خویشتن داری

برنامه ای برای کنترل نفس

با سلام به بزرگواران و استادان گرامی

راهکار ها و یا برنامه ای برای کنترل نفس رو میخواستم ، جوری که بعد از مدت معینی در عمل کردن برنامه مورد نظر خاموشی نفس رو احساس کنیم .
البته جسارت نباشه فقط راهکار ویا راه های کنترل نفس و یا برنامه ای که خودتون ویا از جایی دارید بیان کنید ، از اضافه گویی وحاشیه پرهیز کنید .
سپاسگذارم :Gol: