جمع بندی می خواهم با اراده شوم

تب‌های اولیه

29 پستها / 0 جدید
آخرین ارسال

width: 700 align: center

[TD="align: center"]با نام و یاد دوست

[/TD]

[TD="align: center"][/TD]


کارشناس بحث: استاد امیـد

[TD][/TD]

حلیما;1021145 نوشت:
اگه راهکار عملی بدین بهتره چطور ارادمو قوی کنم ؟

سلام

آن چه که مطرح نموده اید، موضوعی مهمّ است که سؤال عده زیادی می باشد.
لطفا تا دریافت پاسخ صبر بفرمایید.
با تشکر

حلیما;1021145 نوشت:
چطور عادت های خوب در خودم ایجاد کنم و چطور با این تنبلی مبارزه کنم

سلام
وقتی افراد نمی توانند هدف هایی که را که برای خود تعیین کرده اند به انجام برسانند، بخشی از مشکل را می توان به خاطر نحوه تعیین هدف دانست (یعنی هدف خیلی دشوار است، مثلا تمیزترین خانه دنیا را داشتن یا هدف مبهم است، مثلا زندگیِ خوب داشتن). اما قسمت دیگر مشکل این است که افراد نمی توانند هدف ها را به عمل درآوردند. به عبارت دیگر افراد نمی توانند برنامه عملِ مشخصی را برای رسیدن به هدفشان تدارک ببینند. آنها نمی توانند مشخص کنند چه موقعْ عمل خود را شروع کنند و نمی توانند در صورت مواجه شدن با مزاحمت ها و توقف در رسیدن به هدف، استقامت به خرج دهند.

شما مسائلی در مورد رسیدگی به امور خانه را مطرح کرده اید. پس هدف اصلیِ شما «خانه داری» است. فعلا این موضوع ذهن شما را به خود مشغول کرده است. برای حلّ این مشکل، باید برنامه ریزی کنید. منظور من از برنامه ریزی، نوشتنِ جدولِ انجامِ کارها در ساعت های مختلف نیست. این روش جوابگو نیست. بلکه منظورم این است که باید مشخص کنید که چه زمانیْ کاری معیّن را شروع می کنید و وقتی مزاحمی جلوی کارتان را گرفت، چه کاری انجام می دهید تا اجازه ندهید تلاشِ تان را متوقف کند.

لازم نیست هدف های بزرگ را تصور کنید. کارهای معمولیِ خانه، مثلا غذا پختن یا تمیزکردنِ خانه را تصوّر کنید. برای اینکه بتوانید به اهداف خود برسید، مراحلِ زیر را انجام دهید:

- یک کاغذ بردارید و بنویسید که چه موقع، کجا، چگونه و برای چه مدت غذا می پزید یا خانه را تمیز می کنید. مثلا بنویسید:«بعد از خوردنِ صبحانه، ساعت نُهِ صبح، به آشپزخانه می روم و شروع به غذا پختن می کنم». مشخص کنید که مزاحم های کارکردنِ شما چه چیزهایی هستند. مثلا این فکر که "چند دقیقه دیگه بلند میشم" به ذهن تان می رسد. با خود یک جمله قاطع پیدا کنید که در پاسخ به این فکر بگویید تا انگیزه تلاشِ تان بیشتر شود. مثلا با خود بگویید:" من باید هر کاری رو سرِ وقتش انجام بدم. من می تونم". این مطالب را روی یک کاغذ با خطوط درشت بنویسید و در جایی نصب کنید که به راحتی دیده شود؛ مثلا روی در یخچال بچسبانید.

- برای اینکه شروع کارها برایتان آسان شود، از روش «تصویرسازی ذهنی» بهره ببرید. یعنی:
قبل از شروع کارهای خانه، چشم های خود را ببندید و تصور کنید که چه کاری می خواهید انجام دهید. مثلا با خود بگویید:«الان بلند میشم. در کابینت رو باز می کنم. ظرفِ برنج ها رو در میارم. سه پیمانه برنج توی سینی می ریزم. اونها رو پاک می کنم. توی قابلمه می ریزم. اونها رو می شورم. روش آب می ریزم. روی اجاق گاز میذارم. اگر کسی به گوشیم زنگ زد، جواب نمیدم».
اگر این «
تصویرسازی ذهنی» را به درستی قبل از کارها انجام دهید، انگیزه بیشتری برای تلاش به دست می آورید. ورزشکاران حرفه ای از این روش برای انجام بهترین عملکرد و جلوگیری از انجام حرکات اشتباه استفاده می کنند. از روش تصویرسازی ذهنی برای تصورِ رسیدن به هدف (مثلا تصوّرِ داشتنِ خانه ای تمیز یا تصوّرِ کدبانوترین خانم فامیل) استفاده نکنید. چون پژوهش ها نشان داده که تصویرسازیِ موفقیت نهاییْ باعث کاهش انگیزه می شود. انگار مغز افراد با تصوّرِ رسیدن به هدف، دیگر قانع و اِرضا می شود و دست از تلاش برمی دارد.

اگر این برنامه را انجام دهید، کم کم زمان و محلّ کار و تلاش به یک «نشانه» تبدیل می شوند که شما را به صورت خودکار به سوی تلاش و زحمت کشیدن می کشاند. این نشانه سازی خیلی مهمّ است. مشاورها به افرادی که می خواهند برای کنکور مطالعه کنند، می گویند:" همیشه در یک جا و یک زمان مطالعه را شروع کنید تا آن مکان و زمان به یک نشانه برای مطالعه تبدیل شوند که شما را به سوی خود می کشاند ". این همان نشانه سازی است. شما هم برای اینکه بتوانید پس از مدتی به صورت خودکار به کارهای خانه رسیدگی نمایید، باید نشانه سازی کنید. نشانه همان زمان و محلّی است که کارهای خانه را از آن شروع می کنید.

- برای خود پاداش هایی در نظر بگیرید که در صورت عمل کردن بر طبق برنامه، آن پاداش را به خود می دهید. مثلا بنویسید که اگر ساعت هشت و نیم غذا رو بار گذاشتم، یک ربع (نه بیشتر) لطیفه های کانال تلگرامی ... را می خوانم.

- کارهایی که چندین جزء دارد _ مثلا تمیزکردنِ خانه _ را به اجزاء کوچک تر تقسیم کنید و به ترتیب به آنها رسیدگی نمایید.

ادامه دارد...

