مشارطه ، مراقبه ، محاسبه ، معاتبه ،معاقبه

برنامه ای برای کنترل نفس

با سلام به بزرگواران و استادان گرامی

راهکار ها و یا برنامه ای برای کنترل نفس رو میخواستم ، جوری که بعد از مدت معینی در عمل کردن برنامه مورد نظر خاموشی نفس رو احساس کنیم .
البته جسارت نباشه فقط راهکار ویا راه های کنترل نفس و یا برنامه ای که خودتون ویا از جایی دارید بیان کنید ، از اضافه گویی وحاشیه پرهیز کنید .
سپاسگذارم :Gol:

ترک عادت

گفته شده که برای ترک عادات ناپسند باید به مرور زمان آنها را ترک کرد حال سوال اینست در دوره ترک که ممکن است این عادت از انسان سر بزند تکلیف چیست؟