قاطعانه

دوست داری رفتارت قاطعانه باشد!
هررفتاری پشتوانه اش یک باور و فکری است که اگر اشتباه باشد ،باید آن فکر اصلاح و یا تغییر پیدا کند تا رفتار نیز اصلاح شود،برای رفتار قاطعانه نیز باید اگر فکر و باور صحیحی داشته باشیم، در مرحله عمل مشکلی نخواهیم داشت.
پس با خودت بگو:
1. من حق دارم که عقیده و نظرم را بیان کنم.
2. عقاید و باورمن معتبر است.
3. من حق دارم که با احترام با من رفتار شود.
4. من مسئول آنچه برایم اتفاق می افتد هستم.
5. من بر خودم مسلط هستم.
6. من می توانم رفتارم را انتخاب کنم.
7. من می توانم از یافته هایم چیزی بیاموزم.
8. من چیزی برای پیشنهاد دادن دارم.
9. من خودم تصمیم گیرنده هستم.
10. در گفتن خود هیچ شک و تردیدی ندارم.
11. رفتار من صحیح است.
12. من فرد توانمندی هستم.
13. من از حق خود دفاع می کنم.
14. به نتیجه مطلوب این کار باور دارم.
15. از گفتن نظر، ترسی ندارم.
16. من معلومات خوب و جامعی دارم.
17. من فرد موفقی هستم.
در صورتی که فرد:
به گفته های خود یقین نداشته باشد.
احساس ترس داشته باشد.
از اظهار تصمیم خود شرم داشته باشد.
خود را فرد ضعیفی بداند.
به نظر و باورش تردید داشته باشد.
منتظر تصمیم و اراده دیگران باشد.
به رسیدن نتیجه هم باور نداشته باشیم.
رفتار و زبان بدنی متناسبی برای بیان یک اعتقاد نداشته باشد.
در این صورت هیچ رفتار قاطع و جدی معنی داری را نمی توانیم از خود بروز داده و نشان دهیم.
در نتیجه در بسیاری از جاها با مشکلات متعددی روبرو خواهیم شد.
شما در صورتی قاطع خواهید بود که بتوانید در برابر یک تقاضای نا خوشایند به راحتی بگویید: «نه»
پس به راحتی بگویید و بهانه نیاورید.و پوزش هم نخواهید.می توانید در صورت ممکن علت را بگویید،این با معذرت خواهی فرق می کند.

منبع: مدیریت استرس،جرارد هارگر یوز،ترجمه:مرتضی مقدسی پور،ص106