امید;1021442 نوشت:
سلام
وقتی افراد نمی توانند هدف هایی که را که برای خود تعیین کرده اند به انجام برسانند، بخشی از مشکل را می توان به خاطر نحوه تعیین هدف دانست (یعنی هدف خیلی دشوار است، مثلا تمیزترین خانه دنیا را داشتن یا هدف مبهم است، مثلا زندگیِ خوب داشتن). اما قسمت دیگر مشکل این است که افراد نمی توانند هدف ها را به عمل درآوردند. به عبارت دیگر افراد نمی توانند برنامه عملِ مشخصی را برای رسیدن به هدفشان تدارک ببینند. آنها نمی توانند مشخص کنند چه موقعْ عمل خود را شروع کنند و نمی توانند در صورت مواجه شدن با مزاحمت ها و توقف در رسیدن به هدف، استقامت به خرج دهند.

شما مسائلی در مورد رسیدگی به امور خانه را مطرح کرده اید. پس هدف اصلیِ شما «خانه داری» است. فعلا این موضوع ذهن شما را به خود مشغول کرده است. برای حلّ این مشکل، باید برنامه ریزی کنید. منظور من از برنامه ریزی، نوشتنِ جدولِ انجامِ کارها در ساعت های مختلف نیست. این روش جوابگو نیست. بلکه منظورم این است که باید مشخص کنید که چه زمانیْ کاری معیّن را شروع می کنید و وقتی مزاحمی جلوی کارتان را گرفت، چه کاری انجام می دهید تا اجازه ندهید تلاشِ تان را متوقف کند.

لازم نیست هدف های بزرگ را تصور کنید. کارهای معمولیِ خانه، مثلا غذا پختن یا تمیزکردنِ خانه را تصوّر کنید. برای اینکه بتوانید به اهداف خود برسید، مراحلِ زیر را انجام دهید:

- یک کاغذ بردارید و بنویسید که چه موقع، کجا، چگونه و برای چه مدت غذا می پزید یا خانه را تمیز می کنید. مثلا بنویسید:«بعد از خوردنِ صبحانه، ساعت نُهِ صبح، به آشپزخانه می روم و شروع به غذا پختن می کنم». مشخص کنید که مزاحم های کارکردنِ شما چه چیزهایی هستند. مثلا این فکر که "چند دقیقه دیگه بلند میشم" به ذهن تان می رسد. با خود یک جمله قاطع پیدا کنید که در پاسخ به این فکر بگویید تا انگیزه تلاشِ تان بیشتر شود. مثلا با خود بگویید:" من باید هر کاری رو سرِ وقتش انجام بدم. من می تونم". این مطالب را روی یک کاغذ با خطوط درشت بنویسید و در جایی نصب کنید که به راحتی دیده شود؛ مثلا روی در یخچال بچسبانید.

- برای اینکه شروع کارها برایتان آسان شود، از روش «تصویرسازی ذهنی» بهره ببرید. یعنی:
قبل از شروع کارهای خانه، چشم های خود را ببندید و تصور کنید که چه کاری می خواهید انجام دهید. مثلا با خود بگویید:«الان بلند میشم. در کابینت رو باز می کنم. ظرفِ برنج ها رو در میارم. سه پیمانه برنج توی سینی می ریزم. اونها رو پاک می کنم. توی قابلمه می ریزم. اونها رو می شورم. روش آب می ریزم. روی اجاق گاز میذارم. اگر کسی به گوشیم زنگ زد، جواب نمیدم».
اگر این «
تصویرسازی ذهنی» را به درستی قبل از کارها انجام دهید، انگیزه بیشتری برای تلاش به دست می آورید. ورزشکاران حرفه ای از این روش برای انجام بهترین عملکرد و جلوگیری از انجام حرکات اشتباه استفاده می کنند. از روش تصویرسازی ذهنی برای تصورِ رسیدن به هدف (مثلا تصوّرِ داشتنِ خانه ای تمیز یا تصوّرِ کدبانوترین خانم فامیل) استفاده نکنید. چون پژوهش ها نشان داده که تصویرسازیِ موفقیت نهاییْ باعث کاهش انگیزه می شود. انگار مغز افراد با تصوّرِ رسیدن به هدف، دیگر قانع و اِرضا می شود و دست از تلاش برمی دارد.

اگر این برنامه را انجام دهید، کم کم زمان و محلّ کار و تلاش به یک «نشانه» تبدیل می شوند که شما را به صورت خودکار به سوی تلاش و زحمت کشیدن می کشاند. این نشانه سازی خیلی مهمّ است. مشاورها به افرادی که می خواهند برای کنکور مطالعه کنند، می گویند:" همیشه در یک جا و یک زمان مطالعه را شروع کنید تا آن مکان و زمان به یک نشانه برای مطالعه تبدیل شوند که شما را به سوی خود می کشاند ". این همان نشانه سازی است. شما هم برای اینکه بتوانید پس از مدتی به صورت خودکار به کارهای خانه رسیدگی نمایید، باید نشانه سازی کنید. نشانه همان زمان و محلّی است که کارهای خانه را از آن شروع می کنید.

- برای خود پاداش هایی در نظر بگیرید که در صورت عمل کردن بر طبق برنامه، آن پاداش را به خود می دهید. مثلا بنویسید که اگر ساعت هشت و نیم غذا رو بار گذاشتم، یک ربع (نه بیشتر) لطیفه های کانال تلگرامی ... را می خوانم.

- کارهایی که چندین جزء دارد _ مثلا تمیزکردنِ خانه _ را به اجزاء کوچک تر تقسیم کنید و به ترتیب به آنها رسیدگی نمایید.

ادامه دارد...

سلام خسته نباشید
درست فرمودید من صبح ها که بیدار میشم گیجم و اصلا نمیدونم از کجای خونه باید شروع کنم در نتیجه می رم سراغ گوشی و اینترنت
همیشه کاملترین حالت ممکن هدف مو در نظر میگیرم درنتیجه خیلی مشکل به نظر میرسه

طبق راهنمایی هایی که فرمودین انشاالله از امروز شروع میکنم

حلیما;1021457 نوشت:
گوشی و اینترنت

سلام

سلامت باشید.

پس گوشی تلفن همراه و اینترنت هم جزو مزاحم های رسیدن به اهداف در زندگیِ شما به حساب می آیند.
باید فکری برای آنها داشته باشد. مثلا روی آن کاغذ بنویسید:« اگر وسط غذا پختن وسوسه شدم که سراغ گوشی بروم، آن را در کمد می گذارم و درش را قفل می کنم» یا اینکه « اگر وسوسه شدم با موبایل یا لپ تاپ وارد اینترنت شوم، گوشی و مُوس را به شوهرم می دهم و از او می خواهم تا پایانِ کارم آن را به من ندهد ». این برنامه برای گوشی و اینترنت، به شما این امکان را می دهد که هنگام بُروزِ یک مزاحم، راهی برای خلاصی از آن داشته باشید.

