تجربه های من از برنامه ریزی هفتگی برای دوستان Askdin

تب‌های اولیه

24 پستها / 0 جدید
آخرین ارسال
تجربه های من از برنامه ریزی هفتگی برای دوستان Askdin

سلام دوستان askdini:

من قبل از این که تاپیک بزنم جستجو کردم دوستان تاپیکهایی زده بودن که دلیل از عمل نکردن و نتوانستن اجرای یک برنامه مناسب برای زندگیشون میگفتند ، به نظرم تاپیکم تکراری نیست.


[/HR]توضیح کلی : من اوایلی که میخواستم برم کلاس کنکور به ما سفارش میکرد پشتیبانمون که برنامه ریزی کنیم من اون زمان برنامه ریزی نداشتم

و واقعا هر چه دلم میگفت در زمان انجام میدادم از این رو... وقتی برنامه ریزی کلاس های کنکور اشنا شدم مثلا ساعت های صبح و ظهر و شب رو تقسیم کرده بود

و معیار بندی کرده بود خیلی خوشم اومد اما به درد کنکورم نخورد چون باور نداشتم ...بعد از دوره کنکورم ...

اشتیاق پیدا کردم برنامه ریزی برای خودم درست کنم اولا نمیدونستم تو دینمون سفارش ها شده و هیچ الگویی نداشتم

در ضمن سنم هم 18 بیشتر نبود + دوست مناسب نداشتم + که پدرم فوت کرده بود.

اینا رو میگم که بدونید اعتماد و باورم با عنایت خدا باعث شده این روش برنامه ریزی موفق رو سالها استفاده کنم.

خلاصه بعد از چند بار تمرین و رفع عیب های برنامه ریزیم و باور پیدا کردن ...

حال حدود 5 یا 6 ساله من هفته به هفته برنامه ریزی میکنم ... دقیقا دقیقا وقتی برنامه هقته گی ندارم نظم ندارم هیچ ارامش روحی هم ندارم ...



[/HR]
دوستان عزیز قصد بنده از زدن این تاپیک اینه که روش هایی که انجام دادم نکته هایی که از دوستان و استاد ها و دیگران شنیدم در مورد برنامه هفته گی ذکر کنم.

و اگرم کسی دوست داشت کمکش کنم مثل بنده برنامه شیرین هفته گی رو بر اساس اهداف شخصیش ایجاد کنه...

در ضمن من نمیخوام بگم این برنامه ریزی بهترین هست و یا این برنامه ریزی رو کسی نکرده ، بلکه از اشتیاقم به این برنامه ریزی دوست داشتم اینجا معرفی کنم.

تا شما هم مانند کسایی بشید که در اوج مشغله دنیایی عابدی بی نظیرن.

با نام و یاد دوست





کارشناس بحث: استاد حامی

سلام دوست گرامی تشکر که می خواهید تجارب علمی خود را برای ما بیان کنید استفاده خواهیم کرد
بفرمایید بعد از بیان تجارب تان با پیام من را هم مطلع کنید به تاپیک تون مراجعه کنم
موفق باشید

Gjust;388100 نوشت:
و اگرم کسی دوست داشت کمکش کنم مثل بنده برنامه شیرین هفته گی رو بر اساس اهداف شخصیش ایجاد کنه...

واقعا ممنون میشم اگه توضیح بدین روشتونو!
من روش های مختلفو امتحان کردم(چیزایی که به ذهنم سید) ولی نمیتونم بهشون عمل کنم!شنیدم و خوندم که برنامه باید انعطاف داشته باشه و... و برای این نتونستم اجراش کنم.
ولی نمیدونم چه جوری هم میتونه منظم باشه هم منعطف!

منم مطمینا خیلی استفاده خواهم کرد ... بی صبرانه مشتاق یادگیری روش شما هستم ...

البته من هم روش برنامه ریزی دارم که مدت یک سیکل کاملش ( 2هفته هست) ... خوشحال میشم بتونم از راهها و روش های شما در بهبود روش برنامه ریزی خودم هم استفاده کنم .

سلام ...
تاریخ پست GJust مربوط به 8 شهریور هست ... نمیدونم چرا هنوز نیومدن و برنامشون رو ارائه نکردن . من در مورد برنامه ریزی که خودم داشتم صحبت میکنم ... اگر دوستان راه و روش بهتری داشتند و یا پیشنهاد و انتقادی داشتند اظهار نظر کنند ... خیلی خوشحال میشوم که بتونم اون نظرات رو در برنامه ریزیم اثر گذار کنم ...

برنامه ریزی من اصولش بر مبنای کاغذ هست و فرم هایی که درست کردم ... فرم های زیبایی هستند که براشون تقریبا وقت زیادی گذاشتم ... چون میدونستم زیبایی کاغذهایی که درست کردم میتونن خیلی اثر گذار باشن ... و برای اینکه بخواین مثله من برنامه ریزی کنین حتما نیاز به یه Printer خواهین داشت ... به ترتیب در مورد هر کدومش توضیح میدم .

