منم چند وقت پیش باشگاه میرفتم . رزمی کار میکنم:Box: ولی الان یه مدته بخاطر یکسری کارام گذاشتمش کنار . باور کنین کاملا اثر ترک ورزش رو توی روحیه و اعتماد به نفس و سلامتیم دیدم . خصوصا وقتی که عادت کنی مستمر ورزش کنی ترک کردنش کلا ادمو داغون میکنه ولی امان از وقتی که سر زمان های مشخصی ورزش کنی اصلا جوری بت روحیه میده که نمیفهمی از کجا خوردی . من که احساس میکردم رو هوا راه میرم
:paresh::paresh::paresh:
یه پیشنهاد دوستانه : سعی کنید برای ورزش کردن کسی رو هم پیدا کنید ؛ البته تنها شم خیلی خوبه ولی اصلا ورزش دست جمعی چیز دیگه ایه .:moj:
ما وقتی تو باشگاه باهم ورزش میکردیم اگه 2ساعت ورزش سنگین میکردیم خسته نمیشدیم . فقط اثرش وقتی خونه میرسیدیم معلوم میشد
این ده دقیقه ی اول صبح، فرصت خوبی هست تا همراه با انجام نرمش ها، یه چیزایی رو هم گوش بدیم تا حفظمون بشه، علاوه بر این، تمرکز ذهن رو هم مدیریت می کنه تا حواسمون به یک چیز باشه.
حالا من یه سری فایل صوتی می ذارم تا بسته به سلیقه ی شخصی مون، یکی رو انتخاب کنیم و تا پایان دوره، سعی کنیم اون رو حفظ بفرماییم!
این یه پیشنهاده، ممکنه از طرف کارشناسان بخش های مختلف، نقدی بهش وارد باشه یا اصلا استقبال نشه، که البته محترمه. ولی اگه موافق بودین، از طریق صلوات پایین پست، اعلام خرسندی بفرمایین تا برای دوره های بعدی هم ادامه داشته باشه. اگه از دوستان، کسی موفق شد تا پایان این دو هفته، مواردی رو حفظ کنه، آخر دوره اینجا هم اعلام کنه. سپاس
در روان شناسي تكنيكي داريم به نام قرارداد مشروط
در اين قرارداد برنامه در قراردادي نوشته مي شود كه فرد براساس قرارداد فعاليتي را شروع كند و اگر انجام نداد جريمه شود. جريمه بايد چيزي باشد كه براي فرد معناي جريمه شدن دارد فردي كه خود را جريمه مي كند كه فلان مبلغ صدقه بدهد و بعد هم انجام نمي دهد و صدقه مي دهد و مي گويد راه دوري مي رود صدقه را بدهد ولي براي جريمه شدن مورد مناسبي را انتخاب نكرده است.
سلام
من خیلی فکر کردم
ولی چیزی برای جریمه پیدا نردم
کلا این مشکلو تو همه کار دارم. نمیتونم مشارطه کنم. چیزی نیست که برام انقدری اهمیت داشته باشه که به خاطرش از راحتی بگذرم
عهد بستن هم جریمه اش زیادی سنگینه. از پس کفاره اش بر نمیام
راهی ندارید؟
به فرض شما، روزانه یه برنامه زمانی مشخص برای خواب دارین ...
خواب اصلی:{ 23 تا 5 } ؛؛؛ خواب فرعی: { 13 تا 14 }
به فرض این بالایی برنامه ثابت شماست ...
حالا برای جریمه اینطوری میکنید:
خواب اصلی:{ 23 تا 2 } ؛؛؛ خواب فرعی: { 13 تا 14 }
-- -- --
جریمه: نفس تمنا میکنه که ازت خواهش میکنم بخواب دیگه ناااااااه ندارم ولی شما میگی باید حالت رو بگیرم که بفهمی دیگه مخالف من عمل نکنی (فقط یه دفعه تو اون زمان بیداری فیــــلم نبینید که نقشه ما بهم میخوره ... :Nishkhand: ... چون نفس باید تحت فشار قرار بگیره تا جریمه بشه ...) مثلاَ تو سجاده نماز با خدا صحبت کنید ... (چون اگه تو حالت بی حالی نماز یا ذکر مستحبی بخوانید ... عقبگرد روحی میاره)
صرفاً یه پیشنهاد بود(چشم تو این حالت :khab: قرار میگیره ولی نمی خوابی ...)
تكنيك آن طرف سكه
زياد پيش مياد كه طبعمان ياري نمي كند از رختخواب بلند شويم با خود مي گوييم كه حال داره برود نرمش كند و جاي به اين گرمي و نرمي را رها كند.
چرا اين طوري است؟
[HL]يك طرف سكه: [/HL]جاي گرم و نرم
[HL]طرف ديگر سكه:[/HL] بلند شدن از رختخواب است و زحمت دارد و جدايي از رختخواب گرم و نرم
خب طبيعي است بلند شدن از رختخواب با در نظر گرفتن دو طرف بالا سخت است
چه بايد كرد
سكه بالا را اين طور در نظر بگيريد
[HL]طرف اول: [/HL]رختخواب گرم و نرم
[HL]طرف دوم: [/HL]تمركز به هواي پاك، صداي پرندگان، چسبيدن صبحانه بعد از ورزش، خوش اندامي ، سلامت قلبي عروقي و رفع خطرات سكته و.....
در بخش دوم بايد بچربد تا انگيزه ما را قوي كند تا ما را از رختخواب جدا كند.
عهد كردن با افرادي كه برايشان ارزش قائل هستيم و يا ورزش هاي گروهي نيز كمك كننده است تا ما را از رختخواب جدا كند.
اعلان و اعلام چرا؟
بله
يكي از تكنيك هاي رفتاري در روان شناسي [HL]اعلام عمومي[/HL] است
اغلب ما تأييد اجتماعي برايمان مهم است و نمي خواهيم در نظر ديگران بي اراده در نظر گرفته شويم. نمي پسنديدم به ما بگويند حرفش باد هواست و روي سخنانش نمي شود حساب باز كرد
بنابراين در برنامه خود جدي تر خواهيم بود.
[=Times New Roman]بحث ورزش شد یاد یه خاطره افتادم..
.
یه روز با فک و فامیل می خواستم بریم سالن فوتسال..
.
من کفشام پاره شده بود..کفشهای عموم رو گرفتم رفتیم و اومدیم کفشهاش پوستمو کند اینقدر سُر می خوردم..
.
بعد اومدیم خونه گفتم عمو کفشهات اصلا به درد نمی خوره..:no:
.
عموم هم گفت: دفعه آخرت باشه این حرفو درباره کفشهام میزنی هاااا..تو اصلا کفشهامو بزار تو زمین خودشون واست بازی می کنن..:Nishkhand:
اسم من اینجا چکار میکنه:moteajeb:
والا ما اومدیم یه سر زدیم احیانا یه صلواتم فرستادیم ، اعلام آمادگی نکردیم که!!
خوب شد اسممو دیدم وگرنه یک عمر مدیون میشدم:)
مثل اینکه توفیق اجباری نصیب ما هم شد:Gol:
یا علی
سلام . جاتون خالی امروز صبح رفتم پشت بوم خونمون ورزش کردم:Mohabbat:. از بدی های خونه اپارتمانیه دیگه . نمیتونی بری تو هوای ازاد.:offlow:
ولی پشت بوم عالی بود . هوای گرگ و میش ، نسیم خنک ، نمنم بارون ...
:shadi::shadi::shadi::paresh::paresh::paresh:
فقط یه نمه یخ کردم.:tajob::nishkand:
ولی واقعا روح بخش بود:fekr::okey:
فقط چون پشت بوم بود بازم نمیشد زیاد بالا پاین پرید:vamonde: و مردمو کله ی صبح از خواب بیدار کرد:Esteghfar::pir::no::no:
امان از اپارتمان نشینی :cry::god:ادم دلش لک میزنه واسه حیاط :hey:
ولی خداییش ورش در هرصورت روحیه و انرژی آدمو خیلی عوض میکنه :khoshali:
مخصوصا اگه خونواده رو هم به ورزش بگیری .. همه رو توو خونه بدوونی !! :Nishkhand: :kafkaf: (تازه وقتایی که همه خواب باشن بری بیدارشون کنی خیلی لذت بخش تره :khandidan: )
من یه دفه خانواده رو هم به ورزش گرفتم .. وسط خونه ( بر بالای سر همسایگان گرام بدو بدو کردیم :Nishkhand: )
کلی هم سرحال شدن و انرژی گرفتن ... :ok: اونوقت الکی میگن خسته مون کردی جون مون در اومد :khobam:
به این قشنگی ورزششون دادم تازه بجایی دستت دردنکنه !! میگن حالا خودت برو برامون شربت درست کن خسته شدیم !! :vamonde:
درکل ورزش دست جمعی چه با دوستان چه خانواده خیلی خوبه هم انرژی خودمون تخلیه میشه هم بقیه .. بعدش هم نشاط و سرحالی رو به دنبال داره .. :Gol:[/]
[="Arial"][="DarkGreen"]من حوصلم نشد تاپیک رو بخونم ولی خودم عادت دارم هر روز،یک ساعت ورزش هوازی! (همون ایروبیک خودمون) رو انجام بدم. حالا اگه این جز این قرار میشه منم هستم.[/]
اره واقعا ورزش دست جمعی یه چیز دیگس . ادم اصلا احساس خستگی نمیکنه . :Kaf::khoshali::khoshali::khoshali:
صبحا فقط من و خواهم خونه ایم:tajob:
منم انقدر تو خونه سر صدا راه انداختم که بیچاره همسایه ها فکر میکنن باشگاهه :nishkand:. خیلی وقتا هم فکر میکنم کار داداش کوچکترمه:khandeh!::khandidan::shad:
يه روز در ميون ورزش ميكنم(نين جوتسو)تو گروه هنر ما هم يه صفحه مخصوص هنرهاي رزمي هست تشريف بيارين.