از همسرتان بخواهید شما را در اجرای این برنامه کمک کند. وقتی سختی های برنامه شروع شد، از او نخواهید از اجرای آن کوتاه بیاید؛ بلکه از او بخواهید شما را به انجامش تشویق کند.

حلیما;1021457 نوشت:
کاملترین حالت ممکن هدف مو در نظر میگیرم

تصوّر کردنِ کامل ترین حالتِ ممکن، ذهن تان را راضی می کند و باعث می شود ذهن و مغزتان این گونه برنامه ریزی شود که « به هدف رسیده ایم؛ پس لازم نیست تلاش کنیم ».
از این به بعد، هیچ وقت کامل ترین حالت را تصور نکنید؛ بلکه راهِ رسیدن به این حالتِ کامل و تلاش های لازم برای دستیابی به آن را تصوّر کنید. مثلا تصور کنید که « الان بلند میشم. ظرف های توی سینکِ ظرفشویی رو می شورم؛ اول از بشقاب ها شروع می کنم. بعد سراغ قاشق ها میرم. در آخر هم قابلمه رو می شورم». این کار، احتمالِ انجام عمل را بیشتر می کند. تأکید می کنم که به هیچ وجه حالتِ نهایی و موفقیت را تصوّر نکنید.

حلیما;1021145 نوشت:
اگه راهکار عملی بدین بهتره چطور ارادمو قوی کنم ؟

باسلام به نظرم تحرک شما هم کمه Smile

حلیما;1021457 نوشت:
از کجای خونه باید شروع کنم در نتیجه می رم سراغ گوشی و اینترنت

سعی کنید هر روز یکم پیاده روی حتی شده داخل خونه به شکل 8 داشته باشید خیلی کمک میکنه بهتون که این حس کرختی که دارید از بین بره مثلا 10 تا 15 دقیقه راه رفتن که اول 5 دقیقه آرام راه برید و یواش یواش سرعت خودتون رو زیاد بکنید و دو سه دقیقه اخر هم دوباره اروم آروم سرعت رو کم کنید

اوایل شاید بعد از این فعالیت احساس کنید خسته تر شدید ولی به مرور یه حس نشاط بهتون دست میده

حلیما;1021145 نوشت:
من شلخته ام

- پژوهش های روانشناختی نشان داده که تلقین و خودگویی های مثبت، توانایی انجام کارها را به صورت چشمگیری افزایش می دهد. هر حرفی که با خود تکرار می کنید، باور شما را شکل می دهد. وقتی با خودتان می گویید:«من تنبلم؛ من شلخته ام»، خود را محکوم می کنید. این حرف ها باعث می شود روحیه یِ شما برای روبروشدن با کارهای سخت پایین بیاید و زود تسلیم بشوید. پس به جای این تلقین های منفی، با خود بگویید:«من می تونم کارهام رو به موقع انجام بدم. من می تونم الان بلند بشم و کارها رو شروع کنم. من می تونم جلوی وسوسه رفتن سراغ گوشی و اینترنت رو بگیرم».

حلیما;1021457 نوشت:
می رم سراغ گوشی و اینترنت

- به نظر می رسد مشکل شما به «اعتیاد به گوشی تلفن همراه و اینترنت» نیز مرتبط می باشد. باید برای ترک این عادت فکری کنید. راهکارهای مبارزه با اعتیاد به گوشی تلفن همراه و فضای مجازی را خواهم گفت.

باسلام
نماز نماز نماز .. خدارو برگردونید به زندگیتون ولله همین نقطه ضعف شما نقطه ی قوت شما خواهد شد.

االعبد;1021493 نوشت:
باسلام
نماز نماز نماز .. خدارو برگردونید به زندگیتون ولله همین نقطه ضعف شما نقطه ی قوت شما خواهد شد.

سلام ممنونم از راهنمایی تون
خداروشکر از دیروز نمازامو سعی کردم سر وقت بخونم امروز صبحم نماز مو الحمدلله خوندم

حلیما;1021145 نوشت:
سلام
من هشت سال هست ازدواج کردم
قبل از ازدواج از 12سالگی تا 18سالگی نمازهامو میخوندم اکثرا سر وقت ولی بعد ازدواج یکی در میون میخوندم
الان هم حوصله ندارم از جام بلند شم نماز بخونم هی میگم چند دقیقه دیگه تا از وقتش میگذره و دیگه اصلا نمی خونم
اینقد درباره ی فواید نماز مطالعه کردم و درباره عواقب ترکش ولی نهایتا یک هفته روم تاثیر داشته و دوباره روز از نو روزی از نو دوست دارم بخونم و واقعا وقتی نماز نمی خونم آرامش ندارم
اما تنبلم و بی حوصله و این بی حوصلگی تو کل زندگیم هست
مثلا در خونه داری به زور بلند میشم سر ظهر غذا می پزم تا خونه کاملا کثیف نشه و شوهرم دعوا نکنه تمیز نمی کنم
آبروم جلوی فامیلامون رفته دیگه همه میدونن من شلخته ام حوصلم نمیشه بچه هارو ببرم حموم حوصلم نمیشه و اکثر کارها مو میذارم دقیقه نود
میدونم اگه همینطور پیش بر م زندگیم از هم می پاشه خیلی سعی کردم عوض شم ولی نهایتا یک هفته بیشتر طول نمیشه
شوهرم خیلی دوستم داره که تا الان تحملم کرده ولی میدونم کاسه ی صبرش لبریز میشه
یه روز بهم التماس کرد گفت یکم به زندگیمان برس من حتی روم نمیشه به همکارام بگم بفرمایین خونه ی ما
حتی کسی بیاد دم در روش نمیشه بگه بفرمایین میدونم چه عاقبتی در پیش دارم ولی نمیتونم اراد شو ندارم عادت کردم به تنبلی ترک عادت هم خیلی سخته
کلا زندگیم خیلی تلخ میگذره با اینکه از لحاظ مادی وضعمان خوبه شوهر خوبی دارم و دوتا بچه سالم از خودم بدم میاد
وقتی می بینم شوهرم چه زجری می‌کشه
آیا برای بیماری تنبلی و بی ارادگی درمانی وجود دارد؟
کتاب زیاد میخوندم ولی فایده نداشت
اگه راهکار عملی بدین بهتره چطور ارادمو قوی کنم ؟
چطور عادت های خوب در خودم ایجاد کنم و چطور با این تنبلی مبارزه کنم
وضعیتم خیلی خرابه کمکم کنید

کردم

موسیقی گوش ندید اراده رو سست می کنه.بیش از حد غذا نخورید.بیش از حد نخوابید شب زودتر بخوابید بیش تر از 6-7 ساعت نخوابید.زیاد صحبت نکنید از حرف زدن بیهوده پرهیز کنید.