ابزار کنترلی شماره 1 :
---------------------------
ابزار اول یه کلاسور هست ... چرا کلاسور ؟؟؟ چون به راحتی میشه بهش برگه اضافه کرد یا ازش حذف کرد ... این کلاسور شامل سر تیترها و عناوینی هست که در زندگیم میخوام روشون برنامه ریزی داشته باشم ... این اهداف عبارتند از :

1) متمدن شدن .
2) ورزش و بدنسازی.
3) دیانت
4) برنامه نویسی .
5) نرم افزارهایی خاص که دارم دنبال میکنمشون .
6) بدست آوردن پول .
7) خواندن کتاب های روانشناسی
Dirol یادگیری زبان انگلیسی
9) تفریحات خوب داشتن .
10) ابزار سازی .
11) الکترونیک .
و ...

و برای هر کدوم از این عناوین در کلاسور خودم دو کاغذ A4 تخصیص داده ام .... دو صفحه برای متمدن شدن . دو صفحه برای ورزش و بدن سازی . دو صفحه برای یادگیری زبان انگلیسی و ... خوب حالا وظیفه ابزار شماره 1 که همین کلاسوره هست چی هست ؟؟؟ هر وقت ایده جدیدی به ذهنم میرسه ... مثلا تصمیم میگیرم فلان کتاب انگلیسی رو بخرم ... یا به باشگاه برم .... یا فلان نرم افزار کامپیوتری رو یاد بگیرم ... تندی اون کار رو انجام نمیدم .... اگر موضوع جدیدی هست ... فصل جدیدی در درون این کلاسور باز میکنم و 2 صفحه A4 بهش تخصیص میدم ... اما اگر ایده خاص یا مسیر خاصی در مورد یک موضوع قدیمی داشتم ... مطلب مورد نظر رو در درون موضوع مربوطه یادداشت میکنم ... ( مثلا در قسمت تفریحات ... انواع تفریحاتی که به ذهنم میخوره رو نوشتم ...کوه نوردی ... استخر .... سونا .... جکوزی ... سینما .... هر چی که فکرش رو بکنین ) و در قسمت برنامه نویسی ... اونواع زبان های برنامه نویسی که برام خیلی ارزشمند هستند ... و روشها و راهی که باید طی کنم تا به مقصود خودم برسم ... در حقیقت این دفترچه منبعی برای من هست که میتونم توش ایده آل های رفتاری . اخلاقی . علمی . جسمی خودم رو به تصویر بکشم .

ابزار شماره 2 :
------------------------
ابزار شماره 2 رو باید هر دو هفته یک بار ساخت . این ابزار شامل 15 عدد کاغذ A14 هست که 15 عدد کاغذ A14 نیز به فرم بسیار بسیار زیبایی ساخته شده اند و اول هر دو هفته آنها رو میسازم و سیمی میکنم .حالا این 15 عدد کاغذ A4 چی هست ...

صفحه شماره 1 ( مربوط به لیست کارهایی که میخوام در سیکل جاری انجام بدم )
صفحه شماره 2 و صفحه شماره 3 ( مربوط به روز اول ... شنبه)
صفحه شماره 4 و صفحه شماره 5 ( مربوط به روز دوم ... یکشنبه )
...
صفحه شماره 14 و صفحه شماره 15 ( مربوط به روز 14 ... جمعه )

حال به تفضیل در مورد هر کدوم از کاغها و وظایف هر کدوم ....

کاغذ شماره 1:
1- قاب زیبایی که اطراف کاغذ رو پوشش میده ....
2- سرعنوان شماره سیکل ... و تاریخ شروع و پایان سیکل ... که بیان کننده تاریخ شروع و پایان برنامه ریزی هست ...
3- متن " لیست کارهایی که باید در سیکل جاری انجام دهم" در بالا وسط صفحه ...
4- جای خالی عناوینی که قصد دارم اونها رو در سیکل جاری انجام دهم .
5- پشت صفحه : جاهای خالی بیشتر که که میتونم عناوین کارهایی که میخوام در سیکل جاری انجام بدم رو مشخص کنم .

در حقیقت من اول هر سیکل ( هر دو هفته یه بار ) میرم و به ابزار شماره 1 خودم که کلاسور هست نگاه میکنم و با خودم تصمیم میگیرم میخوام در این سیکل کاری چه کارهایی رو انجام بدم و اونها رو در این صفحه عنوان میکنم . این عمل باعث میشه همه صفحات ابزار شماره 1 رو ببینم و هیچ بعدی از قلم نیوفته و برای تمام ابعاد وجودیم بتونم برنامه ریزی داشته باشم .