ديشب تو رينگ خورد زمين زانوم........................فعلا ما رو معاف كنين:jangjoo:[/]
[="Black"]سلام ،من هم به جمعتون می پیوندم ! خودم میخواستم شروع کنم اما گروهی انگیزمو بیشتر کرد که از امروز عصر شروع کنم، هم برای سلامتیم خوبه هم برا روحیه ام[/]
با عرض سلام و صبح بخیر
فقط اومدم حضورم رو بزنم
بنده تقریبا 8 -9 روزی هست همراهتون دارم پیش میرم شاهدمم بدن دردیه که گرفتم:ok:
اگر عضله های شما دچار گرفتگی شده و درد می کند،یعنی فشار زیادی به خود آورده اید
از قرص های جوشان ویتامین c استفاده کنید.
ناگفته هاي ناب;612099 نوشت:
به نام خدا
سلام
يه روز در ميون ورزش ميكنم(نين جوتسو)تو گروه هنر ما هم يه صفحه مخصوص هنرهاي رزمي هست تشريف بيارين.
ديشب تو رينگ خورد زمين زانوم........................فعلا ما رو معاف كنين:jangjoo:
یادش به خیر
از ما که گذشت ولی استفاده از شوریکن عجیب حس و حالی داشت.
برادر مراقب خودت باش، با هر کسی و روی هر زمینی مبارزه نکن.
جناب حامی چه فکری برای تابستان ها و هوای گرم آن دارید؟
من کلاس های ورزشی (تکواندو) میرم. مدتی هست تصمیم گرفتم صبح ها نرمش کنم اما به خاطر اینکه صبح زود باید برم سرکار، یکم مشکل دارم. به هر صورت سعی میکنم نرمش صبحگاهی رو در برنامم بذارم حتی شده پانزده دقیقه! :ok:
من توی این دوره ی دو هفته ای، اون غزل حافظ رو حفظ شدم:Kaf:
چند روزی هم هست که پدربزرگم هم با این قرار ورزشی همراه شده...:ok: ماشاءالله سر صبحی همچین پرانرژیه که آدم از خودش خجالت می کشه یه خمیازه نصفه نیمه بکشه!!![/]
دفع سموم بدن و درد عضلات
سلام بر شما همراه
خيلي خوشحالم كه با گروهي همراهم كه در كنار دينداري خود به شادي و نشاطشان توجه دارند
بدن ما سمومي دارد ورزش و روزه نقش مهمي در دفع سموم بدن دارند. همگي تجربه داريم كه روزهاي اول ماه مبارك كمي كسل هستيم اين به دلائل مختلفي است يكي از آنها عمليات سم زدايي از بدن است.
چند روز كه روزه بگيرم حالمان بهتر مي شود
در ورزش هم همين امر اتفاق مي افتد روزهاي اول ممكن است بعد از ورزش احساس خستگي و كسالت بشود ولي وقتي ادامه يابد ان حالات برطرف مي شود.
درد عضلاني براي كسي كه مدت زيادي است فعاليت هاي بدني نداشته طبيعي است ولي بايد دقت كنيم كه برنامه ورزش ما بايد با نرمش و تمرينات تدريجي شروع شود. روزهاي اول برنامه هاي نرمش و تمرينهاي كششي بايد ملايم تر باشد.
دقت كنيم كه تنظيم دريافت اكسيژن و فعاليت هاي ورزشي و سوخت و ساز مهم است. چيزي كه از آن به ورزش هاي هوازي و ايروبيك ياد مي شود.
برخي به كلمه ايروبيك حساس هستند چون تصورشان اين است كه اين ورزش ها دائما با موسيقي هاي لهوي همراه است نه خير. ايروبيك نوعي از همين ورزش هاي هوازي است كه برخي موسيقي را هم قرين آن كرده اند.
ورزش حلال دايره وسيعي دارد ولي بايد از ورزش حرام با آميخته به حرام اجتناب كنيم:
[="]به‌طور کلّى، ورزش اگر همراه با موسیقى لهوى متناسب با مجالس گناه و معصیت باشد و یا به‌گونه‌اى باشد که شهوت را تحریک کند و یا مستلزم کار حرام و یا ترتب مفسده‌ای باشد، جایز نیست.
سلام. همینطور که استاد حامی فرمودند درد عضلات در روزهای اول طبیعیه . ولی اگه کسی دچار گرفتگی عضله شد یا خیلی تحمل درد نداشت میتونه بعد ورزش یه دوش اب گرم بگیر:ok:ه ،البته به شرطی که بعدش حسابی خودشو گرم نگه داره مخصوصا توی زمستون وگرنه عواقب بدتری داره:Nishkhand:
ولی خب به نظر من خود این بدن درد و گرفتگی شیرینه چون بر اثر کاری صورت گرفته که خودش بوجود اورنده ی سلامتیه
خيلي خوشحالم كه با گروهي همراهم كه در كنار دينداري خود به شادي و نشاطشان توجه دارند
بدن ما سمومي دارد ورزش و روزه نقش مهمي در دفع سموم بدن دارند. همگي تجربه داريم كه روزهاي اول ماه مبارك كمي كسل هستيم اين به دلائل مختلفي است يكي از آنها عمليات سم زدايي از بدن است.
چند روز كه روزه بگيرم حالمان بهتر مي شود
در ورزش هم همين امر اتفاق مي افتد روزهاي اول ممكن است بعد از ورزش احساس خستگي و كسالت بشود ولي وقتي ادامه يابد ان حالات برطرف مي شود.
درد عضلاني براي كسي كه مدت زيادي است فعاليت هاي بدني نداشته طبيعي است ولي بايد دقت كنيم كه برنامه ورزش ما بايد با نرمش و تمرينات تدريجي شروع شود. روزهاي اول برنامه هاي نرمش و تمرينهاي كششي بايد ملايم تر باشد.
دقت كنيم كه تنظيم دريافت اكسيژن و فعاليت هاي ورزشي و سوخت و ساز مهم است. چيزي كه از آن به ورزش هاي هوازي و ايروبيك ياد مي شود.
برخي به كلمه ايروبيك حساس هستند چون تصورشان اين است كه اين ورزش ها دائما با موسيقي هاي لهوي همراه است نه خير. ايروبيك نوعي از همين ورزش هاي هوازي است كه برخي موسيقي را هم قرين آن كرده اند.
بسم رب الحسین ..
سلام...
ایام محرم و صفر رو به پایانه و سفره دار این ایام ،امام رضا (ع) خودش هم قراره جمع کنه این سفره ی بزرگ رو
این ایام رو خدمت همه شما بزرگواران تسلیت عرض میکنم :Sham: و التمــــــــاس دعـــــــــا ..
.
.
و سلام به همگی ورزشکاران ، دلاوران ، نام آورانِ اسک دینیِ ارزشــــــــــی :Kaf: و سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما استاد حامی بزرگوار ..
واقعا وجود این گروه خیلی اتفاق خوبیه .. ان شاءالله ادامه پیدا کنه ..
.
* در عین حال یه تشکـــر به شما بدهکاریم {استاد حامی} که باعث شدید شروع کنیم ورزشو ... { خدا خیرتون بده } *
.
.