سلام الان سه روز هست که نمازامو می خونم شکر خدا ولی تو کارهای خونه هنوز رو غلتک نیفتادم اما وضعیت خونم خیلی بهتر شده نسبت به قبل امیدوارم این شرایط ادامه داشته باشه
ممنون از راهنمایی های استاد و دوستان

باسلام
خیلی خوبه که برای سرو سامان دادن به کارهاتون از نماز شروع کردید =d>
به نظرم عنوان تایپک رو هم عوض کنید مثلا بشه میخواهم با اراده شوم Smile

اللیل والنهار;1021837 نوشت:
باسلام
خیلی خوبه که برای سرو سامان دادن به کارهاتون از نماز شروع کردید =d>
به نظرم عنوان تایپک رو هم عوض کنید مثلا بشه میخواهم با اراده شوم :)

سلام حق با شماست همین عنوان و می بینم احساس بی ارادگی می کنم

اللیل والنهار;1021837 نوشت:
باسلام
خیلی خوبه که برای سرو سامان دادن به کارهاتون از نماز شروع کردید =d>
به نظرم عنوان تایپک رو هم عوض کنید مثلا بشه میخواهم با اراده شوم :)

نمیدونم چطور باید عنوان شو عوض کنم

حلیما;1021861 نوشت:
نمیدونم چطور باید عنوان شو عوض کنم

کاربران نمی توانند عنوان تاپیک ها را تغییر دهند. این کار را «مدیر ارجاع سؤالات»، «مدیر تدوین» و کارشناسان می توانند انجام دهند.

امید;1021469 نوشت:

- پژوهش های روانشناختی نشان داده که تلقین و خودگویی های مثبت، توانایی انجام کارها را به صورت چشمگیری افزایش می دهد. هر حرفی که با خود تکرار می کنید، باور شما را شکل می دهد. وقتی با خودتان می گویید:«من تنبلم؛ من شلخته ام»، خود را محکوم می کنید. این حرف ها باعث می شود روحیه یِ شما برای روبروشدن با کارهای سخت پایین بیاید و زود تسلیم بشوید. پس به جای این تلقین های منفی، با خود بگویید:«من می تونم کارهام رو به موقع انجام بدم. من می تونم الان بلند بشم و کارها رو شروع کنم. من می تونم جلوی وسوسه رفتن سراغ گوشی و اینترنت رو بگیرم».

- به نظر می رسد مشکل شما به «اعتیاد به گوشی تلفن همراه و اینترنت» نیز مرتبط می باشد. باید برای ترک این عادت فکری کنید. راهکارهای مبارزه با اعتیاد به گوشی تلفن همراه و فضای مجازی را خواهم گفت.

سلام ببخشید درمور راهکارهای مبارزه با اعتیاد به اینترنت وگوشی هم بفرمایید

حلیما;1021965 نوشت:
سلام ببخشید درمور راهکارهای مبارزه با اعتیاد به اینترنت وگوشی هم بفرمایید

سلام

برای کاهش وابستگی به فضای مجازی و گوشی، راهکارهای زیر را انجام دهید:

- ابتدا فهرستی از کارهایی که در فضای مجازی انجام می دهید بنویسید. هدف ها و دلایل عضویت در گروه ها و کانال ها را بنویسید. زمانی که صرف بازدید از این کانال ها و فعالیت در گروه ها می نمایید را یادداشت کنید. مشخص کنید که چه مقدار از زمان تان را صرف گشت و گذارِ بی هدف در فضای مجازی می نمایید.

- نیازهای واقعی را از نیازهای غیرواقعی جدا سازید. مثلا ممکن است با عضویت در یک کانالِ آشپزی، روش پختِ غذاها را می آموزید و هر هفته یک غذای جدید می پزید. این نیاز واقعی است؛ اما با عضویت در یک کانال تلگرامی یا صفحه اینستاگرامیِ جهیزیه، ساعاتی از روز را صرفِ دیدنِ تصاویرِ جهیزیه نوعروسان می نمایید و در مورد آنها اظهار نظر می کنید. این یک نیاز واقعی نیست.
- تمام کارهایی که واقعا نیاز دارید در فضای مجازی انجام دهید بنویسید.
-
هر بار قبل از روشن کردن اینترنت کارهایی را که باید انجام دهید با خود مرور کنید.

- معمولا بعد از ورود به فضای مجازی، مطالب بسیاری فرد را به سوی خود می­‌کشند. با برخوردن به هر مطلبی غیر از کار مشخصی که برای خود تعیین کرده اید، نگاهی به فهرست کارهایتان بیندازید و با نگاه کردن به فهرست تصمیم بگیرید که فقط هدف و نیاز واقعی تان را دنبال کنید.
- خودتان را مقید به پاسخ دادن سریع به پیام های دیگران نکنید. به خودتان تلقین نکنید که اگر سریع پاسخ ندهید، بی احترامی است؛ بلکه به خودتان تاکید و تلقین کنید که در وقت مناسب به پیامش پاسخ خواهم داد و اگر کار مهمی داشته باشند، حتما تماس می گیرند.

- از کانال ها و گروه های زیادی که عضو هستید خارج شوید و فقط حضورتان را در چند گروه و کانال که واقعا مهم هستند محدود کنید.
- ارتباط گوشی با اینترنت را قطع کنید و فقط در ساعت های مشخص وارد فضای مجازی شوید. اگر همیشه متصل به اینترنت و فضای مجازی باشید، با هر بار شنیدنِ صدای آمدن پیام از گوشی تان، حواستان به سمت آن پرت می شود و تحریک می شوید که به سمت گوشی بروید.
- با سایر اعضای گروه هایی که درآن عضو هستید، در مورد مسائل مختلف بحث و مجادله نکنید؛ زیرا از قدیم گفته اند:«حرفْ حرف میاره». در این صورت، مقدار زیادی از وقتتان بدون اینکه متوجه شوید تلف می شود.