کاغذ شماره 2:
1- شامل تاریخ .
2- عنوان "لیست کارهایی که باید هر روز انجام دهم " در بالا وسط صفحه.
3- لیست کارهایی که باید به صورت پیش فرض هر روز انجام دهم ... و تایپ شده موجود هست و فقط کافی است من کنارشون تیک بزنم ... این لیست عبارت هست از :

- خوب از خواب بیدار شدن . موسیقی دلنشین . صبحانه خوب . ( 30 دقیقه)
- شستن دست و صورت . مسواک زدن . کرم صورت و به خود رسیدن . حمام . (30 دقیقه)
- تمییز کردن و مرتب کردن خانه ( 15 دقیقه)
- ورزش کششی . استفاده از دنبل . کمی پیاده روی در پارک ( 30 دقیقه)
- خوردن آب حداقل 4 لیوان در روز + شستن صورت با آب سرد حداقل 4 بار . ( 5 دقیقه)
- خواندن نماز ها در اول وقت ( 1.5 ساعت)
-نوشتن کارهای روزانه به طور مستمر ( 30 دقیقه)
- خواندن یک متن روانشناسی در ابتدای صبح . ( 10 دقیقه)
- خودکنترلی و ساخت شخصیت ( مستمر)
- داشتن تفریح مناسب روزانه . ( 30 دقیقه)
-برنامه ریزی فرصت . استفاده از فرصت . ساختن فرصت . ( مستمر)
- خواندن یک کتاب روانشناسی یا مقاله موفقیت و نوت برداری از آن . ( یک ربع )
- کنترل وزن و رژیم داشتن . ( مستمر )

در حقیقت هر روز من وظیفه دارم هر کدوم از این کارها رو انجام بدم و بقلش تیک بزنم ... ( البته یه درصدی رو هم کنارش مینویسم یعنی چقدر تو اون کار موفق بودم )

پشت صفحه :
شامل : تاریخ ...
حاشیه ای زیبا
عنوان : "لیست کارهایی که باید امروز انجام شوند "
14 عدد جاهای خالی . که هر روز و در ابتدای روز مشخص میشوند ....
در حقیقت من کارهایی رو که میخوام امروز انجام بدم رو در ابتدای روز مشخص میکنم و در جاهای خالی آنها را مینویسم ... و خود را ملزم میکنم تا پایان روز آنها رو انجام بدم .
در حقیقت در ابتدای روز من این صفحه رو پر میکنم و تا آخر شب خودم رو موظف میدونم که اون کارها رو انجام بدم

کاغذ شماره 3 :
1- حاشیه ای زیبا
2- سرتیتر "بیان اتفاقات روزانه "
3- سرتیتر "تاریخ ...."
4- مکانی برای نوشتن اتفاقاتی که در روز جاری برایم اتفاق افتاد.
5- جایی برای : نمره دادن به روز جاری
6- جایی برای یادداشت کردن : کارکردهای مثبت و منفی روز جاری .

پشت صفحه :خالی .

ادامه دارد ... ( فرم خالی و آماده کاغذ ها جهت برنامه ریزی رو تا عصر میزارم ) تا اگر کسی خواست بتونه ازشون استفاده کنه .

سلام
یه سوال؟
برنامه ی طولانی مدت بهتره یا برنامه ی کوتاه مدت؟
مثلا برنامه ریزیِ یه ماهه بهتره یا برنامه ریزیِ روزانه؟

سلام ...
برنامه ریزی باید هم بلند مدت باشه ... هم کوتاه مدت ...

بلند مدت باشه از اون جهت که بتونی در یک دوره به اهدافی که تعیین میکنی برسی .
کوتاه مدت باشه ... تا هی کارات رو عقب نندازی و بگی امروز تا شب باید این کارها رو انجام بدم .

ف

چقدر برنامتون سختو پیچیدست:Nishkhand:
باید یه دور دیگه بخونم بفهمم چی به چیه!!!

عنکبوت سرخ;394247 نوشت:
سلام ...
برنامه ریزی باید هم بلند مدت باشه ... هم کوتاه مدت ...

بلند مدت باشه از اون جهت که بتونی در یک دوره به اهدافی که تعیین میکنی برسی .
کوتاه مدت باشه ... تا هی کارات رو عقب نندازی و بگی امروز تا شب باید این کارها رو انجام بدم .

ف

یعنی دو تا برنامه ریزی جداگانه باید داشته باشیم؟یکی کوتاه مدت،یکی بلند مدت؟

من حتی دیدم کسانی که برنا مه ریزی سالانه انجام میدن.

آخه به چه دردی میخوره؟اصلا چطوری میشه به طور بلند مدت برنامه ریزی کرد؟

پریا;394571 نوشت:
یعنی دو تا برنامه ریزی جداگانه باید داشته باشیم؟یکی کوتاه مدت،یکی بلند مدت؟

من حتی دیدم کسانی که برنا مه ریزی سالانه انجام میدن.

