور رفتن با وسايلي كه علاقه به تعمير آنها داريد، ساختن وسايل الكترونيكي ساده، همه و همه از فعاليتهايي هستند كه مي تواند از انحراف فكر شما به سوي افكار نشخواري جلو گيري نمايند.
اگر اين حالت در شما بسيار قوي است و واقعا با تكنيكهاي ياد شده از پس آن بر نمي آييد ابتدا به يك روانپزشك مراجعه نماييد تا وي با تجويز چند قرص ساده به كنترل اضطراب شما بپردازد و بعد از يكي دو هفته كه از مصرف قرصها گذشت و شما اندكي برخود مسلط شديد راهكارهاي گفته شده را پي گيري نماييد تا درمان، كامل گردد. ولی همان طور که در ابتدا گفتم خود درمانی در وسواس، کمی مشکل است و بهتر است که به یک روان شناس حرفه ای مراجعه حضوری کنید.
موفق باشید.

راه علاج وسواس فکری و رها شدن از شر اوهام چیست و چگونه می توان اعصاب و فکر را تقویت کرد؟
«وسواس» یک نوع اختلالی است که انسان، بدون اختیار و از روی اجبار , عملی را مکررا انجام میدهد و یا مطلب و موضوعی را در فکر و ذهن خود تکرار میکند.
اولی را «وسواس عملی» و دومی را «وسواس فکری» گویند.
در واقع در ذهن فرد وسواسی، اختلالی به وجود می‌آید که توقف قطعی آن فکر یا آن عمل حاصل نم‌یشود. اغلب مبتلایان به وسواس فکری نیز، افکار بیهوده و شرم آور یا وحشتناکی در ذهن خود به وجود می‌آورند که این افکار در چرخه‏ای بی‌پایان، مرتب تکرار می‌شود.
نکته دیگر این که مبتلایان به این اختلال، قادرند پریشانی و مشکل و ناراحتی خود را، به عنوان یک مسأله خصوصی، پنهان نگه دارند و گاهی چندین ساعت دور از چشم دیگران صرف افکار یا کارهای مخفیانه خود کنند.
خوشبختانه شما با طرح و ارسال نامه، از مشکل و موضوعی که شما را در رنج قرار داده است، ما را با خبر کرده‏اید و در واقع تصمیم به حل و درمان آن دارید. بنابر این شما نیمی از راه درمان را پیموده‏اید و برای ادامه و حل کامل آن، باید ضمن توجه به ضررها، عوارض و پیامدهای سوء وسواس راه‏کارهای ارائه شده را اگر انجام دهید تا بهبودی کامل برای خود به ارمغان آورید.

الف) ضررهای وسواس عبارت است از:

1. اتلاف وقت و از دست دادن سرمایه ارزشمند عمر؛
زیرا بازیابی زمان از دست رفته امکان ندارد؛
2. عدم توانایی در تمرکز حواس و ایجاد حواس پرتی؛
3. بازماندن از کارهای اصلی (از جمله تحصیل علم و مطالعه و درس خواندن و به دنبال آن افت تحصیلی)؛
4. خسته شدن ذهن و بی حوصله شدن فرد برای فکر کردن درباره موضوعات مهم و اساسی زندگی و تحصیلی.

ب) راه‏کارهای عملی جهت مقابله با وسواس فکری و درمان آن عبارت است از:

1. غرقه‏سازی؛ بدین صورت که فرد مبتلا به آن، با اختیار خود آن قدر خود را در معرض همان موضوعی که از آن رنج میبرد قرار دهد تا از آن فکر خسته و متنفّر شود. بنابراین هر روز، زمانی را به فکر کردن درباره موضوع وسواس فکری خود اختصاص دهید و آن چنان و آن قدر درباره آن فکر کنید که از آن متنفّر شوید. در نتیجه هرگاه بدون اختیار هم ذهنتان به آن معطوف شد و خواستید از روی اجبار تکرار کنید، اراده و اختیارتان در دور کردن آن فکر و اجتناب از آن، چیره و حاکم شود.
2. هرگاه ذهنتان بدون اختیار مشغول همان اوهام و افکار بیهوده وسواسی شد، مشت خود را محکم روی زمینی بکوبید با گفتن ذکر لا حول و لا قوة الا بالله العلی العظیم از جای خود بلند شده، تغییر حالت دهید تا بدینوسیله از آن فکر تکراری و وسواس رهایی یابید.
3. کش نازکی را دور مچ دست خود بندید. هرگاه افکار وسواس به سراغ شما آمد، با کشیدن کش و رها کردن آن روی دستتان و ایجاد درد مختصری روی مچ خود، از آن فکر رهایی خواهید یافت.
4. با خودتان عهد ببندید و برنامه‏ریزی کنید که زمان فکر کردن درباره موضوع وسواس، ساعت خاصی باشد (مثلاً 5/4 تا 5 بعدازظهر) و در طول روز هرگاه اوهام و افکار وارد ذهنتان شد، به خودتان بگویید زمان فکر کردن فلان ساعت مقرر است و در زمان مقرّر نیز مدتی رابه فکر کردن درباره آن موضوع اختصاص دهید و ذهنتان را به آن مشغول سازید تا این که در طول روز و به طور پراکنده، ذهنتان مشغول آن نباشد. ضمنا آن زمان اختصاصی را به تدریج در طی (مثلاً 30 روز) روزی یک دقیقه کم کنید تا به صفر برسد.
5. هر روز به خود تلقین کنید که «من قادرم افکار وسواسی‌ام را کنار بگذارم»؛ زیرا تلقین یکی از راه‏های مبارزه با افکار منفی است و وسواس فکری نیز چیزی جز یک فکر منفی مزاحم نیست.
گفتنی است که برای درمان وسواس فکری نیاز به صبر و حوصله و پشتکار در به اجرا درآوردن راه‏های فوق است تا این که به تدریج از آن افکار رهایی یابید و انتظار حل و درمان یک شبه آن را نداشته باشید.
بنابراین با عمل به راه‏کارهای ارائه شده و ارزیابی نتیجه آن، میزان پیشرفت خود در مهار وسواس در مکاتبه بعدی برای ما بفرستید تا در صورت لزوم، مطالب دیگری برایتان ارسال گردد.
ضمنا بعضی از این راه‏کارها در عرض همدیگر قرار دارد و هر کدام را که بهتر می‌توانید انجام دهید یا بهتر جواب می‌دهد، آن را اجرا و پیگیری کنید.

بر گرفته از سایت افتابگردان

موضوع قفل شده است