من خودم فک میکنم بعد از یکی دو سالی که بعد از آسیب دیدگی ای که توو باشگاه برام اتفاق افتاد و اوایل به قول مادر گرام بروسلی بازی دراوردم با همون پا بازم هی رفتم باشگاه و ضربه زدم و .......... ( که دیگه هم این پا نشد پای روز اول و هنوز که هنوزه اذیت داره!! و نتـــــــونستم ادامه بدم !! ، ) ، ولی خب همین تاپیک باعث شد دوباره شروع کنم یواش یواش ورزش کنم .. اگه بتونم یه چن وقت دیگه دوباره برم باشگاه :Box: که خیلی ورزش با دوستان دسته جمعی توی روحیه اثر میذاره ... :moj: { قبل از اینها طی این دوسال بارها تصمیم گرفتم ولی محکم نبود و بگیر نگیر داشت یه روز یه مقدار ورزش میکردم فرداش نه .... !! }
خلاصه که همین حضور کابران توی این تاپیک هم خودش روحیه ی دوباره ای شد :ok:
[/HR]
درمورد درد عضلات هم بله کاملا درست میفرمایید ..
.
به مرور زمان بدن عادت میکنه و قدرت بدنی میره بالا ، دیگه درد عضلانی هم کم و کمتر میشه ...
ولی من به طور کلی اصلا از ایروبیک خوشم نمیاد !!!! مسخره س به نظرم!
البته منظورم کلا ورزش هوازی نیستا .. به ورزشهای هوازی اهانت نشه کلا ایروبیک منظورم بود ...
همگی موفق باشید ان شاءالله ..
در پناه حضرت حق ..
یا مَهدی .. التماس دعای فـــــــــــــرج..
[=Courier New][=Courier New][=Courier New][=georgia]اللّهم عجّل لوليّك الفرج و العافية و النّصر
و جعلنا من خیر انصاره و اعوانه و المستشهدين بین يديه
سلام بر همگي خدا رو شكر عقل سالم در بدن سالم است خوشحالم كه مي شنوم كه به ورزش اهميت مي دهيم بچه هاي مذهبي بــــــــــــــــــــــايـــــــــــــــــــــــــــــــد شاد و با نشاط باشند من هم يك يك لطيفه براتون تعريف كنم خودتان را كنترل كنيد اول ربيع بخنديد حاج آقا بروس لی در مدرسه طلاب خارجی به مناسبتی جشن بود. یکی از طلاب خارجی که استاد وشو بود. نمایش رزمی زیبایی اجرا کرد. همه طلاب که از همه قاره ها حضور داشتند به وجد آمده بودند مجری هم که بعد از نمایش ذوق زده شده بود برای اعلام بقیه برنامه به جایگاه آمد و گفت با تشکر از حاج آقا بروس لی که ما را به فیض کامل رسوندند.( البته نا گفته نماند قیافه استاد رزمی کار بی شباهت هم به بروس لی نبود.
اشكال نداره درد مال مردِ.
از وقتي استاد حامي اين تاپيكو زده من مجروح شدم و بدن درد گرفتم.نه فقط من بلكه خيلي از اسكديني هاي ديگه هم بدن درد گرفتن.مسئولين رسيدگي كنن لطفا.:Nishkhand:
با جناب مستطاب،آقاي رسايي وكيل مردم تهران در مجلس شورا،تماس حاصل نموده امر فرموديم از فدراسيون ورزش هاي رزمي،همچنين از سايت اسك دين تحقيق و تفحص به عمل آورند،
شما چه رشته اي كار ميكنين؟
[/HR]
يه نكته رو دوستان در نظر داشته باشن.ورزش صبح گاهي نبايد بيشتر از 15-20 دقيقه باشه و همينطور سنگين ورزش نكنيد اصولا ورزش صبحگاه براي نشاط و شادابي است و بدن كشش ورزش سنگين را ندارد.اصطلاحا" نرمش كنيد.ضمن اينكه در شهرهاي بزرگ در روزهايي كه هوا آلوده است بهتره ورزش نكنيد احتمال ايست قلبي هست.
يه وقت هم جوگير نشيد آكروبات و پشتك وارو و... بزنيد يه بلايي سر خودتون بياريدخداي ناكرده.آخه مورد داشتيم طرف دفعه اولش بوده رفته باشگاه از فرط خوشحالي خواسته پشتك وارو بزنه با دماغ اومده زمين...
[="Tahoma"][="DarkGreen"][h=2]جوان و انتخاب بزرگ[/h]
width: 100%
align: center
[TD="align: center"]
دانلود نسخه pdf
[/TD]
[TD="align: center"]
دانلود نسخه [/TD]
فهرست مطالب
جوان و انتخاب بزرگ
رابطة دين وجوان 10
مراحل سه‌گانة زندگي 11
جوان به چه كسي مي‌گويند؟ 12
انتخاب بزرگ چيست؟ 13
پيراني كه هنوز جوان‌اند 16
انسان، مي‌بيند كه مي‌ميرد 19
چگونه مي‌توان ابديت را انتخاب كرد؟ 25
ابعاد متضاد روح جوان 26
معني شريعت در زندگي 27
وقتي كه انسان، انتخاب بزرگ در زندگي ندارد 29
شريعت؛ انتخاب بزرگ انسان 30
من كو ؟! 35
خودم بدون بدنم 38
مي‌بينيم كه مي‌ميريم 39
روح انسان؛ فوق زمان و مكان 40
سير روح آزاد جوان به‌طرف خوبي‌‌‌‌ها 42
ارتباط با دنيايي وسيع‌تر 43
مرگ، ابتداي نشاط 44
غم عصر جمعه 45
[HL]تأثير روح بر حركات ورزشي 49
بدن‌هايي كه مانع ظهور زيبايي‌هاي روح‌اند 53
وقتي روح بر بدن حاكم باشد 54
چگونه روح را بر بدن حاكم كنيم؟ 55
نتايج حاكميت روح بر بدن 57
ورزش و تقويت اراده 59
ورزش؛ عامل سير به عالَم معنا 61[/HL][/]
[=B Mitra]سؤال: اگر دكتر تمرين ورزشى را به بيمارى توصيه كند، در صورتى كه سلامتى بيمار به آن بستگى داشته باشد؛ آيا ورزش واجب مى شود؟ آیت الله فاضل لنکرانی: بلى واجب مى شود.[1]
پی نوشت :
[1] .آیت الله فاضل لنکرانی، جامع المسائل، ج1، س2159
[="Tahoma"][="DarkGreen"]بازی و ورزش درمانی در جوامع امروز، تحرک کودکان و نوجوانان به طور هشدار دهندهای کاهش یافته است. اغلب کودکان امروزی، اوقات فراغت خود را صرف تماشای تلویزیون،ماهواره و بازی با رایانه می کنند و کمتربه فعالیت جسمانی میپردازند.به همین سبب،تندرستی جسمی، ذهنی، اجتماعی و روحی، و در نهایت کیفیت زندگی آنها دچار اختلال می شود. تغذیه صحیح، حفظ ترکیب بدنی سالم، مصرف نکردن بی رویه دارو، پرورش نیروی برقراری ارتباط، پرورش روح، نیز داشتن نگرش مثبت به زندگی، اوقات خوش و هدف در زندگی، در کیفیت مطلوب زندگی مؤثر هستند.به نظر می رسد، ورزش منظم و مداوم، همچنین آمادگی جسمانی، حقیقتاً کلیدی طلایی برای رسیدن به این منظور هستند. [/]
سلام به همه
سرزندگان ورزشکار
آقا من چند سال است از ورزش دور بودم و تمام بدنم خشک شده و پشت میز نشین بودم،
الان جوری شده که حتی اگه یه چیزی روی زمین افتاده باشه با زحمت خم میشم و بر میدارم،
اصلا نمیتونم دیگه مسیر طولانی بدوم (کوتاه هم باشه نمیدوم)
حتی پیاده روی طولانی هم اگه بکنم پاهام درد میگیره، تازگیها نشانه هایی شبیه به رماتیسم هم در بدنم کشف کردم که نمیدونم چیه فقط درد مفاصل در ناحیه پاها، کمر، شانه ها و کمی هم گردن دارم!
خلاصه که خیلی دوست دارم ورزش کنم ولی آمادگی بدنی ندارم و وقتم هم پُره و گذشته از اینها اصلا اصول ورزش و تمرین و نوع تمرینات را بلد نیستم،
حالا من چطور ورزش شروع کنم و توی چه تایمی باشه و اصلا شروع کنم یا نه؟ چند دقیقه در روز؟
توضیح اینکه من یک پیرمرد 29 ساله هستم که بعضی ها بهم میگند جوان و تازه هم مزدوج شدم.
با تشکر
[="Black"]سلام دوستان ،کی سر قرارش پایبند بود و هر روز ورزش کرد ؟؟؟
من که شرمنده ام چون وقتی امتحانات شروع شدن ورزش منم کنسل شد. اما الان 3روزه باز شروع کردم چون هیچی بهتر از سلامتی نیست ،سلامتی یعنی امید[/]
سلام به همه
سرزندگان ورزشکار
آقا من چند سال است از ورزش دور بودم و تمام بدنم خشک شده و پشت میز نشین بودم،
الان جوری شده که حتی اگه یه چیزی روی زمین افتاده باشه با زحمت خم میشم و بر میدارم،
اصلا نمیتونم دیگه مسیر طولانی بدوم (کوتاه هم باشه نمیدوم)
حتی پیاده روی طولانی هم اگه بکنم پاهام درد میگیره، تازگیها نشانه هایی شبیه به رماتیسم هم در بدنم کشف کردم که نمیدونم چیه فقط درد مفاصل در ناحیه پاها، کمر، شانه ها و کمی هم گردن دارم!