آخه به چه دردی میخوره؟اصلا چطوری میشه به طور بلند مدت برنامه ریزی کرد؟

پریا جان سلام ...
اگر پست من رو خونده باشی ... متوجه میشدی که چه جوری میشه برنامه ریزی بلند مدت داشت ...
مثلا همین امروز یه دفترچه بردار و توش راس اموری که دوست داری تا 2 هفته دیگه بهشون برسی رو مشخص کن ...
مثلا میخوام 100 تا لغت جدید انگلیسی یاد بگیرم .
مثلا میخوام بابام رو راضی کنم بهم پول بده برم رانندگی رو یاد بگیرم .
مثلا میخوام برم کوه نوردی
مثلا میخوام تا صفحه فلان کتاب رو بخونم و ...

این میشه برنامه ریزی شما تا دو هفته دیگه ... در کنار هر کدوم از این Subject ها یه مدت زمان واقعی و یه مدت زمان تخمین زده مینویسی ...

بعدش فردا صبح که میرسه ... نمیشینی با خودت فکر کنی چی کار کنی چی کار نکنی ...
این دفترچه ات رو برمیداری و قسمتی از اون کار رو برای روز جاری یادداشت میکنی ...
و با خودت میگی باید تا آخر امروز تا اینجاش رو تموم کنم ..

آخر روز هم جمع بندی میکنی ... با خودت میگی آیا یک چهاردهم کار رو انجام دادم یا نه ... اگر آره ... که میتونی مطمین باشی همینجوری جلو بری ... تا 2 هفته دیگه به خواسته هات میرسی ...
اگر هم نه ... یعنی باید عقل خودت رو بیشتر به کار بندازی ... بیشتر سعی و تلاش بکنی تا به اهدافت بتونی برسی .

سلام دوستان باور کنید دیر تائید کردند من مایوس شدم... هر هفته 1 بار اومدم تا ببینم تائید شده یا نه

دوستان اگر دقت کرده باشید من هفته به هفته برنامه ریزی میکنم و اعتقاد دارم برنامه طولانی مدت برای مبتدیا حتی خودم که ادعا میکنم هم خوب نیست ...

من امروز میرم دانشگام بین کلاسام یک توضیحات رو اماده میکنم و تا فردا میفرستم بخش به بخشم میگم

تا بهترین شکل اطلاعاتی که دارم رو انتقال بدم ...

دوستانه دیگه هم راهشونو میگن اشکال نداره مهم اینه که همه برای رسیدن به کمال تلاش کنیم...

تعریف از خودم نباشه من در زمینه ی این برنامه ریزی خیلی خوبم، واسه همین دوست دارم تجربیاتمو بهتون بگم، بلکه یه نفر هم یه صلواتی برای ما فرستاد
ولی قبلش اینو بگم که من خییییییییییلی مذهبی نیستم، از دینم به انجام واجبات و پرهیز از محرمات اکتفا می کنم، مستحبات رو روشون اصراری ندارم و به نظرم راه درست هم همینه.
یه جا دیدم یه نفر یه جمله گذاشته بود از آیت الله فاضل لنکرانی. گفته بودن: پنجاه سال درس دین خواندم، خلاصه اش را به شما می گویم. واجبات را انجام دهید و از محرمات پرهیز کنید، همین. به جای مستحبات هم به کار بنده ی خدا برسید، هرچه میخواهید مستحبات انجام دهید، کار مردم را راه بیندازید. (نقل به مضمون بود).

این یکی از قشنگ ترین جملات کاربردی ای هست که من به عمرم خوندم. اگه واقعا میخواین توی زندگیتون به همه ی کاراتون برسین، گیر ندین که روزی دو ساعت حتما باید زیارت فلان و فلان بخونم، کاراتونو برنامه ریزی کنید و بعد از چند وقت می بینید که چقدر وقت اضافه میارید که بخواین راحت به کارهای مستحبیتون رو هم برسین (حالا اینجا توضیح میدم چطوری).

هر آدمی باید سه تا برنامه داشته باشه: کوتاه مدت، میان مدت، بلند مدت.
بلند مدت یعنی خیلی طولانی مدت و کلی. مثلا من میخوام تا دوازده سال آینده پزشک بشم که مثلا از این ده سال 7 سالش صرف خوندن عمومی میشه و 5 سال هم برای تخصص.
میان مدت یعنی اهدافی که حداکثر مال چند هفته یا ماه دیگه ان، مثلا میگین خب من فلان تاریخ کنکور دارم پس باید براش برنامه ریزی کنم و درس بخونم.
کوتاه مدت یعنی برنامه ی فردا، پس فردا، تا مثلا یه هفته.

دو تا نکته خیلی مهمه:
1- اگر نمی تونین به برنامه هاتون عمل کنین در حال حاضر، یعنی تا الان این طوری بوده، قطعا دلیلش اینه که شما بیش از توان خودتون از خودتون انتظار دارین.
2- اینو همیشه به خاطر داشته باشین آدمایی که روزانه ده دقیقه صرف برنامه ریزی برای فرداشون می کنن، فرداش یک ساعت وقت اضافه میارن (یعنی به عبارت ساده تر، آدمی که قبلا برنامه ریزی نکرده، یه ساعت در روزو داره به چه کنم چه کنم می گذرونه!).