- مطالب کانال یا گروههای دیگر را کپی و به دیگر گروه ها ارسال نکنید. در این صورت، از عادت کردن به ارسال مطالب کم خواهید کرد.
- فرصتِ بودن در کنار خانواده و عزیزانتان را ازدست ندهید. این دقایق و لحظاتْ منحصر به فرد و غیرقابل بازگشت هستند و دیگر تکرار نمی شوند. تیک تیک تیک. حداقلّ یک ثانیه گذشت. این یک ثانیه دیگر برنمی گردد. اگر به درستی از آن استفاده کردید، سود برده اید. اگر به درستی از آن استفاده نکرده باشید، ضرر کرده اید. قدر عمرتان را بدانید.


اگر ما انسان ها عادت های اشتباه خود را تغییر دهیم، اراده بسیار قوی برای رسیدن به اهدافِ والا و ارزشمند به دست می آوریم. حضرت امیرالمؤمنین علیّ (صلوات الله و سلامه علیه) می فرماید:«غَیّرُوا العادات، تَسْهَلْ عَلَیکُم الطاعاتِ» یعنی«عادت ها را دگرگون کنید تا اطاعت از خدا برایتان آسان شود»(1).

همان گونه که متوجه شده اید، انجام واجباتِ دینی باعث تقویتِ اراده و افزایش صبر و تحمّل می شود. در فیلمی با عنوان «صد روز با مسلمانان» که توسط یک نفر انگلیسی زبان تهیه شده بود، دیدم که مجریِ برنامه پس از زندگی در کنار مسلمانان به مدت صد روز گفت:«مسلمانان صبر و حوصله زیادی دارند». این یک واقعیت است. فردی که به خاطر رضایتِ معبودِ خود و عمل به وظایفِ دینی اش که منافع دنیایی نیز دارند، سختی ها را تحمل می کند، نماز می خواند و در روزهای بلند روزه می گیرد، اراده اش قوی می شود. اینْ یک فرآیند تدریجی است. پس نباید انتظار داشت به سرعت اراده قوی شود و همه اهداف به یک باره محقّق گردد. باید صبر و شکیبایی داشته باشید. با استمرار در این راه، منافع و مزایایِ زیادی برایتان آشکار می شود. مطمئن باشید.

پی نوشت:
1: علی بن ابی طالب، غُرَرُ الحِکَم وَ دُرَرُالکَلِم، گردآوری از عبدالواحد بن محمد آمدی، مترجم هاشم رسولی، ص221، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، تهران، 1378

[="Times New Roman"][="Black"]اراده یه مقوله ی کاملا ذهنی است

یعنی جسم شما توان اجرا داره ولی ذهن بهش اجازه نمیده

برای داشتن اراده باید ذهن سالم داشته باشید

برای داشتن ذهن سالم هم باید از منفی ها تا جایی که می تونید فاصله بگیرید

با یک برنامه ریزی یک ماهه خیلی شیک می تونید به اراده ی عالی برسید

پیشنهاد میکنم برای شروع یه برنامه ریزی دو هفته ای داشته باشید.

تا دو هفته ی آینده تمرین کنید هر فکر منفی اومد به ذهنتون برعکسش کنید و جواب مثبت و منطقی رو به خودتون بگید

مثلا اگر فکر بی ارادگی اومد به ذهنتون که من چقدر بی ارادم. به خودتون بگید : نه بی اراده نیستم. ولی نیاز به تقویت اراده دارم که خداروشکر دارم رو به جلو حرکت میکنم

هرروز اینکارو انجام بدید. اصلا هم نتیجه رو چک نکنید که ببینید اثرگذاشته یا نه. شما بدون توجه به اینکه با اراده شدید یا نه فقط این تمرین رو انجام بدید

مطمئنا شما اگر در طول روز فقط ده بار اینکارو بکنید بعد از دو هفته اثراتش رو به وضوح در حال روحی روانی خودتون می بینید

اگر فرصت شد بعدا بیشتر واستون می نویسم

موفق باشید[/]

[="Tahoma"][="Black"]با سلام خدمت جناب امید و بقیه دوستان
کاش من این مطالب رو ۱۰ سال پیش میدونستم تا این حد نزارم مشکلاتم زیاد شه و روی هم جمع بشه و حل کردنش سخت تر بشه
جناب امید کل مشکلات و به قولی بهونه دست شوهر دادنه من از همین تنبلی و اعتیاد به اینترنت و چت مسخره شروع شد
اگه من رهاکارهایی که دادین رو میدونستم اینجوری تو زندگیم عقب نمیموندم و به ارزوی خودم که قبولی تو کنکور دکتری هستش می رسیدم
همین الانشم که فهمیدم نباید خونه کثیف و نامرتب باشه و همیشه غذا رو میز چیده شده باسه برای شوهر اینا همش از بی برنامگی و تنبلی هستش
اوه اوه این شلختگی من باعث شده از جیگاه خودم بیام پایین و پیش شوهرم یه ادم ضعیف بنظر برسم در صورتی که خودم اصلا اعتقاد ندارم ادم بی عرضه ایی باشم و خودمو ادم با هوش و قوی میدونم
حیف دیگه همه این خصوصیات بد رفته تو مخ شوهر و بیرون هم نمیاد
مثلا من می خوام خونه رو خیلی تمیز میکنم با بچه و خودتون میدونید شرایطم نمیشه یا غذا و..
همچنین از تنبلی به خودم نمیرسیدم و فک میکدم لازم نیستش
کاش استارتر حرف های منو بخونه و بفهمه چقد این تنبلی به ادم و زندگیش ضربه بزنه
کاش از اون اول زندگیمو سفت و سخت میگرفتم و دست شوهرم بهونه نمیدادم البته همیشه تنبل نبودم ولی اشتباهاتم کم نبوده
حالا به نظر شما الان باید از کجا شروع کنم
درسمو بخونم
خونرو همیشه تمییز کنم البته میدونید که وقت نمیکنم
به خودم برسم
کدوم کارهامو تو الویت بندی بزارم و برای کدوم وقت بیشتر بزارم
خرید برای مردها نمیدونم چقد مهم باشه هم برای خودم و هم دکور خونه
با تشکر فراوان
[/]

Khalij fars;1022069 نوشت:
کاش من این مطالب رو ۱۰ سال پیش میدونستم تا این حد نزارم مشکلاتم زیاد شه و روی هم جمع بشه و حل کردنش سخت تر بشه

سلام

درست است که ما نمی توانیم به عقب برگردیم و دوباره شروع کنیم؛ اما می توانیم از همین امروز و همین لحظه شروع کنیم؛ تلاش نماییم و ادامه بهتری برای زندگی مان درست کنیم.