خلاصه که خیلی دوست دارم ورزش کنم ولی آمادگی بدنی ندارم و وقتم هم پُره و گذشته از اینها اصلا اصول ورزش و تمرین و نوع تمرینات را بلد نیستم،
حالا من چطور ورزش شروع کنم و توی چه تایمی باشه و اصلا شروع کنم یا نه؟ چند دقیقه در روز؟
توضیح اینکه من یک پیرمرد 29 ساله هستم که بعضی ها بهم میگند جوان و تازه هم مزدوج شدم.
با تشکر
متاسفانه پشت میز نشین شدن و اتوماسیون شدن کارها مشکلات این چنینی زیادی برای خیلی ها به وجود آورده و بدتر از آن برخی مشکلات روحی و عصبی است که در برخی افراد مشاهده کردم
ناله می کرد:
آخ دَدَم!
وای نَنَم!
پام!
کمرم!
قوزم!
قوزکم!
رماتیسمم شده قوز بالا قوزکم!
گفتم: مادر جان! حاج خانم! خدا بد نده! خدایی نکرده تصادف کردین؟ از جایی افتادین؟:Gig:
(زشت بود بی تفاوت باشم! وگرنه پرسیدن نداشت!:Cheshmak: پدر آمرزیده، همسایه ی دیوار به دیوار دایناسورا بوده! یعنی این همه عمر کرده بود، تا این حد...)
گفتش: ننه! پیریه دیگه! سنی هم ندارما!:khobam:از تو سِجِل، بخوای حساب کنی، صد و ده رو رد کردم:dohkhtar:، ولی خدا بیامرز ننه ام می گفت، سِجِلت چند سالی این ور اون ور شده.
:god:
آره ننه. خونه ی پُرش، میشم صد. هم دوره ای هام، سر و مر و گنده ان. من نمی دونم چرا این همه علیل شدم...:crying:
با چه مصیبتی خنده ام رو جمع کردم، خدا می دونه. (گفتم جوونه! دلش می شکنه!:khandeh!:) با خودم گفتم چطور ماها به شصت هفتاد سال، با امتنان رضایت میدیم ولی ایشون و اوشون ها...
گفتم: مادرجان! میشه بگین هم سن و سال من که بودین، چیا می خوردین و کلا چی کارا می کردین؟؟؟
.
.
.
نمی گم! می ترسم کمپلت خواننده های پست، افسردگی بگیرن!
خلاصه اینکه من یه حساب سرانگشتی کردم، به این نتیجه رسیدم که:
غذاهایی که می خوریم، حکم مرگِ موشِ ملیح و ملایمی رو داره که کارتو یه سره نمی کنه، رسماً چند سره می کنه!:ok:
یه سر این دکتر!
یه سر اون یکی دکتر!
یه سر بیمارستان!
یه سر تیما...:khandeh!:
ولش کن!
دیگه بسه...
لباس هایی که می پوشیم، پشم نیست، پنبه هم نیست، پلاستیک هم بگیم نیست. درهمه! سر همون قضیه که یه سره مون نکنه. چند سره بشیم دیگه...
اضطراب شغل و زندگی هم که اصلا نمیگم! (نگفته آمپرم زد بالا!):cry:
کارمون هم! شانس نیاوردیم چوپون بشم، لااقل یه مشت هوای درست درمون تو ریه هامون بره. آقای رئیسیم و پشت میز نشین!:ajab!:
میگم می دونین چرا درآمدِ بعضی از مدیرا و رئیسای مسئولیت پذیر(با تاکید) بالاس؟
خوب! بابا دارن هزینه ی کمردردشون رو پیش پیش می گیرن دیگه! بس که پشت میز، حتی توی خونه کار می کنن.(مسئولیت پذیری رو جدی بگیری، این تیکه ی آخر هم میشه واقعی و جدی، به دور از طنز معکوس.)
(مثل کارمندای یه سری از آزمایشگاه های مواد سمی که خرواری پول میدن بهشون) ادامه دارد...
چند وقت پیش، با عزرائیل داشتیم گردو-کشمش نوش جان می گردیم و گل می گفتیم و خلاصه...
بین صحبت، گفت ببین! من با این همه مسافری که با خودم می برم، فکر نکن خوشحالم یا دل بخواهمه! نه! خودتون قسم حضرت عباس می خورین ببرم تون!:please:
بگم پول ندارین. مجبورین شرایط کاری رو همون طوری که هست قبول کنین(البته اگه کار پشت میز نشینی دیدین(حتی از برخی از انواعِ پایین تر)، سلام منم ویژه ابلاغ کنین.)
(عزرائیلم دنبال کار می گرده، ما خبر نداریم! اونم کار اداری!!!:khandeh!:)
شرایط غذا و میوه و لباس و چیزای دیگه دست خودتون نیست.
...
ورزش(در حد نرمش صبحگاهی و پیاده روی) که دیگه خدایی اش بهونه نداره!:offlow: کم کاریِ خودتونه.:Narahat:
اگه سی سال بیشتر عمر نکنین. منِ عزرائیل بی خبرم!
با این کسالتی که شما دارین، من نمی تونم قسم حضرت عباس و نون سنگک رو نادیده بگیرم. شرمنده.
کاربر مهمان خوش آمدید
[="Tahoma"][="#4169e1"]بسم الله الرحمن الرحیم
سلام
طرح های استاد حامی همیشه نو و جدید هست.
من هم هستم. :ok:
یاعلی[/]
منم چند وقت پیش باشگاه میرفتم . رزمی کار میکنم:Box: ولی الان یه مدته بخاطر یکسری کارام گذاشتمش کنار . باور کنین کاملا اثر ترک ورزش رو توی روحیه و اعتماد به نفس و سلامتیم دیدم . خصوصا وقتی که عادت کنی مستمر ورزش کنی ترک کردنش کلا ادمو داغون میکنه ولی امان از وقتی که سر زمان های مشخصی ورزش کنی اصلا جوری بت روحیه میده که نمیفهمی از کجا خوردی . من که احساس میکردم رو هوا راه میرم
:paresh::paresh::paresh:
یه پیشنهاد دوستانه : سعی کنید برای ورزش کردن کسی رو هم پیدا کنید ؛ البته تنها شم خیلی خوبه ولی اصلا ورزش دست جمعی چیز دیگه ایه .:moj:
ما وقتی تو باشگاه باهم ورزش میکردیم اگه 2ساعت ورزش سنگین میکردیم خسته نمیشدیم . فقط اثرش وقتی خونه میرسیدیم معلوم میشد![IMAGE(<a href="http://www.askdin.com/images/smilies/Blacks/Black%20" rel="nofollow">http://www.askdin.com/images/smilies/Blacks/Black%20</a>(2).gif)](<a href="http://www.askdin.com/images/smilies/Blacks/Black%20" rel="nofollow">http://www.askdin.com/images/smilies/Blacks/Black%20</a>(2).gif)
واسه منم دعا کنین بتونم دوباره برم باشگاه:Moshtagh::hey:
این ده دقیقه ی اول صبح، فرصت خوبی هست تا همراه با انجام نرمش ها، یه چیزایی رو هم گوش بدیم تا حفظمون بشه، علاوه بر این، تمرکز ذهن رو هم مدیریت می کنه تا حواسمون به یک چیز باشه.
حالا من یه سری فایل صوتی می ذارم تا بسته به سلیقه ی شخصی مون، یکی رو انتخاب کنیم و تا پایان دوره، سعی کنیم اون رو حفظ بفرماییم!
این یه پیشنهاده، ممکنه از طرف کارشناسان بخش های مختلف، نقدی بهش وارد باشه یا اصلا استقبال نشه، که البته محترمه. ولی اگه موافق بودین، از طریق صلوات پایین پست، اعلام خرسندی بفرمایین تا برای دوره های بعدی هم ادامه داشته باشه. اگه از دوستان، کسی موفق شد تا پایان این دو هفته، مواردی رو حفظ کنه، آخر دوره اینجا هم اعلام کنه. سپاس
بسته ی فرهنگی دوره ی اول:
1. سوره ی مزمل (به عشق امام جانها، امام خمینی، که خوندنش رو به جوانان توصیه می کردن)؛ QURAN-mozammel-ahmad saud.mp3
2. زیارت آل یاسین؛ 2A-aale yaasin.mp3
3. زیارت عاشورا؛ 2A-ashoora_farahmand.mp3
4. غزل"ای پادشه خوبان" حضرت حافظ؛ ey-padeshah-e-khooban.wma
5. ده لغت اول کتاب 504 واژه؛ 504-1-10.rar
1- abandon
a- When Roy abandoned his family, the police went looking for him.
b- The soldier could not abandon his friends who were hurt in battle.
c- Because Rose was poor, she had to abandon her idea of going to college.