حالا اولین چیزی که مهمه حل نکته ی اول هست.
مثلا اگه شما هر روز صبح ساعت 9 بیدار میشین، نباید برنامه ای که میریزین رو از ساعت 7 شروع کنین و به خودتون بگین اینجوری نمیشه، باید 7 پاشم. چون پا نمی شین!! برنامه باید معقول و متناسب با قابلیت های شما باشه. اگر شما روزی هیچ صفحه کتاب می خونین، برای خودتون برنامه بریزین شبی یه صفحه کتاب بخونم، نه شبی پنجاه صفحه و از اون یک صفحه هم تجاوز نکنین، حتی اگر مطلبش به صفحه ی بعد وصل بود. این طوری شما هم فرداش مشتاق ترین که سریع برین بخونین ببینی چه اتفاقی توی صفحه ی بعدش می افته و هم خودتونو موظف می کنین به قوانینتون پایبند باشین.

دعا و چیزای مستحبی رو بذارین واسه پس زمینه، مثلا من دعا رو هیچ وقت نمی ذارم توی برنامه ام به طور مستقیم، مگر اینکه یه صوتیشو میذارم و هم زمان کارای دیگه مو می کنم. هر از گاهی باهاش می خونم، بعد از حدود یه ماه اون دعا رو حفظ می شم! حتی شاید باورتون نشه من ترتیل هایی که دوست دارم رو هم همین طوری گوش میدم و حتی یه تیکه هایی از بقره، لقمان، فرقان و این طور سوره ها رو هم حفظ شدم! از بس که گوش کردم! بعد هم وقتی تنهام توی خونه سعی میکنم این دعاها رو با همون آهنگای اصلی ای که گوش دادم بخونم، این طوری دیگه از ذهنتون نمی ره.

البته سوءتفاهم نشه، این توهین به دعا و کارهای مستحبی نیست ها ولی میگم آدم باید در حد خودش توقع داشته باشه. ما پیغمبر نیستیم که بخوایم شب تا صبح دعا کنیم و صبح هم بریم قضاوت ها و جنگ های سخت و مشکل انجام بدیم.

حالا توی برنامه ی کوتاه مدت چیو تعیین می کنیم؟ آیا ساعت شروع و پایان تعیین می کنیم؟ برای روزای اول خیر. فقط تعیین کنین که فردا باید چیکار کنین، همین، ولی باید مدتی که لازم دارن معقول باشه، مثلا اگه خرید دارین، خودتون می دونین که خرید حداقل تمام صبح یا تمام بعد از ظهرو میگیره و معقول نیست که براش دو ساعت در نظر بگیرین. ولی در حالت کلی نمی خواد تعیین کنین که فلان ساعت فلان کارو می کنم.
هر روز برنامه ی فردا رو لیست وار بنویسین که قراره چیکار کنین.
بعد مرتبش کنین به ترتیبی که معقوله که انجام بشه.
فردا تک تکش که انجام شد رو تیک بزنین.

آخر روز خودتونو مواخذه کنین، این مهم ترین قسمت ماجراست. شب موقع خواب به خودتون بگین چقدر از کارا انجام شد و چقدر انجام نشد، خودتونو ارزیابی کنین و بگین آیا توقع من از خودم بیش از حد معقول بوده؟

آخرین نکته ای که فعلا میگم اینه که اگر کارتون رو درست انجام دادین به خودتون جایزه بدین، مثلا با یه بستنی، یا یه ساعت تفریح، یا زنگ زدن به فلان دوست یا هر چیزی که واستون جایزه حساب میشه.
نکته ی آخرتر هم اینکه، هیچ وقت برای تمام روز برنامه نریزین، شاید حادثه ی غیرمترقبه ای پیش اومد، مثلا شما برنامه رو از ساعت 9 حساب کنین تا 9 شب، نه از 7 صبح تا 12 شب!

اگه بازم سوالی بود که من می تونستم کمکی کنم بفرمایید.

سلام امروز یکی از کلاس هام بیشتر تشکیل نشد خوب اومدم خونه براتون شروع کنم...


[/HR]

ابتدا بگم که من قصدم این نیست اهدافتونو مشخص کنم که به اونا در چه زمانی برسید من هدفم اینه که اهدافتونو در زمانی مناسب اجرا کنید

اونم در یک هفته برای هدف های کوتاه مدت بیشتر مورد قبوله این روش من.

و نکته آخر دوستان برنامه ریزی بگن نه اهداف ساختن یا اهداف رو خواستن



[/HR]
اهمیت برنامه ریزی از نگاه شخصیت های مختلف

1. روایتی از امام کاظم ع اگر اشتباه نکنم بر بخش کردن کارهای روز مره و اینکه بخشی به چه اساس پیدا کنه به طور خیلی خلاصه و کلی... خیلی وقت پیش دیدم.

2. استاد اندیشه اسلامی 2 یکی از روز ها با جدیت و محکم در مورد امام علی ع صحبت میکرد که برنامه ریزی رو یکی از محکمات یک مومن میدونست...