Khalij fars;1022069 نوشت:
حیف دیگه همه این خصوصیات بد رفته تو مخ شوهر و بیرون هم نمیاد

این خصوصیات یک روزه وارد ذهن شوهرتان نشده؛ یک روزه هم از ذهنش پاک نمی شود. با تلاش و کوشش این ذهنیت را ابتدا از ذهن خودتان پاک کنید. می بینید که بعد از مدتی این ذهنیت در ذهن دیگران و شوهرتان نیز تغییر می کند؛ کم رنگ می شود و بالاخره از بین می رود.

Khalij fars;1022069 نوشت:
من می خوام خونه رو خیلی تمیز میکنم

در حرف هایم گفتم که : کارها را اولویّت بندی کنید. غذاپختن در ابتدا، رسیدگی به فرزندان اگر بالای دو سال هستند در مرتبه دوم، تمیزکردن خانه در مرتبه سوم، بعد هم چند دقیقه در روز رسیدگی به خود. خرید هم برنامه آخر هفته. در تمیزکردن خانه نباید وسواس به خرج داد.

Khalij fars;1022069 نوشت:
[="Tahoma"][="Black"]با سلام خدمت جناب امید و بقیه دوستان
کاش من این مطالب رو ۱۰ سال پیش میدونستم تا این حد نزارم مشکلاتم زیاد شه و روی هم جمع بشه و حل کردنش سخت تر بشه
جناب امید کل مشکلات و به قولی بهونه دست شوهر دادنه من از همین تنبلی و اعتیاد به اینترنت و چت مسخره شروع شد
اگه من رهاکارهایی که دادین رو میدونستم اینجوری تو زندگیم عقب نمیموندم و به ارزوی خودم که قبولی تو کنکور دکتری هستش می رسیدم
همین الانشم که فهمیدم نباید خونه کثیف و نامرتب باشه و همیشه غذا رو میز چیده شده باسه برای شوهر اینا همش از بی برنامگی و تنبلی هستش
اوه اوه این شلختگی من باعث شده از جیگاه خودم بیام پایین و پیش شوهرم یه ادم ضعیف بنظر برسم در صورتی که خودم اصلا اعتقاد ندارم ادم بی عرضه ایی باشم و خودمو ادم با هوش و قوی میدونم
حیف دیگه همه این خصوصیات بد رفته تو مخ شوهر و بیرون هم نمیاد
مثلا من می خوام خونه رو خیلی تمیز میکنم با بچه و خودتون میدونید شرایطم نمیشه یا غذا و..
همچنین از تنبلی به خودم نمیرسیدم و فک میکدم لازم نیستش
کاش استارتر حرف های منو بخونه و بفهمه چقد این تنبلی به ادم و زندگیش ضربه بزنه
کاش از اون اول زندگیمو سفت و سخت میگرفتم و دست شوهرم بهونه نمیدادم البته همیشه تنبل نبودم ولی اشتباهاتم کم نبوده
حالا به نظر شما الان باید از کجا شروع کنم
درسمو بخونم
خونرو همیشه تمییز کنم البته میدونید که وقت نمیکنم
به خودم برسم
کدوم کارهامو تو الویت بندی بزارم و برای کدوم وقت بیشتر بزارم
خرید برای مردها نمیدونم چقد مهم باشه هم برای خودم و هم دکور خونه
با تشکر فراوان
[/]

سلام
خوندم مطالبتون رو خوب منم همینطورم الان شوهرمن هم درمورد من همین افکارو داره حتی اطرافیانم من 8سال اینطور زندگی کردم ولی الان می خوام که تغییر کنم ما میتونیم وبا تغییر ما افکار دیگران هم به مرور عوض میشه

این فیلم ویدیویی میتونه براتون مفید باشه .... اینجا

Im_Masoud.Freeman;1022018 نوشت:
[="Times New Roman"][="Black"]اراده یه مقوله ی کاملا ذهنی است

یعنی جسم شما توان اجرا داره ولی ذهن بهش اجازه نمیده

برای داشتن اراده باید ذهن سالم داشته باشید

برای داشتن ذهن سالم هم باید از منفی ها تا جایی که می تونید فاصله بگیرید

با یک برنامه ریزی یک ماهه خیلی شیک می تونید به اراده ی عالی برسید

پیشنهاد میکنم برای شروع یه برنامه ریزی دو هفته ای داشته باشید.

تا دو هفته ی آینده تمرین کنید هر فکر منفی اومد به ذهنتون برعکسش کنید و جواب مثبت و منطقی رو به خودتون بگید

مثلا اگر فکر بی ارادگی اومد به ذهنتون که من چقدر بی ارادم. به خودتون بگید : نه بی اراده نیستم. ولی نیاز به تقویت اراده دارم که خداروشکر دارم رو به جلو حرکت میکنم

هرروز اینکارو انجام بدید. اصلا هم نتیجه رو چک نکنید که ببینید اثرگذاشته یا نه. شما بدون توجه به اینکه با اراده شدید یا نه فقط این تمرین رو انجام بدید

مطمئنا شما اگر در طول روز فقط ده بار اینکارو بکنید بعد از دو هفته اثراتش رو به وضوح در حال روحی روانی خودتون می بینید

اگر فرصت شد بعدا بیشتر واستون می نویسم

موفق باشید

[/]

سلام ممنون میشم بیشتر توضیح بدید

سلام
وقتی یه چیزی عادت میشه واقعا تغییرش اوایل خیلی سخت به نظر میرسه ولی سختیش همون اولشه.

