جمع بندی شور و نشاط از دست رفته ام را چگونه بدست بیاورم؟

تب‌های اولیه

13 پستها / 0 جدید
آخرین ارسال

با نام و یاد دوست





کارشناس بحث: استاد نشاط

با سلام و احترام
امیدوارم حالتون بهتر شود و بتوانید با شوق و اشتیاق بیشتر به کارهایتان برسید و به بهترین موفقیتها برسید.
از بیان شما بزرگوار متوجه می شویم که شما دچار یک حالت خستگی و بی برنامه گی شدید، انرژی قوی برای بسیاری از فعالیتها را ندارید و... در کل حالت خوبی نیست.
عرض شود انسانها در طول زندگی خود حالات متفاوتی را تجربه می کنند، گاهی فوق العاده شاد و گاهی خسته و بی انگیزه و گاهی بی حوصله و... این فرایند رفتاری و حالات هیجانی تقریبا طبیعی است. منتها اگر حالات خستگی و بی حوصلگی و بی انگیزیشی بیشتر نمود پیدا کرد، مسلم است که موضوع حساس بوده و باید بررسی شود.
برای بررسی:
مهم ترین مسئله این است که خود فرد در یک فضای بسیار آرام و بدون دغدغه به این مسائل پیش آمده بنگرد و عوامل را بررسی کند.
گاهی یک فکر یا رویکرد، یا نگرانی، ناراحتی از دوستان و یا از نزدیکان و یا مقایسه کردن های اشتباه و یا نرسیدن به یک هدف و برنامه موفقیت آمیز می تواند چنین افت روحی و رفتاری در فرد ایجاد کند، در واقع در مشکل بوجود یک عامل و منشایی هست که باید یا خود فرد یا با کمک مشاور شناسایی شود، تا زمانی که رویکرد فرد اصلاح نشده و حس موفقیت آمیز بودن و رضایت از شرایط حاضر و موقعیت زندگی فردی و شخصی ایجاد نشود، همین حالات ادامه پیدا می کند و تا مرز افسردگی پیش خواهد رفت بنابراین لازم است منشا چنین رفتاری که بیشتر جنبه شناختی و فکری است شناسایی شود.
برای مقابله با این مشکل توصیه می شود:
1. روی ضعف ها و شکستهای خود متمرکز نشوید و به جوانب و نقاط قوت فردی خودتان هم بنگرید و از پرداختن به افکار منفی و سست کننده بپرهیزید.
2. در صورت امکان به یک مشاور متخصص مراجعه کنید تا افکار شما را بازبینی و خطاهای شناختی شما را شناسایی و راهکار درمانی مناسب را ارائه دهند.
3. برای خودتان اهداف مشخص و مورد نیازی را در نظر بیگرید و در پی انجام آن باشید، در این صورت حس خوبی را تجربه خواهید کرد و روحیه شما هر روز بهتر خواهد شد.
4. گاهی یک مسافرت کوچک واقعا معجزه می کند، در صورت امکان یک مسافرت چند روزه با خانواده یا تورهای گردشگری داشته باشید.
5. به خود تلقین کنید که روحیه شما خیلی خوبه و شما می توانید در جمع دوستان خودتان باشید و هیچ لزومی به گوشه گیری و دروی از آنها نیست.
6. یک دفترچه ای را بردارید و تمامی موارد منفی و افکار خسته کننده را در آن بنویسید و با خود بگویید که باید این منفیات را فراموش کنم و از جهت دیگر به خاطرات خوبتان بنگرید و در مورد آنها در ذهنتان مرور کنید و از لذت هایی که از آن می بردید به یاد بیاورید و مدام مرور کنید.
7. به جای ناراحتی از شکست و.. روی موفقیتهای خودتان متمرکز شوید و برای رفع عیوب و رسیدن به موفقیتها تلاش کنید ، برنامه ریزی داشته باشید.
8. به زور هم شده روزانه مختصری ورزش کنید.
9. با خواندن جک های شاد، نشاط خودتان را تقویت کنید.

آرزو می کنم که حالتون هر روز بهتر و عالی ترشود.

سلام و عرض ادب خدمت شما خواهر گرامی

[=iransans]جسم انسان، خسته می شود.
رفع خستگی از جسم یا به استراحت است یا به نظافت یا به تغذیه و یا به تفریح و گاهی به دو یا چند مورد از این موارد.
امیرالمومنین علی علیه السلام می فرمایند: «همانطور که جسم شما خسته و ملول می شود قلب شما نیز ملول می شود.»

[=iransans]اما رفع ملالت از روح، راهی غیر از رفع خستگی از جسم دارد.