تا اینکه از جیب کتشان چند برگه به اندازه دفترچه یادداشت های کوچک در آوردن و گفتن من تو اینا برنامه های روزانه خودمو مینویسم و...

3. یکی از مربی های اروپایی برای قرار داد با تیم پیروزی صحبت می کرد که تو برنامه ای گزارش این صحبتارو میگفت

به یک نکته اشاره کرد ، اون مربی قرار داد 2 ساله خودش رو طوری تنظیم میکرد که تولد

دخترش در 2 سال دیگه با زمان اتمام یکی نشه و خلاصه برنامه ریزی سالانه داشت...

اینا همه از نگاه و تجربه و از شنیده های شخصمه...



دوستان اهمیت بسیاری داره برنامه ریزی نگید کارام زیاده نگید وقت هام متغییره نگید اراده ندارم بگییید من هدف دارم



دوستان عزیز به نظرم باید بخش بخش بگم چرا که کلی و سر جمع گفتن گیراییش کم تر میشه مگر نه یک برگه کاغذ بیش نیست اما بیشتر به توضیحاتشه نه ظاهر برنامه.

در مورد اهمیت که گفتم اگر روایت امام کاظم ع بر بخش کردن رو بخوام توضیح بدم چه استفاده ای میشه اینجا برد:

امام بزرگوار به بخش های مختلف یک روز رو تقسیم کردند من فقط به کلمه بخش کار دارم نه بقیه اون...

یک برنامه باید چند بخش باشه ، بخش مربوط به کارهای روزمره ، کارهای درسی و کارهای تفریحی و کارهای عبادی و...

پس شما باید بسته به وضعیت خودتون چند بخش کنید برنامه هاتونو .

من تمام مطالب رو از این به بعد برای مثال شخص خودمو میزنم تا بهتر توضیحاتمو درک کنید.

خوب مثلا من : بخش عبادی رو نیاز دارم چون باور دارم نیازمه . بخش روزمره نیاز دارم . بخش تفریح رو نیاز دارم بدون تفریح احساس خوبی ندارم .

بخش کاری ندارم چون محصلم . بخش درسی دارم چون تمرین دارم و کلاس دارم و برنامه های ویژه اون.

بخش عبادی برای مثال : نماز خواندن با فریضه های مورد نظرم و دعا های مستحب مورد نظرم مثل دعای کمیل و دعای توسل و...

و دوست دارم هفته ای دو بار دعای جوشن رو کامل بخونم و قرآن هم هر روز بخونم و اینکه نهج البلاغه هم بخونم و...

بخش کار روزمره : صبحانه و امثال اون . نظافت های شخصی مثل حمام .

بخش تفریحی : من اهل مشهدم دوست دارم هفته ای یک بار برم کوه سنگی خیلی دوسش دارم و دوست دارم برم بهشت رضا و دوست دارم برم خونه دوستم گپ بزنم مدت کوتاهی

بخش درسی : درس میخونم پس تمرین باید بکنم مرتب باید بکنم کلاس باید برم برگردم و مسائل آن.

یک برنامه ریزی هر هفته ابتدا باید بخش بندی بکنید بعد نیاز هاتونو روی یک کاغذ تو هر بخش بنویسید بعد شروع کنید به وارد کردن.

...

بعضی اعتقاد دارند برنامه هفتگی باید چند برگه باشه مثلا هفت برگه .


شما خودتون انتخاب کنید یک برگه برای همیشه در هر جا کنارتون باشه بهتره یا 7 برگه ؟

استاد اندیشه اسلامی 2 من برای خودش هفت برگه یا بیش از 1 برگه برنامه ریزی هفته گی کرده بود .

من شخصا امتحان کردم بلکه برای هر روز یک برگه a4 استفاده کردم برای من چیزی جز گیج شدن و نا امیدی از برنامه ریزی چیزی دیگه نداشت.

پس برای همین روش من اینه که 1 کاغذ a 4 کافیه ... و آخر هفته با پر کردن اون کاغذ میتونید برنامه خودتونو با انگیزه و ارامش پیش ببرید.


[/hr]نکته دیگه اگر برنامه هفتگی میریزید

من بخشی از برگه برنامه رو برای رویداد های هفته ها تا 1 ماه بعد قرار دادم تا آخر هفته میشه یک لحظه به خود نیاین بگید ای وای

شنبه هفته دیگه من فلان کارو باید بکنم ، رویه این کار فکر و برنامه ریزی نکردم ...

پس شما یک هفته رو با دقت نظارت دارید و بقیه هفته رو مقدماتش رو اماده میکنید پس دلهره ندارید.

...

شما در ابتدا باید به خودتون انگیزه بدید من یادمه اوایل چقدر سخت تونستم اینو اجرا کنم در وضعیتی که نه خانواده نه آشنایان هیچ کدوم روش منو پیش نمیگیرن من باید هفته به هفته حواسم باشه !!!

برای شروع اراده مهم هست بقیه دوستان پستهای مفیدی در صفحه های 1 و 2 زدند برای تشویق خودتون و اعتقاد پیدا کردن به حرکتتون.


[/HR]

دوستان در ابتدا باید برنامه ریزی فقط برای 1 روز بکنید

مثلا کارهای صبح مورد نظرتون و ظهرتون رو کامل انجام بدید اونوقت برنامه هاتونو تعداد روز هاشو بیشتر کنید یواش یواش تا یک هفته کامل برسید.


[/HR]

برای شروع یک کاغذ باطله بیارید و بخش هارو که گفتم ایجاد کنید بعد موارد مربوط به اونو بنویسید...

بعد یک کاغذ جدا بیارید و تو ساعتهای مورد نظرتون وارد کنید این برنامه روزتون میشه.

خیلی خلاصه و کلی هست اما با جزئیات بیشتر و کامل برای بعد میگم.

چون روز اول فقط میخواد باشه

پس برنامه شما اگر امروز اجرا میکنید باید برنامه فردا رو آماده کنید یک روز رو برنامه ریزی کنید تا دستتون بیاد .


[/HR]
من برنامه هفتگی رو کاغذ حالت کلیش رو درست میکنم عکس میگیرم در ادامه توضیح میدم.

برنامه ريزی بر اساس گروه سنی


با سلام و تشکر از کليه دوستانی که اين بحث موثر در سبک زندگی را دنبال میکنند، به نظر حقیر بایستی برنامه ريزی رو بر اساس گروه های سنی ذيل طرح ریزی کرد:

الف) کودکان
ب) نوجوانان (دختر-پسر)
ج) مردان مجرد
د) زنان مجرد
ه) مردان متاهل
و) زنان متاهل

مثلا بنده در دوران نوجوانی و جوانی برنامه های موفقی داشتم اما هم اکنون که دارای فرزند، خانواده و شغل آزاد هستم برنامه ریزی خیلی سخت تر شده، چرا که با عوامل شدیدا غیرخطی مواجهه هستم، اما با این وجود دارم تلاش میکنم که بتوانم یک برنامه اجرائی، پربازده و منعطف طرح ریزی کنم (گروه ه) لذا دوستانی که مایلند نظرات و ایده های خود را مطرح نمایند.

ذره بی منتها;395297 نوشت:

اما با این وجود دارم تلاش میکنم که بتوانم یک برنامه اجرائی، پربازده و منعطف طرح ریزی کنم.

دقیقا میخواستم همین سوالو بپرسم که برنامه ریزی منعطف باید چه ویژگی هایی داشته باشه؟
من هر چقدر هم که ساده و راحت برنامه ریزی کنم بازم نمیتونم به صد در صد برنامم عمل کنم.
حتی به هشتاد درصدش هم نمیرسم.
همیشه کمبود وقت !!

اخرین بخش برنامه ریزی رو میگم دیگه اگر اشکالی و نظری و پیشنهادی داشتید بگید.




به دلیل نداشتن دوربین عکاسی و نداشتن کیفیت عکس برداری گوشیم نمیتونم یک عکس از نمونه برنامه ریزی خودم بگیرم.

به جای عکس سعی میکنم با توضیح شکل برنامه رو براتون بگم:

یک برنامه هفتگی در هر ساعت باید یک برنامه داشته باشه و هر 24 ساعت برای یک روز پس مثلا شکل زیر :

من چند ساعت برنامه ریزی رو با مثال درست کردم و
روز--- | 4 تا5 - 5تا6 - 6تا 7 و.... 22تا 23 - 23 تا 4

شنبه | برنامه 1 یا برنامه 2 برنامه 3 یا برنامه 4 برنامه 5 شام + تلویزیون خواب


[/HR]نکته 1 : ابتدا هفت روز هفته رو تشکیل بدید

نکته 2: برنامه 1 یا 2 و... به این معنی که ممکنه برنامه های شما زیاد باشه یا تو یک ساعت خیلی برنامه داشته باشید در یک جای کوچولو جا نمیشه ! یا ممکنه چند حالت پیش بیاد تو یک ساعت و بقیه مسائل

برای مثال ساعت 4 تا 5 دو تا برنامه قرار دادم ممکنه اولین برنامه یعنی 1 به دلایلی اجرا نشه پس برنامه 2 رو استفاده میکنم (این یکی از مهمترین استفاده های این برنامه و انعطاف داشتن برنامه های شما باعث نمیشه برنامه شما ناقص بمونه)

در مورد نکته 2 باید بگم زمانی که ساعتها و روز هارو مشخص کردید و حدود نصف برگه رو گرفت یک خط بکشید مثل زیر و برنامه هاتون و مسائل دیگه که میگمو اونجا بنویسید.



[/HR] حالا خط کشیدید

برنامه های من

مورد 1

نماز صبح
ذکر ...
دعای ...
قران از ... تا ...

مورد 2

نماز صبح

خواب

-------

اینارو خودتون چیدمان بدید زیر برنامتون .

و موارد دیگه ای که نیازه زیر برگه برنامه قرار بگیره :

رویداد های مهم این هفته

3 شنبه ولادت امام رضا ع (یادم نره برم زیارت)

4 شنبه حتما چک رو بگیرم

5 شنبه حتما کلاس برم

-----

رویداد های هفته آینده :

2 شنبه چهلم پدر بزرگمه یادم نره

3 شنبه تولد دخترمه یادم نره
و...

----

شعار هفته :

شعار به این معنی که خودتونو هر هفته انیگزه بدید به طور مثال : میتونید یک بیت شعر بگذارید یا یک پند زیبا خیلی کوتاه و درشت

ممکنه مسائل دیگه هم اینجا لازم بدونید مثلا بدهکاریم . طلبکاریم و... خودتون میتونید افزایش بدید

حرف های اخر برنامه من :

یادتون باشه اگر خودتون تمرین کنید و باور داشته باشید میتونید برنامه قوی درست کنید و موفقیت در کارهای روزانه خودتون و در هفته و در آخر یک ماه رو داشته باشید.

این برنامه برنامه ای که من چند ساله دارم استفاده میکنم

به چند نفر گفتم حضوری این روش برنامه رو که به دلیل علاقه نداشتن به برنامه ریزی و کمی وقت برای خودشون نمیگذارن برنامه منو رد کردن.


امید وارم بدرتون خورده باشه سوالی هم داشتید من در خدمتم.

ذره بی منتها;395297 نوشت:
برنامه ريزی بر اساس گروه سنی


با سلام و تشکر از کليه دوستانی که اين بحث موثر در سبک زندگی را دنبال میکنند، به نظر حقیر بایستی برنامه ريزی رو بر اساس گروه های سنی ذيل طرح ریزی کرد:

الف) کودکان
ب) نوجوانان (دختر-پسر)
ج) مردان مجرد
د) زنان مجرد
ه) مردان متاهل
و) زنان متاهل

مثلا بنده در دوران نوجوانی و جوانی برنامه های موفقی داشتم اما هم اکنون که دارای فرزند، خانواده و شغل آزاد هستم برنامه ریزی خیلی سخت تر شده، چرا که با عوامل شدیدا غیرخطی مواجهه هستم، اما با این وجود دارم تلاش میکنم که بتوانم یک برنامه اجرائی، پربازده و منعطف طرح ریزی کنم (گروه ه) لذا دوستانی که مایلند نظرات و ایده های خود را مطرح نمایند.

آره دوست من به نظرم برنامه من برای همه سنین خوبه شما تو قالب برنامه من اهداف مربوط به هر کسی در هر سنی رو میتونی قرار بدی

پریا;395332 نوشت:
دقیقا میخواستم همین سوالو بپرسم که برنامه ریزی منعطف باید چه ویژگی هایی داشته باشه؟
من هر چقدر هم که ساده و راحت برنامه ریزی کنم بازم نمیتونم به صد در صد برنامم عمل کنم.
حتی به هشتاد درصدش هم نمیرسم.
همیشه کمبود وقت !!

سلام من تو بخش اخر گفتم که هر ساعت رو میتونید چند حالت پیش بینی کنید تا منعطف باشه

مثلا ممکنه برید کلاس درس تشکیل نشه بعد 2 ساعت بیکاری دارید اینو باید چکار کنید ؟

میتونید دو یا 3 یا 4 حالت بگذارید ... تو بخش آخر توضیح دادم .

پریا;395332 نوشت:

من هر چقدر هم که ساده و راحت برنامه ریزی کنم بازم نمیتونم به صد در صد برنامم عمل کنم.
حتی به هشتاد درصدش هم نمیرسم.
همیشه کمبود وقت !!

به نظرم یکی از دلايل اصلی کمبود وقت پرداختن به لغو هستش، یعنی افکار و افعالی که به اهداف اصلی برنامه ريزی ما مربوط نيست!!!

"و الذين هم عن الغو معرضون"(سوره 23/آيه3) در واقع دومين ويژگی مومنين در سوره مومنون

و همچنين ضعف اراده، سبب ميگردد؛ رويدادها و حتی افکار و افعال سايرين ما را از مسير برنامه ريزی خود خارج سازند (اين حالت دقيقا مثل اينتراپ(Interrupt) هست در سيستم عامل رايانه! قابل توجه رشته های کامپيوتر:Cheshmak:)

برای منعطف سازی برنامه نيز یعنی همون طور که دوست عزيز Gjust اشاره کردند از روش جايگزينی استفاده میکنی یعنی پيش بینی میکنی در صورتيکه اجرای بعضی از کارها با اختلال مواجه شد برنامه های ديگری رو عملياتی کنی. البته توصيه نمیشه فوری جايگزين کرد، بعضی از کارها حتما بایستی سر وقت خودش انجام شه لذا بایستی در وهله اول تلاش شه موانع برداشته شود!

دوستان به نظر شما اصلی ترين قسمت برنامه ريزی چيست!!؟:Gig:

موضوع قفل شده است