به نظرم شما به انگیزه و روحیه احتیاج دارین. آیا شما بیشتر اوقات تنها هستید توی خونه؟ آیا دوستی ندارید که باهم فعالیت هایی در بیرون داشته باشین؟ آیا از اقوامتون مثل مادر و خواهر و خاله ... نزدیکی های خونه تون زندگی نمیکنن؟

بعضی وقت ها دورهم بودن ها و ارتباط با دیگران بخصوص خانم ها و مادرهای کدبانو به انسان روحیه و انگیزه و هیجان زندگی کردن میده. من خودم گاهی توی خونه اشتها ندارم ولی تا خونه مادربزرگم مثلا میرم و اونجا خاله ها و مادربزرگ و .. میبینم که با همکاری هم غذا میپزن بسیار غذا برام دلپذیر میشه. خصوصا وقتی کدبانوگری مادربزرگ و در آشپزخونه میبینم... مثلا پودر گل محمدی که مثل پودر جادویی صورتی توی شیشه ی خوشگل برق میزنه یا پودرهای فلفلی که خودش درست کرده یا فلان گیاهی که با دوستاش چیده و خشک کرده و مثل پارچه ی مخملی میمونه یا ظرف های برنج های پاک کرده ، ماست خونگی توی ظرف سفالینش ، استکان های بلورین توی کشو روی پارچه ی گلگلی با جنس عالی که تازه از بازار و به فلان قیمت خریدتش ، ظرف های نمک و قوری خیلی خوشگل و گرون برای استفاده دم دستیش با پیاله های سفالین رنگی گرون چون کی از خودشون مهمتر که لذتشو ببره، فرش های قرمز که مثل چلچراغ میدرخشن ، سینی سبزی و عذای بابا بزرگ و بعدش لیوان چای آلبالویی رنگش، توصیه های بهداشتی غذاییش که فلان روغن خونگی نیست و.......
شما نیازی ندارین مثل کسی باشین تا خوب باشین شما خودتون با همون تفاوتتون عالی هستین و جذاب فقط خودتون و باور کنین و برید به سمت علایقتون. زن باشین و انگیزه های زنانگیتون و از دست ندین شما قطعا مجذوب خرید و بازار و لباس های رنگارنگ و دنباله دار و آستین های پفی و ظروف بلورین و قابلمه های آلبالویی و طعم غذاهای معطر و سبزی های ترد و تر و تازه هستین فقط باید پیدا کنید اونم نه با مقایسه با دیگران بلکه در ارتباط با دیگران بخصوص مادر و مادربرگ و خاله و عمه و... ارتباط و دوستی به نظرم موثر هست که شما استعدادهاتون و شکوفا کنید. و بودن در کنار افراد پر توان و مومن خود به خود انسان رو تلقین و محکوم به شادی و مثل اون ها بودن میکنه.
به نظرم در کنار روش های مشاور و کاربران این هم موثره.

[=arial]با سلام و خسته نباشید
با عذر خواهی از استاد مشاور. به نظرم آمد راهکارهای استاد مشاور مناسب است و کمک کننده، ولی ممکن است در دراز مدت از این راهکار ها به دلیل تکراری بودن خسته شوید و هر دفعه به دنبال راهکار جدید باشید. بنابر این آنچه باید بیشتر مورد توجه قرار بگیرد و این خانم محترم بدان دقت کنند کمی ریشه ای و بنیانی تر است و حتما پیگیری کنند دو مساله است.
1. سبک زندگی
2. خُلق و خوی شما

سبک زندگی که شامل اصول حاکم در زندگی مشترک و اهداف، شامل هدف نهایی و اهداف میانی که برای رسیدن شما به هدف نهایی در زندگی مشترک کمک می کند. هدف نهایی اینکه یعنی از زندگی مشترک در نهایت چه می خواهید؟ و اهداف میانی آنهایی هستند که شما را به هدف نهایی سوق می دهند و به گونه ای موتور محرک اند مثلا مانند خانه داری ، ورزش، تفریح، مطالعه، عبادت(نماز) و... که اگر این اهداف محقق نشوند هدف نهایی شما محقق نخواهد شد.
اما مساله دوم که اهمیت بیشتری دارد این است که خُلق خود را بر اساس پرسش های زیر بررسی کنید و در صورت نیاز از مشاور حضوری بهره بگیرید:

1. این حال ناخوشایند شما از چه زمانی شروع شده است؟ آیا قبل از ازدواج هم اینگونه بودید؟
2. اگر بعد از ازدواج بوده آیا بعد از تولد اولین کودک شما بوده یا خیر؟
3. در خانواده (والدینی)شما آیا این سبک وجود دارد یا خیر؟
4. آیا این حال ناخوشایند شما شدت یافته یا کمتر شده میزان شدت آن در دوران زندگی مشترک چقدر بوده است؟
5. آیا در طول روز خشمگین هم هستید به صورت مکرر؟ چه کلامی و چه برخورد فیزیکی با اطرافیان؟
6. در اکثر ساعات روز احساس اندوه، ناامیدی و یا پوچی دارید؟
7. آیا علاقه های شما و لذت های شما در طول شبانه روز کاهش یافته؟
8. اشتهای شما کاهش یافته یا افزایش یافته؟
9. بی خواب شدید یا پر خواب؟
10. احساس خستگی می کنید یاخیر؟
11. تمرکزتان ضعیف شده و قدرت تصمیم گیرهایتان پایین آمده؟

پرسش:

خانمی هستم که هشت سال از ازدواجم می گذرد. شوهر خوب و دو بچه سالم دارم. مشکلم این است که بی حوصله و تنبل هستم. سر ظهر به زور بلند می شوم و غذا می پزم. تا زمانی که خانه کاملا کثیف نشده، آن را تمیز نمی کنم. اکثر کارهایم را دقیقه نود انجام می دهم. این مسأله در خواندن نماز هم تأثیر گذاشته است. وقتی نماز نمی خوانم آرامش ندارم. یک راهکار عملی به من ارائه دهید که با اراده شوم. 

پاسخ:

وقتی افراد نمی توانند هدف هایی که برای خود تعیین کرده اند به انجام برسانند، بخشی از مشکل را می توان به خاطر نحوه تعیین هدف دانست؛ یعنی هدف خیلی دشوار است، مثلا تمیزترین خانه دنیا را داشتن یا هدف مبهم است، مثلا زندگیِ خوب داشتن. اما قسمت دیگر مشکل این است که افراد نمی توانند هدف ها را به عمل درآوردند. به عبارت دیگر افراد نمی توانند برنامه عملِ مشخصی را برای رسیدن به هدفشان تدارک ببینند. آنها نمی توانند مشخص کنند چه موقعْ عمل خود را شروع کنند و نمی توانند در صورت مواجه شدن با مزاحمت ها و توقف در رسیدن به هدف، استقامت به خرج دهند. شما مسائلی در مورد رسیدگی به امور خانه را مطرح کرده اید. پس هدف اصلیِ شما «خانه داری» است. فعلا این موضوع ذهن شما را به خود مشغول کرده است.