گاهی فکر می کنیم به همان طریق که از جسم خستگی زدایی می کنیم،
می شود از روح نیز خستگی را زدود
در حالی که راه اصلی چنین نیست.

[=iransans]


[=iransans]آیا روح آدمی صرفاً نرم افزار بدن است که با سرویس و روغن کاری بدن، روح نشاط پیدا کند؟
نفس حیوانی چنین است اما روح انسان این چنین نیست.
بنابراین سرویس کاری بدن برای روح انسانی کافی نیست.

چگونه ملالت روح را برطرف کنیم؟

[=iransans]«إنّ القلوبَ تَملّ کما تَملُّ الابدانُ فابتَغوا لها طَرائِفَ الحِکَمِ.»
روان آدمیان همچون جسمشان ملول می شود.
برای زدودن خستگی از روح (قلب) تازه هایی از حکمت بجویید.
(نهج البلاغه، حکمت ٩١)
بى تردید ساعات یا دقایقى كه انسان به طرائف الحكم مى پردازد
(«طرائف» جمع «طریفه» به هر چیز تازه و جالب و شگفت انگیز گفته مى شود)
از ساعات مفید عمر اوست،
زیرا هم آموزندگى دارد
و هم نشاط
و هم سبب مى شود بازدهى كار او بیشتر گردد.

مطالعه کتاب ها و سخنان حکمت آمیز روح انسان را تازه می کند و جلا می بخشد.

انسان با ایمان، ساعات زندگى خود را به سه بخش تقسیم مى كند:
بخشى را صرف عبادت و مناجات با پروردگارش مى نماید
بخش دیگرى را در طریق اصلاح زندگى و معاش به كار مى گیرد
و بخش سوم را در راه بهره گیرى از لذت هاى حلال و دلپسند صرف مى كند.

بی کاری در زندگی یک مومن جایی ندارد

به خدا توکل کنید و با امید به خدا برای زندگی خود برنامه ریزی و تلاش کنید و نفس خود را مجبور به انجام آن ها کنید.


اگر برنامه غذایی مناسبی ندارید سعی کنید تغییرش بدید

نوشابه و نوشیدنی های گازدار نخورید

سوسیس و کالباس رو ترک کنید

مصرف غذاهای فست فود و گوشت رو کم کنید

از سبزیجات بیشتر استفاده کنید

[="Tahoma"][="Navy"]

مدیر ارجاع سوالات;987584 نوشت:
با عرض سلام
دختری هستم مذهبی و در شرف پا گذاشتن به سن 25 سالگی
دو ماهی هست (البته شاید بیشتر) که دست و دلم به هیچ کاری نمیره،حوصله ی هیچ کاری رو ندارم و حتی با وجود دوستان بسیار زیاد اصلا نمیتونم باهاشون ارتباط رقرار کنم و گوشیم رو خاموش کردم.بداخلاق و عصبانی شدم، با اونکه آدم کم حرفی نبودم اما الان دیگه زورم میشه دو کلمه هم با کسی حرف بزنم، فوق العاده اهل کارهای گروهی بودم اما الان دیگه نمیکشم برم تو جمع،احساس گرما و حرارت شدید در بدنم میکنم و اصلا نمیتونم برم بیرون از منزل در صورتی که من اصلا اینجوری نبودم کار داشتم میرفتم بیرون، خیلی وقت ها دوست دارم گریه کنم اما نمیتونم گریه کنم، البته اتفاقات بد برام بسیار افتاده اما نمیدونم منشا این روحیاتم چی.نمیدونم باید به روانشناس مراجعه کنم یا روانپزشک؟اصلا باید چیکار کنم؟
این ها علائم چیه؟من جوونیم رو دارم از دست میدم و از این بابت خییییییییییلی عذاب وجدان دارم

سلام
گاهی کمبود برخی عناصر در بدن عامل مشکلات روحی روانی است. مثلا کاهش برخی ویتامین ها عامل خستگی و افسردگی است لذا بد نیست یک چکاپ بکنید ...
دیگر اینکه هرچند در فضای روشنفکری امروز سخن گفتن از چشم زخم چندان پذیرفته نیست اما واقعیت این است که چشم زخم می تواند عامل بسیاری از مشکلات جسمی و روحی ما باشد. هم مراقبت کنیم و هم درمان...
یا علیم[/]

سلام
ضمن مطالبی که دوستان اشاره کردند، با توجه به علائمی که گفتید شک به کم کاری تیرویید هست. حتما یه چکاپ بدید
ضمنا تغذیه خودتون رو هم اصلاح کنید
به امید موفقیت

سلام
اولا علل جسمی را بررسی کنید: با انجام برخی آزمایشها
دوما با مراجعه به کارشناس تغذیه - نه پزشک - رژیم غذایی خود را بررسی کنید که سالم است یا خیر.
سوما: ورزش: حداقل از نیم ساعت در روز شروع کنید و هفته ای پنج دقیقه به آن بیفزایید. ورزش باید طوری باشد که ضربان فلب و ریتم تنفس شما را تند کند و عرق کنید.

چهارم: یک فعالیت جدید را شروع کنید.
فعالیتی که:
- پیشرونده باشد. یعنی شما به مرور زمان در آن فعالیت درجات بالاتری را طی کنید و هر روزتان مثل دیروز نباشد.
- ترجیحا فردی صرف نباشد. بلکه اجتماعی باشد یا دارای مدرکی باشد که در اجتماع معتبر باشد.
مثلا: شروع کنید به تحصیل یک علم جدید در دانشگاه - با اخذ مدرک معتبر، یا یک فعالیت ورزشی، یا کلاسهای زبان، یا یک فعالیت هنری، ...

مدیر ارجاع سوالات;987584 نوشت:
قادر به انجام کاری نیستم مثلا نه میتونم ورزش کنم نه به کارهای مورد علاقه ی گذشته ام بپردازم

اینکه میگویید قادر به انجام این کارها نیستم، جنبه جسمی ندارد. بلکه جنبه روحی دارد و در حقیقت حوصله پرداختن به آن کارها را ندارید.
به نظرم راهش این است که در ابتدا به زور هم که شده هر روز مقداری ورزش کنید - ورزش، یک کار کلیدی است- و به تدریج آن را بیشتر کنید.
با این روش، بی حوصلگیتان از بین می رود و نشاط خود را مجددا به دست می آورید.

سلام
گمون کنم مشکل از موسیقی تون باشه شاید نظم و توازن اعصاب تون بهم خورده

یه مدت موسیقی گوش ندین خوب میشه

باز اگه دیدن خوب نشد خوندن داستان های هزار و یک شب خیلی خوبه من تجربه کردم میگم

کلا هر چیزی رو که مربوط به فرهنگ غرب میشه اگه جارو کنین بریزین دور، اینقد حالتون خوب میشه که!

کار هنری بسیار سخت مثل نقش و نگار کاری قلم کاری چوبکاری و نقاشی های بسیار سخت هم روان ادم و تراش میده صاف میکنه !

عزراییل;988614 نوشت:
یه مدت موسیقی گوش

یا اگر گوش میدید سنتی گوش کنید

یا خورشیدک زیبا
و یا سرو سیمین اقای افتخاری

مدیر ارجاع سوالات;987584 نوشت:
دختری هستم مذهبی و در شرف پا گذاشتن به سن 25 سالگی

دوستان گفتنیها رو گفتن من برا حسن ختام یه بیت بگم و برم
جور دشمن چه کند گر نکشد طالب دوست!!!

گنج و مارو گل و خارو غم شادی بهمند!!
مطالب شما همونجوری که گفتند اساتید ممکنه از کمبود مواد و ویتامینهای غذایی باشه!

شروحیل;987872 نوشت:
اگر برنامه غذایی مناسبی ندارید سعی کنید تغییرش بدید

نوشابه و نوشیدنی های گازدار نخورید

سوسیس و کالباس رو ترک کنید

مصرف غذاهای فست فود و گوشت رو کم کنید

از سبزیجات بیشتر استفاده کنید


عشق نافرجام و شکست خورده میتونه عامل خیلی مهمی باشه!!
حذف ادد لیست گوشی!!
حذف عکسهای رایانه
خشک شدن گلدان مورد پسندتون
گم شدن هدیه دوستتون
بهم ریختگی خواب و ساعت بدنتون
و ...
مواردی هم هست که فوق تصور و تصدیق جمع هست که البته نمیگم
اگر درخواستی بشه من حروف ابجد اسمتون رو حساب میکنم و اسم مادرتون رو میگیرم از مدیریت و بهتون علت اصلی رو میگم
که اونم میگم مورد پسند خلق خدا نیست
جمع نمیپسندند
روز خوش الهی شاد و سبکبال بشید
این ذکر رو هم زمزمه کنید

لااله الا انت ، سبحانک انی کنت من الظالمین
روزی 100 بار در حالت سجده بخونید بهتر که شدید میتونید ترکش کنید تا 40 روز ادامه بدید لطفا


گل نرگس۵۹;988336 نوشت:
حتما یه چکاپ بدید
ضمنا تغذیه خودتون رو هم اصلاح کنید

با سلام و احترام
همین نکته عزیزمان هم مسئله مهمی است و در صورت امکان در کنارموارد گفته شده، بهتر است به مسئله تغدیه و چکاب هم اهمیت داده شود .

سوال:

دختری هستم مذهبی و 25 ساله، دو ماهی هست که دست و دلم به هیچ کاری نمی رود، حوصله ی هیچ کاری را ندارم و حتی با وجود دوستان بسیار زیاد اصلا نمی توانم با آنها ارتباط بر قرار کنم و اخلاقم تند شده و واقعا نمی دانم چه کار کنم، لطفا راهنمایی کنید.


پاسخ:

از بیان شما بزرگوار متوجه می شویم که شما دچار یک حالت خستگی و بی انگیزگی شدید و انرژی قوی برای بسیاری از فعالیتها را ندارید؛ توجه داشته باشید که انسانها در طول زندگی خود حالات متفاوتی را تجربه می کنند، گاهی فوق العاده شاد و گاهی خسته و بی انگیزه و گاهی بی حوصله و... این فرایند رفتاری و حالات هیجانی تقریبا طبیعی است. منتها اگر حالات خستگی و بی حوصلگی و بی انگیزیشی بیشتر نمود پیدا کرد، مسلم است که موضوع حساس بوده و باید بررسی شود.

برای بررسی:
مهم ترین مسئله این است که خود فرد در یک فضای بسیار آرام و بدون دغدغه به این مسائل پیش آمده بنگرد و عوامل را بررسی کند.
گاهی یک فکر یا رویکرد، یا نگرانی، ناراحتی از دوستان و یا از نزدیکان و یا مقایسه کردن های اشتباه و یا نرسیدن به یک هدف و برنامه موفقیت آمیز می تواند چنین افت روحی و رفتاری در فرد ایجاد کند، در واقع در مشکل کنونی وجود یک عامل و منشایی هست که باید یا خود فرد یا با کمک مشاور شناسایی شود، تا زمانی که رویکرد فرد اصلاح نشده و حس موفقیت آمیز بودن و رضایت از شرایط حاضر و موقعیت زندگی فردی و شخصی ایجاد نشود، همین حالات ادامه پیدا می کند و تا مرز افسردگی پیش خواهد رفت بنابراین لازم است منشا چنین رفتاری که بیشتر جنبه شناختی و فکری است شناسایی شود.


در کنار کشف منشا مشکل لازم است برای مقابله با آن اقداماتی را انجام بدهید.
1. روی ضعف ها و شکستهای خود متمرکز نشوید و به جوانب و نقاط قوت فردی خودتان هم بنگرید و از پرداختن به افکار منفی و سست کننده بپرهیزید.
2. در صورت امکان به یک مشاور متخصص مراجعه کنید تا افکار شما را بازبینی و خطاهای شناختی شما را شناسایی و راهکار درمانی مناسب را ارائه دهند.
3. برای خودتان اهداف مشخص و مورد نیازی را در نظر بیگرید و در پی انجام آن باشید، در این صورت حس خوبی را تجربه خواهید کرد و روحیه شما هر روز بهتر خواهد شد.
4. گاهی یک مسافرت و لو نزدیک، واقعا معجزه می کند، در صورت امکان یک مسافرت چند روزه با خانواده یا تورهای گردشگری داشته باشید.
5. به خود تلقین کنید که روحیه شما خیلی خوب بوده و شما می توانید در جمع دوستان خودتان باشید و هیچ لزومی به گوشه گیری و دوری از آنها نیست ( دوری کردن ازفضای صمیمی دوستان به هیچ عنوان صلاح نیست).
6. یک دفترچه ای را بردارید و تمامی موارد منفی و افکار خسته کننده را در آن بنویسید و با خود بگویید که باید این منفیات را فراموش کنم و از جهت دیگر به خاطرات خوبتان بنگرید و در مورد آنها در ذهنتان مرور کنید و از لذت هایی که از آن می بردید به یاد بیاورید و مدام مرور کنید.
7. به جای ناراحتی از شکست و.. روی موفقیتهای خودتان متمرکز شوید و برای رفع عیوب و رسیدن به موفقیتها تلاش کنید، برنامه ریزی داشته باشید.
8. به زور هم شده روزانه مختصری ورزش کنید
9. با خواندن جک های شاد، نشاط خودتان را تقویت کنید.
10. موفقیتها و خوبی های خودتان را بنویسید و مدام در ذهنتان مرور کنید و خودتان را یک فرد موفق بدانید. همین مرور کردن باعث خواهد شد که شما خودتان را باور کنید و نتیجه اش نشاط و شادی است.



موضوع قفل شده است