۱- ترک کردن - دست کشیدن
الف- وقتی " روی " خانواده اش را ترک کرد پلیس به جستجویش شتافت.
ب- سرباز نتوانست دوستانش را که در جنگ آسیب دیده بودند ترک کند.
ج- چون " رز " فقیر بود از فکر رفتن به دانشگاه دست کشید.
2- keen
a- The butcher's keen knife cut through the meat.
b- My dog has a keen sense of smell.
c- Bill's keen mind pleased all his teachers.
۲- تیز- مشتاق- قوی
الف- چاقوی تیز قصاب گوشت را قطعه قطعه کرد.
ب- سگ من حس بویایی قوی دارد.
ج- ذهن مشتاق بیل معلمانش را راضی کرد.
3- jealous
a- A detective was hired by the jealous widow to find the boyfriend who had abandoned her.
b- Although my neighbor just bought a new car. I am not jealous of him.
c- Being jealous, Mona would not let her boyfriend dance with any of cheerleaders.
۳- حسود
الف- بیوه زن حسود کاراگاهی را استخدام کرد تا دوستش را که از او جدا شده بود پیدا کند
ب- با اینکه همسایه ام به تازگی ماشین جدیدی خریده به او حسادت نمی کنم.
ج- "مونا" حسود است و اجازه نمی دهد دوست پسرش با هیچ یک از معرکه گیر ها برقصد.
4- tact
a- My aunt never hurts anyone's feeling because she always uses tact.
b- By the use of tact, Janet was able to calm her jealous husband.
c- Your friends will admire you if you use tact and thoughtfulness.
۴- تدبیر
الف- خاله ام هرگز احساسات کسی را جریحه دار نمی کند چون که او همیشه باتدبیر است.
ب- "ژانت" توانست با استفاده از تدبیر شوهر حسودش را آرام کند.
ج- اگر تدبیر و دقت داشته باشید دوستانتان شما را ستایش خواهند کرد.
5- oath
a- The president will take the oath of office tomorrow.
b- In court, the witness took an oath that he would tell whole truth.
c- When Terry discovered that he had been abandoned he let out an angry oath.
۵- سوگند- دشنام
الف- فردا رئیس جمهور سوگند اداری می خورد.
ب- شاهد در دادگاه سوگند یاد کرد که حقیقت محض را بگوید.
ج- وقتی "تری" فهمید که او را ترک کرده اند از روی عصبانیت دشنام داد.
6- vacant
a- Someone is planning to build a house on that vacant lot.
b- I put my coat on the vacant seat.
c- When the landlord broke in, he found that apartment vacant.
۶- خالی
الف- کسی قصد دارد روی آن قطعه زمین خالی خانه بسازد.
ب- من کت خود را روی نیمکت خالی گذاشتم.
ج- وقتی صاحب خانه در را شکست و وارد شد با آپارتمان خالی مواجه شد.
7- hardship
a- The fighter had to face many hardships before he became champion.
b- Abe Lincoln was able to overcome one hardship after another.
c- On account of hardship, Bert was let out of the army to take care of his sick mother.
۷- سختی- مشکلات
الف- جنگجو پیش ازآنکه قهرمان شود مجبور بود با سختی زیادی مواجه شود.
ب- "آبراهام لینکلن" قادر بود مشکلات را یکی پس ار دیگری از میان بردارد.
ج- "برت" بدلیل مشکلاتش اجازه یافت ارتش را ترک کند تا از مادر بیمارش مراقبت نماید.
8- gallant
a- The pilot swore a gallant oath to save his buddy.
b- Many gallant knights entered the contest to win the princess.
c- Ed is so gallant that he always gives up his subway seat to a woman.
۸- شجاع- برای زنان احترام قائل شدن
الف- خلبان سوگند دلیرانه یاد کرد دوستش را نجات دهد.
ب- شوالیه های شجاع زیادی برای رسیدن به شاهزاده به رقابت پرداختند.
ج- " اد" آنقدر برای زنان احترام قائل است که همیشه جای خود را در مترو به خانم ها می دهد.
9- data
a- The data about the bank robbery were given to the F.B.I.
b- After studying the data, we were able to finish our report.
c- Unless you are given all the data, you cannot do the math problem.
۹- شواهد- اطلاعات- داده ها
الف- شواهد مربوط به سرقت بانک به اف. بی. آی. داده شد.
ب- پس از بررسی اطلاعات توانستیم گزارش خود را تمام کنیم.
ج- اگر همه داده ها را نداشته باشید نمی توانید مسئله ریاضی را حل کنید.
10- unaccustomed
a- Coming from Alaska, Claude was unaccustomed to Florida's heat.
b- The king was unaccustomed to having people disobey him.
c- Unaccustomed as he was to exercise, Vic quickly became tired.
۱۰- به چیزی عادت نداشتن
الف- چون "کلود" اهل آلاسکا بود به گرمای فلوریدا عادت نداشت.
ب- پادشاه به داشتن مردمی که از او سرپیچی کنند عادت نداشت.
ج- از انجا که "ویک" به تمرین عادت نداشت خیلی زود خسته شد.
11- bachelor
a- My brother took an oath to remain a bachelor.
b- In the movie, the married man was mistaken for a bachelor.
c- Before the wedding, all his bachelor friend had a party.
[SPOILER]
[/SPOILER]
6. سوره ی یس؛ QURAN-yasin.mp3
توضیح اینکه: از مطالعه ی نسخه های متنی مواردی که حفظ می کنیم غافل نباشیم.
انقده بدم میاد از اینایی که صبح زود کلی انرژی دارن..:geryeh:
سلام و عرض ادب به همه ی دوستان
ضمن تشکر از استادحامی به خاطر ایده های خوبشان
ان شاءالله دوستان همیشه شاد و سرزنده و پرانرژی باشید .
به امید خدا منم توی این طرح خوب هستم .
در پناه حق باشید .
یاعلی
سلام
من خیلی فکر کردم
ولی چیزی برای جریمه پیدا نردم
کلا این مشکلو تو همه کار دارم. نمیتونم مشارطه کنم. چیزی نیست که برام انقدری اهمیت داشته باشه که به خاطرش از راحتی بگذرم
عهد بستن هم جریمه اش زیادی سنگینه. از پس کفاره اش بر نمیام
راهی ندارید؟
یه شب کامل نخوابید ...
خوب فرداش می خوابم
به فرض شما، روزانه یه برنامه زمانی مشخص برای خواب دارین ...
خواب اصلی:{ 23 تا 5 } ؛؛؛ خواب فرعی: { 13 تا 14 }
به فرض این بالایی برنامه ثابت شماست ...
حالا برای جریمه اینطوری میکنید:
خواب اصلی:{ 23 تا 2 } ؛؛؛ خواب فرعی: { 13 تا 14 }
-- -- --
جریمه: نفس تمنا میکنه که ازت خواهش میکنم بخواب دیگه ناااااااه ندارم ولی شما میگی باید حالت رو بگیرم که بفهمی دیگه مخالف من عمل نکنی (فقط یه دفعه تو اون زمان بیداری فیــــلم نبینید که نقشه ما بهم میخوره ... :Nishkhand: ... چون نفس باید تحت فشار قرار بگیره تا جریمه بشه ...) مثلاَ تو سجاده نماز با خدا صحبت کنید ... (چون اگه تو حالت بی حالی نماز یا ذکر مستحبی بخوانید ... عقبگرد روحی میاره)
صرفاً یه پیشنهاد بود(چشم تو این حالت :khab: قرار میگیره ولی نمی خوابی ...)
تكنيك آن طرف سكه
زياد پيش مياد كه طبعمان ياري نمي كند از رختخواب بلند شويم با خود مي گوييم كه حال داره برود نرمش كند و جاي به اين گرمي و نرمي را رها كند.
چرا اين طوري است؟
[HL]يك طرف سكه: [/HL]جاي گرم و نرم
[HL]طرف ديگر سكه:[/HL] بلند شدن از رختخواب است و زحمت دارد و جدايي از رختخواب گرم و نرم
خب طبيعي است بلند شدن از رختخواب با در نظر گرفتن دو طرف بالا سخت است
چه بايد كرد
سكه بالا را اين طور در نظر بگيريد
[HL]طرف اول: [/HL]رختخواب گرم و نرم
[HL]طرف دوم: [/HL]تمركز به هواي پاك، صداي پرندگان، چسبيدن صبحانه بعد از ورزش، خوش اندامي ، سلامت قلبي عروقي و رفع خطرات سكته و.....
در بخش دوم بايد بچربد تا انگيزه ما را قوي كند تا ما را از رختخواب جدا كند.
عهد كردن با افرادي كه برايشان ارزش قائل هستيم و يا ورزش هاي گروهي نيز كمك كننده است تا ما را از رختخواب جدا كند.
ان شاالله كه همه همراه اين قرارداد هستند
[="Courier New"][="MediumTurquoise"]سلام ...
بنده اعلام کنم که چن روزه شروع کردم ده دقیقه یه ربع هم شده ورزش میکنم ...
همراه این قرار داد هستم اگه خدا بخواد ...
:ok2: این از حاضـــــــری ما ...... :aatash:
یا علــــــــی ... [/]
[="Lucida Sans Unicode"][="Purple"]بسم رب المهدی
سلام. بنده هم چند روزه که شروع کردم ولی نه صبحا. هر وقت که بتونم ورزش میکنم. همینم غنیمته :)[/]
سلام
خدا رو شكر بله همين عالي است اصل كار شروع است
و بهتر است به خانواده هم اعلام كنيم
اعلان و اعلام چرا؟
بله
يكي از تكنيك هاي رفتاري در روان شناسي [HL]اعلام عمومي[/HL] است
اغلب ما تأييد اجتماعي برايمان مهم است و نمي خواهيم در نظر ديگران بي اراده در نظر گرفته شويم. نمي پسنديدم به ما بگويند حرفش باد هواست و روي سخنانش نمي شود حساب باز كرد
بنابراين در برنامه خود جدي تر خواهيم بود.
[=Times New Roman]بحث ورزش شد یاد یه خاطره افتادم..
.
یه روز با فک و فامیل می خواستم بریم سالن فوتسال..
.
من کفشام پاره شده بود..کفشهای عموم رو گرفتم رفتیم و اومدیم کفشهاش پوستمو کند اینقدر سُر می خوردم..
.
بعد اومدیم خونه گفتم عمو کفشهات اصلا به درد نمی خوره..:no:
.
عموم هم گفت: دفعه آخرت باشه این حرفو درباره کفشهام میزنی هاااا..تو اصلا کفشهامو بزار تو زمین خودشون واست بازی می کنن..:Nishkhand:
اسم من اینجا چکار میکنه:moteajeb:
والا ما اومدیم یه سر زدیم احیانا یه صلواتم فرستادیم ، اعلام آمادگی نکردیم که!!
خوب شد اسممو دیدم وگرنه یک عمر مدیون میشدم:)
مثل اینکه توفیق اجباری نصیب ما هم شد:Gol:
یا علی
با عرض سلام و صبح بخیر
فقط اومدم حضورم رو بزنم
بنده تقریبا 8 -9 روزی هست همراهتون دارم پیش میرم
شاهدمم بدن دردیه که گرفتم:ok:
ولی پشت بوم عالی بود . هوای گرگ و میش ، نسیم خنک ، نمنم بارون ...
:shadi::shadi::shadi::paresh::paresh::paresh:
ولی واقعا روح بخش بود:fekr::okey:
فقط چون پشت بوم بود بازم نمیشد زیاد بالا پاین پرید:vamonde: و مردمو کله ی صبح از خواب بیدار کرد:Esteghfar::pir::no::no:
امان از اپارتمان نشینی :cry::god:ادم دلش لک میزنه واسه حیاط :hey:
[="Courier New"][="MediumTurquoise"] elina822;611485 نوشت:
آره دقیقــــــــــا :Motehayer::ghati:
ولی خداییش ورش در هرصورت روحیه و انرژی آدمو خیلی عوض میکنه :khoshali:
مخصوصا اگه خونواده رو هم به ورزش بگیری .. همه رو توو خونه بدوونی !! :Nishkhand: :kafkaf: (تازه وقتایی که همه خواب باشن بری بیدارشون کنی خیلی لذت بخش تره :khandidan: )
من یه دفه خانواده رو هم به ورزش گرفتم .. وسط خونه ( بر بالای سر همسایگان گرام بدو بدو کردیم :Nishkhand: )
کلی هم سرحال شدن و انرژی گرفتن ... :ok: اونوقت الکی میگن خسته مون کردی جون مون در اومد :khobam:
به این قشنگی ورزششون دادم تازه بجایی دستت دردنکنه !! میگن حالا خودت برو برامون شربت درست کن خسته شدیم !! :vamonde:
درکل ورزش دست جمعی چه با دوستان چه خانواده خیلی خوبه
هم انرژی خودمون تخلیه میشه هم بقیه .. بعدش هم نشاط و سرحالی رو به دنبال داره .. :Gol:[/]
[="Arial"][="DarkGreen"]من حوصلم نشد تاپیک رو بخونم ولی خودم عادت دارم هر روز،یک ساعت ورزش هوازی! (همون ایروبیک خودمون) رو انجام بدم. حالا اگه این جز این قرار میشه منم هستم.[/]
اره واقعا ورزش دست جمعی یه چیز دیگس . ادم اصلا احساس خستگی نمیکنه . :Kaf::khoshali::khoshali::khoshali:
صبحا فقط من و خواهم خونه ایم:tajob:
منم انقدر تو خونه سر صدا راه انداختم که بیچاره همسایه ها فکر میکنن باشگاهه :nishkand:. خیلی وقتا هم فکر میکنم کار داداش کوچکترمه:khandeh!::khandidan::shad:
[="Tahoma"][="Black"] حامی;610804 نوشت:
به نام خدا
سلام
يه روز در ميون ورزش ميكنم(نين جوتسو)تو گروه هنر ما هم يه صفحه مخصوص هنرهاي رزمي هست تشريف بيارين.
ديشب تو رينگ خورد زمين زانوم........................فعلا ما رو معاف كنين:jangjoo:[/]
سلام
طرح خیلی خوبیه
منم ان شاالله هستم ولی من نمی دونم چه ورزشی بکنم:khandeh!:
یعنی فعلا نمی دونم ولی به زودی ان شاالله به پیاده روی تبدیل خواهد شد
[="Black"]سلام ،من هم به جمعتون می پیوندم ! خودم میخواستم شروع کنم اما گروهی انگیزمو بیشتر کرد که از امروز عصر شروع کنم، هم برای سلامتیم خوبه هم برا روحیه ام[/]
داداش چرا خودت رو زخمی کردی ... :khandeh!:
جات خالی ... استادم زانوی پاش رو گذاشت قسمت ستون فقرات کمرم ... بعدش دست اش رو قفل کرد دور گردنم ...
بدن من رو کاملا قفل کرد و با زانو کُبـــــــــــــــــوند تو ستون فقرات ... من رو داری ترکیدم ... :Khandidan!:
الان مهره کمرم منحرف شد ... :Ghamgin: (درد ستون فقرات گرفتم ...)
خدا اساتید نابلد رو هدایت کنه ... :Sham:
[="Black"]سلام من ورزش کردن را شروع کردم ،ورزش خیلی خوبه ،امیدوارم خدا کمکم کنه بتونم ادامه بدم چون همیشه همه کارام به ورزش کردن ترجیح میدم[/]
[="Tahoma"]سلام خیلی دوست دارم شرکت کنم ولی دقت کردید خواب بعد از نماز صبح چه قدر شیرینه... انشاءالله با کمک خدا از فردا شروع میکنم.
دوستان سلام
اگر عضله های شما دچار گرفتگی شده و درد می کند،یعنی فشار زیادی به خود آورده اید
از قرص های جوشان ویتامین c استفاده کنید.
یادش به خیر
از ما که گذشت ولی استفاده از شوریکن عجیب حس و حالی داشت.
برادر مراقب خودت باش، با هر کسی و روی هر زمینی مبارزه نکن.
جناب حامی چه فکری برای تابستان ها و هوای گرم آن دارید؟
علی علی
من کلاس های ورزشی (تکواندو) میرم.
مدتی هست تصمیم گرفتم صبح ها نرمش کنم اما به خاطر اینکه صبح زود باید برم سرکار، یکم مشکل دارم. به هر صورت سعی میکنم نرمش صبحگاهی رو در برنامم بذارم حتی شده پانزده دقیقه! :ok:
[="Navy"]سلام به همگی
من توی این دوره ی دو هفته ای، اون غزل حافظ رو حفظ شدم:Kaf:
چند روزی هم هست که پدربزرگم هم با این قرار ورزشی همراه شده...:ok: ماشاءالله سر صبحی همچین پرانرژیه که آدم از خودش خجالت می کشه یه خمیازه نصفه نیمه بکشه!!![/]
دفع سموم بدن و درد عضلات
سلام بر شما همراه
خيلي خوشحالم كه با گروهي همراهم كه در كنار دينداري خود به شادي و نشاطشان توجه دارند
بدن ما سمومي دارد ورزش و روزه نقش مهمي در دفع سموم بدن دارند. همگي تجربه داريم كه روزهاي اول ماه مبارك كمي كسل هستيم اين به دلائل مختلفي است يكي از آنها عمليات سم زدايي از بدن است.
