کابوس

سلام
میخواستم در مورد ترس ها و کابوس هایی که میبینم ازتون مشاوره بخوام

فکر میکنم اولین کابوسم برگرده به دوران بچگی، زمانی که پدرم ادم فوق العاده شکاک و متعصبی بود و با وجود اینکه بچه بودیم ما رو تعقیب میکرد ببینه چیکار میکنیم
البته مادرم بهمون میگفت که پدرتون بعضی روزها دنبالتون میاد همین باعث شد یک روز که از خانه بیرون امدم مدام به پشت سرم نگاه کنم ببینم دنبالمه یا نه، بعد از اون ماجرا پدرم که فکر دیگه ای کرده بود کلی سرو صدا راه انداخت از اون زمان کابوس های شبانه شروع شد.

اکثرا خواب میدیدم پدرم دنبالمه و دارم ازش فرار میکنم یا ازش پنهان میشم
بعد از این ماجرا ترس های مربوط به دوربین مخفی شد طوری که جرأت نمیکردم به دستشویی های بیرون (حتی نمازخانه یا دانشگاه) برم ترجیح میدادم تا خانه صبر کنم بعد کم کم نسبت به بعضی از پسران فامیل شکاک شدم هر زمان که به خانه ما می‌اومدن بعد از رفتنشان حمام و دستشویی رو به دقت میگشتم نکنه دوربینی، چیزی کار گذاشته باشن بعد از این اتفاق هم در محل کار با هر کسی مشکلی پیدا میکردم مدام فکر میکردم میخواد کاری کنه یا انتقام بگیره و اتفاقا اینقدر از این اتفاقات ترسیدم که بالاخره به یه صورت دیگه اتفاقی برام افتاد

حالا هم از کابوس هایی که درباره برادرم میبینم میترسم برادرم زیاد قرص مصرف میکنه بعضی وقت ها زیاد از پدر و خانواده اش متنفر میشه به خاطر اینکه میگه هیچ کاری برام نمیکنن قبلا زیاد تهدید میکرد و میگفت یه شب گازو باز میکنم تا همه بمیرن یا اینکه دوست داشت پدرم بمیره و خیلی ماجراهای دیگه که فرصت نمیشه همه روتعریف کنم ولی به شدت به برادرم مشکوک شدم بعضی شب ها مراقبش بودم کاری نکنه، باید اعتراف کنم خیلی از روزها ارزوی مرگش رو میکردم بعد از اون اتفاقات در تمام کابوسهام یا برادرم میخواد ما رو بکشه یا من برادرم رو میکشم و احساس خیلی خوبی پیدا میکنم حتی جدیدا فکر میکردم شاید این اتفاق دیر یا زود میفته و داره یه جوری بهم الهام میشه

راستش هر کاری میکنم افکار منفی و ترسها دست از سرم برنمیداره تمام روش هایی که تو اینترنت درباره افکار مثبت و رهایی از ترس و افکار منفی بوده رو انجام دادم ولی نتیجه نگرفتم.
ضمنا اخبار حوادث اخبار و اینترنت رو زیاد دنبال میکنم
لطفا راهنمایی کنید