چیکار کنم زود عصبی نشم

سلام من بابت هرموضوعی زود عصبی میشم قبلا بهتر بودم میتونستم خودم رو کنترل کنم ولی الان به حدی شده که خودم بعدش از خودم بدم میاد و احساس بدی نسبت به خودم پیدا میکنم بارها سعی کردم کنترلش کنم بسختی تونستم ولی از درون بهم میریزم لطفا راهنماییم کنید باید چیکارکنم