عادات

سلام ...
امیدوارم که خوب و خوش و سلامت باشید ....

میخواستم در صورت امکان نظرتون رو در مورد طریقه چگونگی ایجاد یک عادت خوب یا حذف یک عادت بد بپرسم .... چگونه میتوانیم عادات خوب در درون خودمون ایجاد کنیم و چگونه میتوانیم عادتهای بد رو در درون خودمون نابود کنیم ....

من چند عادت بد رو مینویسم ...
1. خوردن سوسیس و کالباس بیش از حد .
2. اعتیاد به مواد مخدر و خود اراضائی
3. اعتیاد به مواد قندی
4. اعتیاد به حس دوست داشته شدن
5. تنبلی

و چند عادت خوب رو مینویسم ...
1. جویدن غذا به صورت کامل
2. ورزش کردن
3. باهوش و عاقل بودن و تعادل فکری و تمرکز رو در همیشه و همه حال نگاه داشتن
4. منظم بودن و تمییز بودن

من خودم چندین روش رو پیدا کردم ... ولی دوست داشتم در ابتدا کارشناس مربوطه نقطه نظرات و راهکارهای روانشناسی خودشون رو عنوان کنند ... و دوستان هم راهکارهایی که تا به حال بهش رسیدن رو عنوان کنند ...

مثلا دنبال چنین چیزهایی هستم ....

اگر یک سوسیس یا کالباس رو بزارین بیرون اونقدر که کرم بزنه ... و هر روز خودتون رو مجبور کنین 10 دقیقه به کرمهای اون نگاه کنین ... بعد از مدتی دیگه فکر خوردن سوسیس و کالباس رو نمیکنیم ...

اگر کسی نقطه نظری داره یا میتونه راهنمایی کنه ... خیلی خوشحال میشم که نظرش رو عنوان کنه .... از کارشناس محترم هم میخوام که اگر راهکارهای روانشناسی کلاسیکی برای این کار وجود داره عنوان کنند ...

تشکر میکنم .