برای حلّ این مشکل، باید برنامه ریزی کنید. منظور من از برنامه ریزی، نوشتنِ جدولِ انجامِ کارها در ساعت های مختلف نیست. این روش جوابگو نیست. بلکه منظورم این است که باید مشخص کنید که چه زمانیْ کاری معیّن را شروع می کنید و وقتی مزاحمی جلوی کارتان را گرفت، چه کاری انجام می دهید تا اجازه ندهید تلاشِ تان را متوقف کند. لازم نیست هدف های بزرگ را تصور کنید. کارهای معمولیِ خانه، مثلا غذا پختن یا تمیزکردنِ خانه را تصوّر کنید. برای اینکه بتوانید به اهداف خود برسید، مراحلِ زیر را انجام دهید:

- یک کاغذ بردارید و بنویسید که چه موقع، کجا، چگونه و برای چه مدت غذا می پزید یا خانه را تمیز می کنید. مثلا بنویسید:«بعد از خوردنِ صبحانه، ساعت نُهِ صبح، به آشپزخانه می روم و شروع به غذا پختن می کنم». مشخص کنید که مزاحم های کارکردنِ شما چه چیزهایی هستند. مثلا این فکر که "چند دقیقه دیگه بلند میشم" به ذهن تان می رسد. با خود یک جمله قاطع پیدا کنید که در پاسخ به این فکر بگویید تا انگیزه تلاشِ تان بیشتر شود. مثلا با خود بگویید:" من باید هر کاری را سرِ وقتش انجام دهم. من می توانم". این مطالب را روی یک کاغذ با خطوط درشت بنویسید و در جایی نصب کنید که به راحتی دیده شود؛ مثلا روی در یخچال بچسبانید.

- برای اینکه شروع کارهای خانه برایتان آسان شود، از روش «تصویرسازی ذهنی» بهره ببرید. یعنی: قبل از شروع کارهای خانه، چشم های خود را ببندید و تصور کنید که چه کاری می خواهید انجام دهید. مثلا با خود بگویید:«الان بلند میشم. در کابینت رو باز می کنم. ظرفِ برنج ها رو در میارم. سه پیمانه برنج توی سینی می ریزم. اونها رو پاک می کنم. توی قابلمه می ریزم. اونها رو می شورم. روش آب می ریزم. روی اجاق گاز میذارم. اگر کسی به گوشیم زنگ زد، جواب نمیدم». اگر این «تصویرسازی ذهنی» را به درستی قبل از کارها انجام دهید، انگیزه بیشتری برای تلاش به دست می آورید. ورزشکاران حرفه ای از این روش برای انجام بهترین عملکرد و جلوگیری از انجام حرکات اشتباه استفاده می کنند. از روش تصویرسازی ذهنی برای تصورِ رسیدن به هدف (مثلا تصوّرِ داشتنِ خانه ای تمیز یا تصوّرِ کدبانوترین خانم فامیل) استفاده نکنید. چون پژوهش ها نشان داده که تصویرسازیِ موفقیت نهاییْ باعث کاهش انگیزه می شود. انگار مغز افراد با تصوّرِ رسیدن به هدف، دیگر قانع و اِرضا می شود و دست از تلاش برمی دارد. اگر این برنامه را انجام دهید، کم کم زمان و محلّ کار و تلاش به یک «نشانه» تبدیل می شوند که شما را به صورت خودکار به سوی تلاش و زحمت کشیدن می کشاند. این نشانه سازی اهمیت زیادی دارد. مشاوران تحصیلی به افرادی که می خواهند برای کنکور مطالعه کنند، می گویند:" همیشه در یک جا و یک زمان مطالعه را شروع کنید تا آن مکان و زمان به نشانه ای برای مطالعه تبدیل شود که شما را به سوی خود می کشاند ". شما هم برای اینکه بتوانید پس از مدتی به صورت خودکار به کارهای خانه رسیدگی نمایید، باید نشانه سازی کنید. نشانه همان زمان و محلّی است که کارهای خانه را از آن شروع می کنید. 

- برای اینکه نمازتان را بخوانید، روی یک کاغذ بنویسید که چه زمانی و کجا نماز می خوانید. مثلا می توانید روی کاغذی بنویسید:«وقتی صدای اذان را از تلویزیون شنیدم، بلند می شوم، وضو می گیرم و نماز می خوانم». به این ترتیب پخش اذان از تلویزیون پس از مدتی، به نشانه ای برای شروعِ وضوگرفتن و نمازخواندن تبدیل می شود.

- برای خود پاداش هایی در نظر بگیرید که در صورت عمل کردن بر طبق برنامه، آن پاداش را به خود می دهید. مثلا روی کاغذ بنویسید «اگر تا ساعت ده صبح غذا را آماده کردم، یک ربع (نه بیشتر) لطیفه می خوانم». - پژوهش های روانشناختی نشان داده که تلقین و خودگویی های مثبت، توانایی انجام کارها را به صورت چشمگیری افزایش می دهد. هر حرفی که با خود تکرار می کنید، باور شما را شکل می دهد. وقتی با خودتان می گویید:«من تنبلم؛ حوصله ندارم»، خود را محکوم می کنید. این حرف ها باعث می شود روحیه یِ شما برای روبروشدن با کارهای سخت پایین بیاید و زود تسلیم بشوید. پس به جای این تلقین های منفی، با خود بگویید:«من می تونم کارهام را به موقع انجام دهم. من می توانم الان بلند شوم و شروع به کار کنم».

- اگر ما انسان ها عادت های اشتباه خود را تغییر دهیم، اراده بسیار قوی برای رسیدن به اهدافِ والا و ارزشمند به دست می آوریم. حضرت امیرالمؤمنین علیّ (صلوات الله و سلامه علیه) می فرماید:«غَیّرُوا العاداتِ، تَسْهَلْ عَلَیکُم الطاعاتِ»؛ یعنی«عادت ها را دگرگون کنید تا اطاعت از خدا برایتان آسان شود»(1). انجام واجباتِ دینی باعث تقویتِ اراده و افزایش صبر و تحمّل می شود. فردی که به خاطر رضایتِ معبودِ خود و عمل به وظایفِ دینی اش که منافع دنیایی نیز دارند، سختی ها را تحمل می کند، نماز می خواند و در روزهای بلند روزه می گیرد، اراده اش قوی می شود. اینْ یک فرآیند تدریجی است. پس نباید انتظار داشت به سرعت اراده قوی شود و همه اهداف به یک باره محقّق گردد. باید صبر و شکیبایی داشته باشید. با استمرار در این راه، منافع و مزایایِ زیادی برایتان آشکار می شود. مطمئن باشید. 

پی نوشت: 

1: علی بن ابی طالب، غُرَرُ الحِکَم وَ دُرَرُالکَلِم، گردآوری از عبدالواحد بن محمد آمدی، مترجم هاشم رسولی، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، تهران، 1378، ص221.