چند روز كه روزه بگيرم حالمان بهتر مي شود
در ورزش هم همين امر اتفاق مي افتد روزهاي اول ممكن است بعد از ورزش احساس خستگي و كسالت بشود ولي وقتي ادامه يابد ان حالات برطرف مي شود.
درد عضلاني براي كسي كه مدت زيادي است فعاليت هاي بدني نداشته طبيعي است ولي بايد دقت كنيم كه برنامه ورزش ما بايد با نرمش و تمرينات تدريجي شروع شود. روزهاي اول برنامه هاي نرمش و تمرينهاي كششي بايد ملايم تر باشد.
دقت كنيم كه تنظيم دريافت اكسيژن و فعاليت هاي ورزشي و سوخت و ساز مهم است. چيزي كه از آن به ورزش هاي هوازي و ايروبيك ياد مي شود.
برخي به كلمه ايروبيك حساس هستند چون تصورشان اين است كه اين ورزش ها دائما با موسيقي هاي لهوي همراه است نه خير. ايروبيك نوعي از همين ورزش هاي هوازي است كه برخي موسيقي را هم قرين آن كرده اند.
ورزش حلال دايره وسيعي دارد ولي بايد از ورزش حرام با آميخته به حرام اجتناب كنيم:
[="]به‌طور کلّى، ورزش اگر همراه با موسیقى لهوى متناسب با مجالس گناه و معصیت باشد و یا به‌گونه‌اى باشد که شهوت را تحریک کند و یا مستلزم کار حرام و یا ترتب مفسده‌ای باشد، جایز نیست.
سلام. همینطور که استاد حامی فرمودند درد عضلات در روزهای اول طبیعیه . ولی اگه کسی دچار گرفتگی عضله شد یا خیلی تحمل درد نداشت میتونه بعد ورزش یه دوش اب گرم بگیر:ok:ه ،البته به شرطی که بعدش حسابی خودشو گرم نگه داره مخصوصا توی زمستون وگرنه عواقب بدتری داره:Nishkhand:
ولی خب به نظر من خود این بدن درد و گرفتگی شیرینه چون بر اثر کاری صورت گرفته که خودش بوجود اورنده ی سلامتیه
[=Courier New] حامی;613808 نوشت:
بسم رب الحسین ..
سلام...
ایام محرم و صفر رو به پایانه و سفره دار این ایام ،امام رضا (ع) خودش هم قراره جمع کنه این سفره ی بزرگ رو
این ایام رو خدمت همه شما بزرگواران تسلیت عرض میکنم :Sham: و التمــــــــاس دعـــــــــا ..
.
.
و سلام به همگی ورزشکاران ، دلاوران ، نام آورانِ اسک دینیِ ارزشــــــــــی :Kaf:
و سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما استاد حامی بزرگوار ..
واقعا وجود این گروه خیلی اتفاق خوبیه .. ان شاءالله ادامه پیدا کنه ..
.
* در عین حال یه تشکـــر به شما بدهکاریم {استاد حامی} که باعث شدید شروع کنیم ورزشو ... { خدا خیرتون بده } *
.
.
من خودم فک میکنم بعد از یکی دو سالی که بعد از آسیب دیدگی ای که توو باشگاه برام اتفاق افتاد و اوایل به قول مادر گرام بروسلی بازی دراوردم
با همون پا بازم هی رفتم باشگاه و ضربه زدم و .......... ( که دیگه هم این پا نشد پای روز اول و هنوز که هنوزه اذیت داره!! و نتـــــــونستم ادامه بدم !! ، ) ، ولی خب همین تاپیک باعث شد دوباره شروع کنم یواش یواش ورزش کنم .. اگه بتونم یه چن وقت دیگه دوباره برم باشگاه :Box: که خیلی ورزش با دوستان دسته جمعی توی روحیه اثر میذاره ... :moj: { قبل از اینها طی این دوسال بارها تصمیم گرفتم ولی محکم نبود و بگیر نگیر داشت یه روز یه مقدار ورزش میکردم فرداش نه .... !! }
خلاصه که همین حضور کابران توی این تاپیک هم خودش روحیه ی دوباره ای شد :ok:
[/HR]
درمورد درد عضلات هم بله کاملا درست میفرمایید ..
.
به مرور زمان بدن عادت میکنه و قدرت بدنی میره بالا ، دیگه درد عضلانی هم کم و کمتر میشه ...
ولی من به طور کلی اصلا از ایروبیک خوشم نمیاد !!!! مسخره س به نظرم!
البته منظورم کلا ورزش هوازی نیستا .. به ورزشهای هوازی اهانت نشه
کلا ایروبیک منظورم بود ...
همگی موفق باشید ان شاءالله ..
در پناه حضرت حق ..
یا مَهدی .. التماس دعای فـــــــــــــرج..
و جعلنا من خیر انصاره و اعوانه و المستشهدين بین يديه
[=Courier New][=Courier New][=Courier New][=georgia]
سلام بر همگي خدا رو شكر عقل سالم در بدن سالم است خوشحالم كه مي شنوم كه به ورزش اهميت مي دهيم بچه هاي مذهبي بــــــــــــــــــــــايـــــــــــــــــــــــــــــــد شاد و با نشاط باشند من هم يك يك لطيفه براتون تعريف كنم خودتان را كنترل كنيد اول ربيع بخنديد حاج آقا بروس لی در مدرسه طلاب خارجی به مناسبتی جشن بود. یکی از طلاب خارجی که استاد وشو بود. نمایش رزمی زیبایی اجرا کرد. همه طلاب که از همه قاره ها حضور داشتند به وجد آمده بودند مجری هم که بعد از نمایش ذوق زده شده بود برای اعلام بقیه برنامه به جایگاه آمد و گفت با تشکر از حاج آقا بروس لی که ما را به فیض کامل رسوندند.( البته نا گفته نماند قیافه استاد رزمی کار بی شباهت هم به بروس لی نبود.
پس من بعد شما رو سِنپاي تكليف صدا مي كنم:Nishkhand:
سنپاي،خوشحال ميشيم از نكات و راهنمايي هاي شما در گروه هنرهاي رزمي استفاده كنيم.
اشكال نداره درد مال مردِ.
از وقتي استاد حامي اين تاپيكو زده من مجروح شدم و بدن درد گرفتم.نه فقط من بلكه خيلي از اسكديني هاي ديگه هم بدن درد گرفتن.مسئولين رسيدگي كنن لطفا.:Nishkhand:
با جناب مستطاب،آقاي رسايي وكيل مردم تهران در مجلس شورا،تماس حاصل نموده امر فرموديم از فدراسيون ورزش هاي رزمي،همچنين از سايت اسك دين تحقيق و تفحص به عمل آورند،
شما چه رشته اي كار ميكنين؟
[/HR]
يه نكته رو دوستان در نظر داشته باشن.ورزش صبح گاهي نبايد بيشتر از 15-20 دقيقه باشه و همينطور سنگين ورزش نكنيد اصولا ورزش صبحگاه براي نشاط و شادابي است و بدن كشش ورزش سنگين را ندارد.اصطلاحا" نرمش كنيد.ضمن اينكه در شهرهاي بزرگ در روزهايي كه هوا آلوده است بهتره ورزش نكنيد احتمال ايست قلبي هست.
يه وقت هم جوگير نشيد آكروبات و پشتك وارو و... بزنيد يه بلايي سر خودتون بياريدخداي ناكرده.آخه مورد داشتيم طرف دفعه اولش بوده رفته باشگاه از فرط خوشحالي خواسته پشتك وارو بزنه با دماغ اومده زمين...
[="Tahoma"][="DarkGreen"][h=2]جوان و انتخاب بزرگ[/h]width: 100% align: center
[TD="align: center"]
دانلود نسخه pdf
[/TD]
[TD="align: center"]
دانلود نسخه [/TD]
فهرست مطالب
جوان و انتخاب بزرگ
رابطة دين وجوان 10
مراحل سه‌گانة زندگي 11
جوان به چه كسي مي‌گويند؟ 12
انتخاب بزرگ چيست؟ 13
پيراني كه هنوز جوان‌اند 16
انسان، مي‌بيند كه مي‌ميرد 19
چگونه مي‌توان ابديت را انتخاب كرد؟ 25
ابعاد متضاد روح جوان 26
معني شريعت در زندگي 27
وقتي كه انسان، انتخاب بزرگ در زندگي ندارد 29
شريعت؛ انتخاب بزرگ انسان 30
من كو ؟! 35
خودم بدون بدنم 38
مي‌بينيم كه مي‌ميريم 39
روح انسان؛ فوق زمان و مكان 40
سير روح آزاد جوان به‌طرف خوبي‌‌‌‌ها 42
ارتباط با دنيايي وسيع‌تر 43
مرگ، ابتداي نشاط 44
غم عصر جمعه 45
[HL]تأثير روح بر حركات ورزشي 49
بدن‌هايي كه مانع ظهور زيبايي‌هاي روح‌اند 53
وقتي روح بر بدن حاكم باشد 54
چگونه روح را بر بدن حاكم كنيم؟ 55
نتايج حاكميت روح بر بدن 57
ورزش و تقويت اراده 59
ورزش؛ عامل سير به عالَم معنا 61[/HL][/]
[="Navy"]
اِ...
