نمی خواهم دوباره افسرده شوم!

با سلام و احترام
اگر شما با مثبت اندیشی و ارتباط قوی با خدا و مواردی که در روحیه شما تاثیر مثبت گذاشته و حس خوبی را داشته و در درمان افسردگی شما موثر بوده باید همین موارد را تقویت و ادامه بدهید تا بتدریج این موضوع حل شود.
بزرگوار
یقننا بدانید که نا امیدی، احساس عدم توانایی و شکست، نگاه منفی و احساس بیهوده گی و احساس عقب ماندگی و کم بینی و کم تحرکی و دوری از دوستان و فضای عاطفی خانواده و هم سالان موجب شعله ور شدن روحیه افسردگی خواهد شد، پس بهتر است:
1. برنامه ورزشی منظمی را داشته باشید.
2. به توانایی ها و موفقیت های خودتان فکر کنید.
3. آنچه خدا به شما ارزانی کرده قدر آنها را بدانید و برای خودتان باز گو کنید و به فکر رابطه قوی با خدا باشید.
4. با افراد مومن و پر انرژی دوست بشوبد و افت و خیرتان را با آنها بیشتر بکنید.
5. در فضای عاطفی خانواده حتما حضور پیدا کنید.
6. تنها در یک جا خلوت نکنید.
7. از لحظات زندگی خودتان استفاده کرده و لذت ببرید.
8. برنامه گردش و تفریح داشته باشید.
9. شکست را مایه سرافکندگی ندانید بلکه فرصتی دوباره برای تلاشی بیشتر و رفع موانع بدانید.
10. از خودتان انتظار بیشتری نداشته باشید و به اندازه تووان تلاش کنید و از مقایسه های اشتباه بپرهیزید.
امیدوارام روحیه با نشاطی را تجربه کنید.