شما که خوابین!
بهار شده وا!!!بیدار شین بابا! زشته...
گفتم بیام بگم توی هوای صبح
بهاری، خوب نیست قرار یادمون بره. یا علی...***
***
که بنیاد گیتی به کوشندگی است
(ملک الشعرای بهار)
در تمامی عمر برای سلامتی و حفظ تندرستی بدن های خود كوشا باشید.
امام حسین (ع)
[="Navy"]
امام خمینی(ره)
پروردگارا به من تن سالم و قوت و نیرو در بدن عنایت فرما.
امام سجاد (ع)
[="Tahoma"][="DarkGreen"][=B Mitra]ورزش درماني
[=B Mitra]سؤال: اگر دكتر تمرين ورزشى را به بيمارى توصيه كند، در صورتى كه سلامتى بيمار به آن بستگى داشته باشد؛ آيا ورزش واجب مى شود؟
آیت الله فاضل لنکرانی: بلى واجب مى شود.[1]
پی نوشت :
[1] .آیت الله فاضل لنکرانی، جامع المسائل، ج1، س2159
[="Tahoma"][="DarkGreen"]بازی و ورزش درمانی
در جوامع امروز، تحرک کودکان و نوجوانان به طور هشدار دهندهای کاهش یافته است. اغلب کودکان امروزی، اوقات فراغت خود را صرف تماشای تلویزیون،ماهواره و بازی با رایانه می کنند و کمتربه فعالیت جسمانی میپردازند.به همین سبب،تندرستی جسمی، ذهنی، اجتماعی و روحی، و در نهایت کیفیت زندگی آنها دچار اختلال می شود. تغذیه صحیح، حفظ ترکیب بدنی سالم، مصرف نکردن بی رویه دارو، پرورش نیروی برقراری ارتباط، پرورش روح، نیز داشتن نگرش مثبت به زندگی، اوقات خوش و هدف در زندگی، در کیفیت مطلوب زندگی مؤثر هستند.به نظر می رسد، ورزش منظم و مداوم، همچنین آمادگی جسمانی، حقیقتاً کلیدی طلایی برای رسیدن به این منظور هستند.
[/]
سلام به همه
سرزندگان ورزشکار
آقا من چند سال است از ورزش دور بودم و تمام بدنم خشک شده و پشت میز نشین بودم،
الان جوری شده که حتی اگه یه چیزی روی زمین افتاده باشه با زحمت خم میشم و بر میدارم،
اصلا نمیتونم دیگه مسیر طولانی بدوم (کوتاه هم باشه نمیدوم)
حتی پیاده روی طولانی هم اگه بکنم پاهام درد میگیره، تازگیها نشانه هایی شبیه به رماتیسم هم در بدنم کشف کردم که نمیدونم چیه فقط درد مفاصل در ناحیه پاها، کمر، شانه ها و کمی هم گردن دارم!
خلاصه که خیلی دوست دارم ورزش کنم ولی آمادگی بدنی ندارم و وقتم هم پُره و گذشته از اینها اصلا اصول ورزش و تمرین و نوع تمرینات را بلد نیستم،
حالا من چطور ورزش شروع کنم و توی چه تایمی باشه و اصلا شروع کنم یا نه؟ چند دقیقه در روز؟
توضیح اینکه من یک پیرمرد 29 ساله هستم که بعضی ها بهم میگند جوان و تازه هم مزدوج شدم.
با تشکر
[="Black"]سلام دوستان ،کی سر قرارش پایبند بود و هر روز ورزش کرد ؟؟؟
من که شرمنده ام چون وقتی امتحانات شروع شدن ورزش منم کنسل شد. اما الان 3روزه باز شروع کردم چون هیچی بهتر از سلامتی نیست ،سلامتی یعنی امید[/]
متاسفانه پشت میز نشین شدن و اتوماسیون شدن کارها مشکلات این چنینی زیادی برای خیلی ها به وجود آورده و بدتر از آن برخی مشکلات روحی و عصبی است که در برخی افراد مشاهده کردم
آخ دَدَم!
وای نَنَم!
پام!
کمرم!
قوزم!
قوزکم!
رماتیسمم شده قوز بالا قوزکم!
گفتم: مادر جان! حاج خانم! خدا بد نده! خدایی نکرده تصادف کردین؟ از جایی افتادین؟:Gig:
(زشت بود بی تفاوت باشم! وگرنه پرسیدن نداشت!:Cheshmak: پدر آمرزیده، همسایه ی دیوار به دیوار دایناسورا بوده! یعنی این همه عمر کرده بود، تا این حد...)
گفتش: ننه! پیریه دیگه! سنی هم ندارما!:khobam:از تو سِجِل، بخوای حساب کنی، صد و ده رو رد کردم:dohkhtar:، ولی خدا بیامرز ننه ام می گفت، سِجِلت چند سالی این ور اون ور شده.
:god:
(چند سال؟؟؟:ajab!: این ور! :Gig:اون ور!:Gig: دقیقا کدوم ور ننه؟؟؟:Gig: )
آره ننه. خونه ی پُرش، میشم صد. هم دوره ای هام، سر و مر و گنده ان. من نمی دونم چرا این همه علیل شدم...:crying:
با چه مصیبتی خنده ام رو جمع کردم، خدا می دونه. (گفتم جوونه! دلش می شکنه!:khandeh!:) با خودم گفتم چطور ماها به شصت هفتاد سال، با امتنان رضایت میدیم ولی ایشون و اوشون ها...
ادامه دارد...
.
.
.
نمی گم! می ترسم کمپلت خواننده های پست، افسردگی بگیرن!
خلاصه اینکه من یه حساب سرانگشتی کردم، به این نتیجه رسیدم که:
غذاهایی که می خوریم، حکم مرگِ موشِ ملیح و ملایمی رو داره که کارتو یه سره نمی کنه، رسماً چند سره می کنه!:ok:
یه سر این دکتر!
یه سر اون یکی دکتر!
یه سر بیمارستان!
یه سر تیما...:khandeh!:
ولش کن!
دیگه بسه...
لباس هایی که می پوشیم، پشم نیست، پنبه هم نیست، پلاستیک هم بگیم نیست. درهمه! سر همون قضیه که یه سره مون نکنه. چند سره بشیم دیگه...
اضطراب شغل و زندگی هم که اصلا نمیگم! (نگفته آمپرم زد بالا!):cry:
کارمون هم! شانس نیاوردیم چوپون بشم، لااقل یه مشت هوای درست درمون تو ریه هامون بره. آقای رئیسیم و پشت میز نشین!:ajab!:
میگم می دونین چرا درآمدِ بعضی از مدیرا و رئیسای مسئولیت پذیر(با تاکید) بالاس؟
خوب! بابا دارن هزینه ی کمردردشون رو پیش پیش می گیرن دیگه! بس که پشت میز، حتی توی خونه کار می کنن.(مسئولیت پذیری رو جدی بگیری، این تیکه ی آخر هم میشه واقعی و جدی، به دور از طنز معکوس.)
(مثل کارمندای یه سری از آزمایشگاه های مواد سمی که خرواری پول میدن بهشون)
ادامه دارد...
بین صحبت، گفت ببین! من با این همه مسافری که با خودم می برم، فکر نکن خوشحالم یا دل بخواهمه! نه! خودتون قسم حضرت عباس می خورین ببرم تون!:please:
بگم پول ندارین. مجبورین شرایط کاری رو همون طوری که هست قبول کنین(البته اگه کار پشت میز نشینی دیدین(حتی از برخی از انواعِ پایین تر)، سلام منم ویژه ابلاغ کنین.)
(عزرائیلم دنبال کار می گرده، ما خبر نداریم! اونم کار اداری!!!:khandeh!:)
شرایط غذا و میوه و لباس و چیزای دیگه دست خودتون نیست.
...
ورزش(در حد نرمش صبحگاهی و پیاده روی) که دیگه خدایی اش بهونه نداره!:offlow: کم کاریِ خودتونه.:Narahat:
اگه سی سال بیشتر عمر نکنین. منِ عزرائیل بی خبرم!
با این کسالتی که شما دارین، من نمی تونم قسم حضرت عباس و نون سنگک رو نادیده بگیرم. شرمنده.
(منبع: ستاد خبری پرتقال:Nishkhand: )
ای وای! ببخشید!
پرتقال
:khandeh!: